シリコンバレーの成功者の「歩きながら会議」に科学的な根拠はあるか？ウォーキング・ミーティングの脳科学

2025-08-142026-10-26

歩きながら会議の根拠として確かめられているのは、歩いている間は、座っているときより創造的な案が増えたという実験結果です。2014年に報告された4つの実験で、歩いたときのほうが発想を広げる課題の成績が上がりました。

しかし、実験の参加者は主に大学生で、取り組んだのは物の使い道を考える課題などでした。会議で出る案への効果は、まだ確かめられていません。

この記事では、ジョブズとザッカーバーグが歩いた場面、発想の実験、脳血流の研究、実践の方法を順に並べます。

ジョブズは初対面の会議、ザッカーバーグは採用の場で歩いた

ジョブズは、特に初対面の相手との会議を、歩きながら行うことで知られていました。伝記作家のウォルター・アイザックソンに伝記を頼んだときも、散歩しながら話そうと誘っています。

ザッカーバーグが歩いた主な場面は、採用したい人を連れて本社近くの道を歩くときでした。

歩くと、物の使い道を自由に考える課題で、案が増えることが実験で確かめられています。2014年の実験1では、同じ人が座って答えたときと歩いて答えたときを比べ、歩いたときに81%の人で得点が上がり、増え方は平均で約60%でした。

使われたのは、ギルフォードの「物の別の使い道」テストです。拡散的思考（一つの問いに対して、多くの解決策を探る思考）を測る課題で、参加者はトレッドミルの上を歩きました。

一つの正解を探す収束的思考は、複合リモート連想テストで測られました。この課題では、歩いたときに得点が上がった人は23%で、得点の低下は統計的に有意でした。歩くと、正解を一つに絞る課題の成績は少し下がっています。

実験2では、歩いたあとに座って答えたときも、物の使い道の得点が、ずっと座っていた条件より高い状態で残りました。実験3は屋外を歩いても同じ結果になることを示し、実験4では、屋外を歩いたときに最も新しく質の高い類推が出ました。屋外の刺激と歩くことの効果は、切り分けられると報告されています。

長く座り続けると、脳の主要な血管を流れる血液の速さが下がります。30分ごとに2分歩くと、この低下は起こりませんでした。

これは2018年にCarterらが、事務作業をする健康な成人15人で調べた結果です。測られたのは中大脳動脈の血流速度で、4時間座り続ける条件と、短い歩行を挟む条件が比べられました。2時間ごとに8分歩く条件では、低下を防ぐ差は出ませんでした。

歩くと思考や意思決定にかかわる前頭前野への血流が増え、脳が活性化して、アイデアを結び付けやすくなるという説明があります。この道筋は、座位中の休憩の研究や、歩く会議、発想の課題では確かめられていません。

横並びで歩く配置では、視線を合わせ続ける緊張が和らぎ、立場の違いを意識せずに率直に話しやすくなると思います。会議室では、テーブルを挟んで向かい合います。

歩く会議では、参加者は横に並び、同じ方向を向いて前方の風景を見ます。

歩く会議は、会議をしながら体を動かす時間も取れます。実験を行った研究者らは、歩くことを、創造性と身体活動の両方を増やす簡単な方法と位置づけています。

実験では、歩くと案が増え、正解を一つに絞る課題の成績は下がりました。この結果に沿うと、歩く会議は案を広げる場面に向き、一つの答えに絞る場面は、座って行うほうが合うと思います。向く場面の例は、次の4つです。

参加人数は2人か3人を目安にすると、全員で一つの会話をしやすいと思います。

歩く会議の準備は、次の4つです。

歩く会議では、次の4点に備えます。

案を広げたい会議を1回、歩きながら行ってみてはいかがでしょうか。