サットヴァ– Author –
サットヴァ -
血糖値
「ホメオスタシス」から理解する血糖値と体の変化への反応
ダイエットを始め、順調に成果が見えてきた時期に多くの人が経験する、体重が変動しなくなる「停滞期」。この段階で、「努力が不足しているのではないか」「方法が適切ではないのか」といった自己への問いが生まれ、計画を中断する一因となることがありま... -
血糖値
メタボリック・フレキシビリティの回復:糖と脂質、二つの燃料を最適に活用する代謝能力
私たちの健康に関する議論は、しばしば「糖質を制限すべきか、十分に摂取すべきか」という二元論で語られることがあります。ある専門家は糖質が健康問題の一因であると指摘し、また別の専門家は活動のためのエネルギー源として不可欠であると説明します。... -
血糖値
インスリン抵抗性とテストステロン低下の相互作用。肥満と活力減退を結ぶ身体システムの連鎖を解説
なんとなく体が重い。以前のような活力が湧かない。年齢によるものと捉えがちなこれらの変化の背後に、実は見過ごすことのできない身体システムの不調が隠れている可能性があります。特に、体重の増加と、男性としての活力低下を同時に感じているとしたら... -
血糖値
エストロゲンとインスリンの関係性:更年期に体重が増加しやすくなる機序とは
40代以降の体重変化、その背景にある身体のシステム変更 40代を過ぎたあたりから、これまでと同じ生活をしているにもかかわらず、体重が減りにくくなった、あるいは少しずつ増加していると感じる女性は少なくないかもしれません。食事量や運動量に変化がな... -
血糖値
腸内細菌が、あなたの「血糖値応答」をパーソナライズする。同じパンを食べても、太る人、太らない人の違い
友人と同じ食事をしているにもかかわらず、体重の変動に差があると感じることはないでしょうか。この現象は、これまで「体質」や「代謝」といった言葉で説明されることが多く、個人の努力では変えにくい要素だと考えられてきました。 しかし近年の科学研究... -
血糖値
「運動しているのに痩せない」理由。高強度トレーニング後の“コルチゾール・スパイク”が脂肪燃焼を妨げる仕組み
定期的にジムへ通い、高強度なトレーニングで汗を流す。摂取カロリーにも注意を払っている。それにもかかわらず、体重計の数値は思うように動かず、体脂肪はなかなか減少しない。このような経験を持つ方は少なくないでしょう。多くの場合、その原因を「ま... -
血糖値
「コルチゾール」と「インスリン」の拮抗作用。ストレスが体重管理に与える影響の仕組み
「ストレスを感じると体重が増加する傾向がある」。体重管理に取り組む多くの方が、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。甘いものや脂質が多い食品への欲求が高まる、いわゆる「ストレスによる過食」が原因だと考えられることが一般的です。も... -
血糖値
「睡眠負債」がインスリン抵抗性を悪化させ、甘いものへの渇望を生むメカニズムと、その悪循環への対処法
夜更かしが続いた翌日、日中に眠気を感じ、無性に甘いものや脂質が多い食品が食べたくなる。そういった経験はないでしょうか。多くの人はこれを「疲労」や「意志の弱さ」と捉えがちです。しかし、これは単なる気分の問題ではなく、体内で進行しているホル... -
血糖値
オートファジーとインスリン感受性の関係性 — 細胞の自己浄化作用が血糖コントロールを改善するメカニズム
間欠的ファスティングなどを実践する中で、多くの方が体重の変化や思考の明晰化を実感します。その背景にある生理的メカニズムの一つとして「オートファジー」が知られています。 一般的にオートファジーは、細胞が新しく生まれ変わるという文脈で語られる...








