サットヴァ– Author –
サットヴァ -
血糖値
食後の運動における最適なタイミングと強度:血糖値管理のための実践論
当メディアでは、人生を構成する諸要素を個別の「資産」として捉え、その最適なポートフォリオを構築するための知見を探求しています。なかでも、あらゆる知的・経済的活動の土台となる「健康資産」は、最も優先されるべき資本です。 この健康資産を考える... -
血糖値
「血糖値を下げる」と謳われる特定保健用食品(トクホ)、その効果と論理的な選び方
テレビCMやドラッグストアで、「血糖値が高めの方に」というメッセージと共に特定保健用食品(トクホ)を目にする機会は少なくありません。手軽に始められる健康対策として魅力的に映る一方で、「種類が多く、どれを選べばいいのか分からない」「本当に効... -
血糖値
糖尿病の本質的なリスク:合併症が人生のポートフォリオに与える影響
血糖値が高いと指摘されても、自覚症状がなければ「まだ問題ない」「薬で対処すれば良い」と考えるかもしれません。しかし、その認識は、糖尿病という状態が持つ長期的な影響を見過ごしている可能性があります。 糖尿病における本質的なリスクは、血糖値が... -
血糖値
「インスリン抵抗性」とは何か?静かな兆候が生活習慣病を招く構造
健康診断の結果において「血糖値が高め」という指摘は、多くの人にとって無視できないものです。しかし、糖尿病という明確な診断ではないため、「もう少し様子を見よう」「自覚症状もない」といった理由で、対応を先送りにするケースは少なくありません。 ... -
血糖値
GI値だけでは不十分。「GL値」で見る血糖値への本当の影響
健康への意識が高まる現代において、「GI値(グリセミック・インデックス)」は、食品を選ぶ上での一つの基準として広く知られています。食後の血糖値上昇の穏やかさを示すこの指標を参考に、日々の食事を組み立てている方も少なくないでしょう。 しかし、... -
血糖値
「セカンドミール効果」とは?朝食が昼食後の生産性を左右するメカニズム
昼食に何を食べても、午後のデスクワーク中に強い眠気を感じる。そのような経験はないでしょうか。多くの場合、このパフォーマンス低下の原因は「昼食の内容」にあると考えられがちです。パスタや丼ものといった炭水化物が豊富な食事を摂ったからだ、と。 ... -
血糖値
食後の「血糖値スパイク」を抑制する、食酢の科学的根拠と実践法
血糖値と向き合う、新しい第一歩 健康診断の結果を前に、「血糖値が高めですね」という指摘を受け、将来に対する懸念を抱いている方は少なくないかもしれません。「食事内容の大幅な変更や、負荷の高い運動を継続することに難しさを感じる。一体、何から着... -
血糖値
フルーツは体に良い?悪い?果糖が「血糖値を上げにくい」ことの盲点
「フルーツはビタミンが豊富で、体に良い」。この考えは、健康を意識する多くの人々にとって共通の認識ではないでしょうか。朝食にスムージーを飲んだり、間食に果物を選んだりと、積極的に食生活に取り入れている方も少なくないはずです。しかし、その「... -
血糖値
あなたのパフォーマンスを低下させる原因不明の不調。「反応性低血糖」という身体的要因の可能性
パフォーマンスの低下は精神的な問題か、身体的な問題か 食後数時間経過すると、理由のわからない焦燥感に襲われる。あるいは、突然集中力が途切れ、思考がまとまらなくなる。動悸や冷や汗といった身体的な反応を伴うこともあるでしょう。これらの原因が特...








