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無音の部屋で作業していると、かえって落ち着かないことがあります。そこで、作業中に何か音を流したくなります。

冬にエアコン暖房の電気代を抑えたいとき、設定温度を下げて風を強くするのと、設定温度を上げて風を弱くするのとでは、どちらが安く済むのでしょうか？ 温度低・風強のほうが、電気代は抑えられる 電気代を抑えられるのは、設定温度を低くして、風を強め...

運動の前日に性行為で射精しても、筋力や持久力の測定値は変わらないという研究があります。 しかし、射精した翌日はだるく、テンションが上がりきらない、長く動き続けられないと感じる人がいます。このだるさは、スポーツのパフォーマンスに影響するので...

断食をすると、体にたまった毒が抜けるという話があります。これをデトックスと呼び、根拠として、16時間食べないとオートファジーが働く、オートファジーの研究はノーベル賞を取った、という説明がよく添えられます。 しかし、16時間断食やノーベル賞のオ...

お酒を飲みたくなったとき、欲しいのが喉越しのくーっと来る感じだけなら、アルコールは要りません。サイダーなどの甘い炭酸飲料を炭酸水で割ったものを、お酒の代わりにすれば足ります。 しかし、サイダーは甘い飲み物です。お酒の代わりに飲む分、糖をと...

睡眠圧とは、起きている間に高まり、眠ると下がる「眠りへの圧力」のことです。睡眠の研究では「睡眠恒常性」と呼ばれています。 AIエージェントから届く確認に一日中答え続けた日は、身体をほとんど動かしていなくても、夕方には頭がフラフラになることが...

SSRIを1日飲み忘れたときに、頭の反応が遅れることがあります。脳にラグが出たような感覚です。 では、毎日飲んでいた薬を1日飲まなかっただけで、なぜ頭の働きまで変わるのでしょうか。 SSRIの飲み忘れで出る脳のラグは、離脱症状のひとつ 日本精神神経学...

やりたいことが見つからない原因として、よく挙げられるのは「考えすぎ」や「考える時間がない」です。しかし、考えることが好きで、毎日いろいろ考えているのに、やりたいことが見えてこない人もいます。 考えることが好きな人の場合、原因の一つは、頭の...

家事代行を頼んで得をするのは、掃除をすると自由な時間が減る人です。運動のために毎日歩いている人は、頼んでも時間はほとんど浮きません。 掃除は家事、散歩は運動と、2つを別々の時間として考えている方が多いのではないでしょうか。 実は、掃除とウォ...

頭の中で同じことが何度も浮かんで止まらないとき、モヤモヤを書き出すとよいと言われます。実際に書いている方も多いと思いますが、それでも、しばらくすると同じことがまた浮かんできます。 モヤモヤが止まらないのは、書き出したあとに、なぜそう思った...

寝る時に息苦しいと感じたら、深呼吸をする。大きく吸って、胸を広げる。そうやって落ち着けようとしている方は多いと思います。 ところが、大きく吸うと苦しさが増えることがあります。私の場合は、吸うほど胸が上がって、ふわっとした感じが出て、そこか...

摂取カロリーを1日1,200kcalまで落としているのに、体重が何か月も動かない。こういうとき、原因は代謝が落ちたことだと説明されます。食べる量を減らしすぎたので、体が省エネの状態に入っている、という説明です。 しかし、まさにその状態の人だけを集め...

運動の翌日に疲れを残したくない。そう思ってストレッチをしている方は多いと思います。私もその一人でした。伸ばした直後は体が軽くなるので、効いていると感じます。 しかし、その軽さは疲労が減ったことではありませんでした。ストレッチが翌日の筋肉痛...

呼吸が浅いと感じたときに伸ばす場所は、脇腹、胸、肩の3つです。始めるのは脇腹です。 しかし、呼吸のストレッチとして紹介されているのは、肩、首、体幹、背中、胸の5つです。脇腹から始めるとは、どこにも書かれていません。 肋骨の動く方向と、5種目に...

私が調べはじめたときの出発点は、前提が2つと、問いが1つでした。成人の70%は乳糖をうまく分解できないという話。牛乳を飲める大人のほうが、DNAの変異を持っているという話。この2つを先に置いて、最後に一行だけ聞きたいことがありました。ギリシャヨー...

仕事を終えても夜にオンオフが切り替わらないのは、夜にしている好きなことで「うまくなろう」として、うまくできたかを確かめながら取り組んでいるからです。うまくなろうとしている間は、体は休む状態に入りません。 しかし、仕事を終えて好きなことをし...

夜に集中力が上がるのは、起床から10時間半ほどたつと体内時計が覚醒を強める時間帯に入り、起きてからの時間が短い昼間より課題の成績が上がるからです。夜に集中力が上がる時間帯の位置は、当日の朝に起きた時刻で決まり、部屋の静かさや通知の有無では...

先のことを考えると疲れるのは、結論の出ていない心配ごとが頭の中に残り、何度も思い出されるからです。1時間かけて資料を作った日より、10分だけ心配ごとを考えた日のほうが翌日まで疲れが残ることがあるのは、そのためです。 しかし、紙に書き出して整...

