【健康】– category –
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空白の時間に価値を見出す思考法。なぜ私たちの脳は「退屈」を嫌うのか？
スマートフォンの画面を無目的にスクロールし、次々と流れてくる情報に目を向ける。テレビをつけ、特に興味があるわけでもない番組を背景音のように流し続ける。私たちは、日常生活の中に存在するわずかな「空白」の時間さえも、何らかの刺激で埋めようと... -
「セルフ・コンパッション」の神経科学。自分を許すことが、次への意欲を生むメカニズム
失敗に直面した時、内面から自己を批判する声が聞こえることがあります。「なぜ、あのようなミスをしたのか」「もっとうまくできたはずだ」といった内省は、完璧を求める姿勢の表れかもしれません。この厳格さが自己成長に不可欠であるという考え方は、広... -
フロー状態を意図的に誘発する「儀式（リチュアル）」の設計方法
最高のパフォーマンスが求められる時、私たちは「フロー状態」と呼ばれる集中状態を求めます。しかし、その状態に入れるかどうかは、その日の運やコンディションに左右される、一種の偶発的な現象だと考えてはいないでしょうか。もし、このフロー状態への... -
衝動を制御する脳の仕組みと、「価値観」という内なる指針の重要性
現代社会における脳の「進化のミスマッチ」 長期的に見れば自身の利益にならないと理解しているにもかかわらず、なぜ私たちは、目先の快楽や衝動的な行動を選択してしまうのでしょうか。深夜の間食、目的のないインターネット利用、後回しにされる重要なタ... -
アファメーションの科学的限界と実践的な活用法 ― 言葉だけでは脳の習慣は変わらない ―
「私はできる」「私は豊かになる」とポジティブな言葉を唱え続けるアファメーションは、自己啓発の分野で広く知られた実践です。これを試したことがある方も多いかもしれません。しかし、言葉を繰り返しても現実が変わらず、理想との乖離に無力感を覚える... -
マルチタスクが脳機能に与える影響：コルチゾールと海馬の関係性から考える思考の最適化
現代社会において、複数の業務を同時にこなす「マルチタスク」は、効率性や有能さの指標として評価されることがあります。次々とタスクを処理していく姿は、一見すると理想的な働き方と映るかもしれません。しかし、その一般的な認識の裏で、私たちの脳と... -
なぜ人は行列に並んでしまうのか？社会的証明という心理的プログラムの解説
社会的証明とは何か？その起源と脳科学的な背景 特定のラーメン店に惹かれていなかったにもかかわらず、行列を目にすると興味を抱いてしまうのはなぜでしょうか。あるいは、インターネットショッピングで多くの高評価レビューが付いている商品を、無意識に... -
その判断、本当に正しい？睡眠不足が脳の「前頭前野」に与える静かな影響
深夜までの業務をこなし、翌朝は意欲で補う。多くのビジネスパーソンにとって、それは生産性を高めるための一つの手段、あるいは習慣となっているかもしれません。しかし、睡眠時間を短縮するという行為が、私たちの重要な能力である「判断力」に、静かで... -
「ヨガ」や「太極拳」。身体の内部感覚への注意が、心を鎮める科学的理由
はじめに ヨガや太極拳、あるいは静かな呼吸法。これらの実践が、私たちの心を鎮める効果を持つことは、多くの人が経験的に知っています。しかし、そのメカニズムを問われると、どこか「スピリチュアル」や「気」といった、科学とは一線を画した言葉で説明... -
認知行動療法（CBT）による思考パターンの再構築
私たちの意識下では、特定の状況において特定の結論へと至る思考プロセスが自動的に作動することがあります。新しい課題に直面した際に、「どうせ失敗する」「自分には適性がない」といった考えが繰り返し生じるのは、その一例です。このような反復的な思... -
瞑想と脳科学：血流を「情動の領域」から「理性の領域」へ移行させる技術
瞑想は、一般的に心を落ち着かせるリラクゼーション法として認識されています。しかしその本質は、より深く科学的な次元で捉えることができます。本メディア『人生とポートフォリオ』では、脳内のメカニズムという視点から瞑想を考察します。 本記事の結論... -
「神経ルネサンス」の始まり。自らの脳内物質を、自らの意志で制御する、新しい人間
私たちは、自らの感情や思考、そして衝動に対して、一体どれほど主体的に関与できているのでしょうか。喜び、不安、集中、倦怠。これらの内的な状態は、どこからか現れ、私たちの行動に影響を与えているように感じられます。これは、進化の過程で数百万年... -
インターネットポルノと超正常刺激：脳の仕組みから考える現代の課題
はじめに 本メディア『人生とポートフォリオ』では、人間の思考や行動の根源を探る大きなテーマとして『脳内物質』について探求しています。この記事は、その中でも現代社会特有の課題を扱う『現代脳の課題』というカテゴリーに位置づけられます。 この記... -
なぜ私たちはスマートフォンの画面から目が離せないのか――「新奇性」を求める脳の仕組み
はじめに：その行動は、あなたの意志の問題ではない 特定の目的もなく、ただ指先で画面をなぞり続ける。気づけば、SNSやニュースサイトの閲覧に、1時間、2時間と貴重な時間が過ぎていた。そして、後に残るのは「また時間を有効に使えなかった」という後悔... -
スーパーマーケットの設計と脳の仕組み：意図しない買い物を防ぐための構造的理解
スーパーマーケットのレジを通過した後、買い物袋の中に、予定していなかった高カロリーなスナック菓子や甘い飲料、調理済みの食品などが入っていることに気づき、静かにため息をついた経験はないでしょうか。そして、その行動に対して「また同じことをし... -
職場のストレスはなぜ生まれるのか？オフィス環境と脳の仕組みから解明する、構造的な原因と対処法
会議室の張り詰めた空気、上司からの厳しい視線、同僚との評価をめぐる緊張感。あなたが日々職場で感じるストレスは、単なる「仕事の悩み」や「人間関係の問題」として片付けられるものではないかもしれません。その背景には、人類の進化の過程で形成され... -
私たちの内なる葛藤：古い脳の仕組みと、現代を生きる理性の間で
私たちの心の中には、時に二つの相反する方向性が生まれることがあります。「やるべきこと」を冷静に認識する意識と、「やりたいこと」を求める衝動的な感覚です。この葛藤は、個人の意志の強さや気分の問題として片付けられがちですが、実際には私たちの... -
私たちの脳内に存在する「過去」と「未来」の構造的対立とその調停
このメディア『人生とポートフォリオ』では、「脳内物質」というテーマを軸に、私たちの思考や感情、そして行動の根源にあるメカニズムを探求してきました。ドーパミンが関連する期待感、セロトニンが関与する平穏な感覚、オキシトシンと結びつく絆など、...
