睡眠– category –
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睡眠タイプを規定するクロノタイプとは何か？診断とタイプ別の生活戦略
社会的に推奨される「朝型の生活」という規範に、自身の生活リズムが合わないと感じる人は少なくありません。朝の起床が困難であったり、夜間に集中力が高まったりする自分自身の特性を、個人の意志の問題として捉え、自責の念を抱くケースが見られます。 ... -
究極の自己肯定感は「よく眠れている自分」から始まる。すべての土台となる、安定した自信の作り方
自分に自信が持てない。他人の評価が気になり、SNSでの反応や、上司からの評価に感情が左右されてしまう。この状態から抜け出すために、多くの人はスキルアップに励んだり、目に見える成功体験を追い求めたりします。しかし、そのアプローチが自己肯定感を... -
「時は金なり」という名の”呪い”。あなたの”生命時間”が、市場価格で買い叩かれる仕組み
時間に追われ、スマートフォンのカレンダーは予定で埋め尽くされている。1分1秒でも無駄にしまいと、移動中は音声学習、食事中は情報収集。非効率は悪であり、生産性の最大化こそが正義である。もしあなたが、このような感覚に心当たりがあるのなら、それ... -
最高のコンディションで朝を迎える。「睡眠の質」が、一日の始まりの気分を決定する
毎朝、すっきりと目覚められない。気分が落ち込み、仕事に向かう意欲が湧いてこない。こうした経験は、多くの人が日常的に感じていることかもしれません。私たちは、このような朝の不調を、自身の性格や意志の弱さ、あるいは仕事や人間関係のストレスに原... -
クリエイティビティは「脳の余白」に宿る。戦略的睡眠で作る、ひらめきのためのスペース
新しいアイデアを求めて、多くの情報を取り入れることは一つの方法です。書籍、セミナー、業界の最新ニュースなど、インプットの量をアウトプットの質に直結させようとする思考は、現代の生産性向上という潮流において一般的かもしれません。しかし、その... -
肌触りが心身を整える。「ハプティック（触覚）」を活用した、リネンの選択方法
なぜ「肌触り」が睡眠の質に影響するのか？ 私たちのメディアでは、人生を構成する要素をポートフォリオとして捉え、その最適な配分を目指す思考法を提案してきました。特に、すべての活動の基盤となる「健康資産」の重要性は繰り返し論じてきた通りです。... -
「理想の睡眠時間」という固定観念への向き合い方。8時間の基準を再考し、自分だけの最適解を見つける方法
「8時間、眠れていますか？」 この問いは、現代社会において、個人の健康状態を測る指標の一つとして用いられることがあります。そして、多くの人がこの問いに「いいえ」と答え、睡眠が足りていないという感覚を持つことがあります。8時間眠れない自分は自... -
夜中に目が覚めた時に避けるべき行動。スマートフォンを見てはいけない本質的な理由
夜中に目が覚めることは、多くの人が経験する現象です。これは「中途覚醒」と呼ばれ、再入眠が困難な場合、焦りや不安につながることがあります。そのような時、枕元にあるスマートフォンに無意識に手を伸ばしてしまう習慣を持つ人は少なくありません。 時... -
あなたの「パフォーマンスが最も高い時間」を知る。クロノタイプを活かした時間術
普遍的な「正解」は存在しない。時間術の幻想 「早起きは三文の徳」という言葉に代表されるように、私たちの社会には、朝型のライフスタイルが望ましいとする価値観が存在します。書店に並ぶビジネス書は朝の活動の利点を説き、生産性向上のための時間術は...