疲労を肉体疲労・精神疲労・神経疲労の3種類に分けても休み方が同じになるのは、この分け方は疲れた原因を分けるもので、次の日にどう休むかは分けていないからです。休み方を決める手がかりになるのは、その日にいちばん長く使ったものです。その日いちば...

食欲が我慢できなくなるのは、その日のうちに我慢を何回も重ねたからです。我慢するたびに人は食べ物に「食べたい」「食べてはいけない」という判定を下していて、判定が重なるほど、夜には食べたいものを選びやすくなり、抑えた分も多く食べやすくなりま...

横になると呼吸が浅くなるのは、仰向けになるとお腹の内臓が横隔膜を下から押し上げ、息を吐き終えたときに肺に残る空気が減るからです。この変化は、健康な人の体でも起きます。 しかし、それなら誰もが横になるたびに苦しくなるはずです。実際には、苦し...

歯周病菌がアルツハイマー病の原因だという話を、人で調べた試験の結果は裏づけませんでした。根拠として引用される2019年の論文は実在しますが、その後に行われた人での試験が成功しなかったという続きが、引用では省かれています。 しかし、論文名も掲載...

RingConnを選んだ決め手は、全機能に追加費用がかからないことです。設定を何度も変えて試す間も、費用の心配がありませんでした。 しかし、リングで記録しても、夜の緊張の原因が分かるとは限りません。実際に試すと、データの細かさと記録を続ける手間が...

休息を何もしない時間だと考えていると、止まっていることが落ち着かなくなり、仕事で埋めたくなります。そのため、仕事が楽しくて成果が出ていても、休日に手が動いてしまいます。 しかし、楽しいから働いているだけで、止まれない理由はほかにないのでは...

休んだ気がしないのは、休みの間も「この時間は何かの役に立つか」を頭の中で計算し続けているからです。 しかし、スマホを置いても散歩をしても疲れが抜けないのですから、原因が頭の中の計算だと言われても実感がわかないかもしれません。 休息は、頭の...

有用性を磨いてきた人が休めないのは、休むことまで評価の対象にしてしまうからです。伸びしろは、役に立つかどうかを問わずに過ごせるようになることにあります。 しかし、休み方を工夫して上手に休めるようになれば、それで済むのではないでしょうか。 ...

感情は、脳の神経伝達物質の働きから生じる生理現象です。意思の力だけで感情の発生を完全に抑えるのは難しいです。 しかし、気持ちが物質の働きで決まるという話は、すぐには受け入れにくいものです。 この記事は、パロキセチンの服用を中断したときの知...

食べ物や動画を途中でやめられないのは、意志が弱いからではありません。脳の報酬系が、糖質や脂質、新しい情報に強く反応するようにできているからです。 しかし、自然な反応だと分かっても、やめられない夜が続く状況は変わらないのでは、と感じる人もい...

微量の物質を避けようと生活を厳しく制限すると、不安が続きます。現時点で害が確かめられているのは、微量の物質の影響より、この不安が長く続くことの影響です。 しかし、「フッ素入りの歯磨き粉は脳に悪い」「ペットボトルの水にはナノプラスチックが入...

仕事に没頭した日の夜に食べすぎてしまうのは、没頭している間に空腹や疲れを感じないまま食事と休憩を抜き、仕事が終わってから強い食欲を感じるためです。 「結局、意志が弱いだけではないのか」と感じる人もいるでしょう。しかし、夜の食欲は日中に積み...

クロノタイプとは、体内時計が決める眠気と活動の時間帯の個人差のことで、その違いのおよそ4〜5割は遺伝で説明されます。朝に起きられない、夜に頭が冴えるといった傾向は、意志の弱さだけで生じるものではありません。 しかし、動物にたとえた「ライオン...

F1種は形・大きさ・育つ速さが揃うため大量生産と流通に向き、在来種は不揃いですが、味に個性があり、遺伝的な多様性があり、地域の食文化と結びついています。野菜を選ぶ基準は、揃っていることと、この3つのどちらを重く見るかです。 しかし、安定した...

昔ながらの味が変わったと感じる理由は、三つあります。食べる人の甘さの感じ方と好みが変わったこと、思い出の場面が味の印象に加わっていること、製品そのものが変わったことです。 しかし、「味が変わった」という感覚を気のせいで済ませると、製品が実...

朝食の主食に米を選ぶかパンを選ぶかには、日本の稲作の歴史と、戦後のパン食の普及が関わっています。この選択が、その人の文化的アイデンティティを示すと確かめた研究は見つかっていません。 しかし、毎日自分で選ぶ食べ物が自分の価値観と関係ないとは...

固形物が食べられなくなった闘病中でも、ゼリーなら一匙食べられるのは、噛まずに飲み込めて、冷たくのどごしがよく、水分もとれるからです。さらに、一匙食べられたことが、本人にとって回復の手応えになります。 しかし、ゼリー一匙にそれほど大きな意味...

初めて飲酒した日の記憶が強く残るのは、禁じられていたことを初めてする強い感情と、大人の仲間に入る社会的な節目と、味の体験が重なるからです。 しかし、一杯の酒の思い出に、そこまで大きな意味があるのかと疑問に思う人もいるでしょう。感情が強い出...