休息は、あとの成果を支える資産と見る見方があります。会計では、物質的な実体のない資産を無形資産と呼び、そのうち長く事業に使うものが無形固定資産です。休息を、この無形固定資産に近いものと考える見方です。
しかし、休息は何も生まない時間に見える、という反論があります。長く働くほど成果が増えるなら、休息を削るほうが合理的だからです。
この記事では、休息が経費に見える理由、資産と見る見方、休息と関連づけて見られる3つの面、休息を先に確保する方法を順に並べます。
休息が経費に見える理由と、時間と成果の関係
時間を「仕事か、それ以外か」に分けると、仕事の時間は売上や利益、それ以外の時間はコストに見えます。この見方では、休息は削る対象の経費になります。
歴史家のE・P・トムソンは、論文「Time, Work-Discipline, and Industrial Capitalism」で、資本主義のもとで時間が金銭のように扱われるようになったと論じました。作業が終わるまで働いて休む働き方から、時計で測る賃労働へ移った、という整理です。
では、休息を削れば成果は増えるのでしょうか。第一次世界大戦期の英国の軍需工場の労働者を調べた経済学の論文は、週49時間を超えると成果の増え方が鈍ることを示しました。週70時間の成果は56時間とほぼ同じで、日曜も休まない週70時間の働き方は、休日のある週より成果が約1割少ない結果でした。データは小規模で、戦時下の特定の仕事のものです。
何もしないことに罪悪感や焦りを覚えた経験はないでしょうか。常に何かを生み出していなければならないという生産性への考え方が、個人の心にも及んでいる表れだと思います。
人生をバランスシートで考えると、休息はどの項目に入るか
休息は、将来の成果を支える投資と見なせます。人生を一つの事業体と見て、企業が貸借対照表（バランスシート）で経営状態を見るように、資産と負債を並べて見る見方です。
- 資産の部：人生を豊かにするもの（健康、知識、人間関係、金融資産など）
- 負債の部：人生からエネルギーを奪うもの（過剰な労働、ストレス、不健康な習慣など）
- 純資産の部：人生の充足感や幸福度そのもの
従来の見方では、休息は活動を止める時間で、利益を生まないコストです。休息を、設備投資や研究開発投資のように将来の利益のための支出と見ると、先に確保する対象になります。
休息は、知力、体力、創造力といった他の資産を生む元になる点で、無形固定資産に近い位置づけです。休息を長期の自己投資と見る見方は、会計の言葉に置き換えた考え方で、リターンの大きさは数字で示されていません。
休息と関連づけて見られる3つの面
休息と関連づけて見られるのは、注意力などの認知機能、発想、仕事から離れる時間と疲れの3つです。確かめられている強さは、面ごとに違います。
注意力と作業記憶
24〜48時間眠らない状態では、持続的な注意が大きく落ちます。この分析が扱ったのは、眠らない状態での成績の低下です。
2010年のメタ分析（70本の論文）は、健康な成人が24〜48時間まったく眠らない状態を調べ、持続的な注意の落ち込みが最も大きく、作業記憶にも中程度の低下が出ると示しました。推論の正確さには、はっきりした差が出ませんでした。
質の高い休息が、認知機能の上限そのものを高めるという説明もあります。この点は、断眠を調べた研究では確かめられていません。
発想
簡単な作業をして別のことを考えたあとに、発想の課題の成績が上がった実験があります。
2012年の心理学実験（Baird らの研究）では、負担の少ない作業をしたグループだけが、次の「物の変わった使い道を挙げる」課題で成績を上げ、作業中に別のことを考えた回数も多いと答えました。この実験には、12分間休む群もありました。成績が上がったのは、簡単な作業をした群だけです。
脳には、課題に集中すると抑えられる「デフォルトモード」があると、2001年のPET研究（Raichle らの研究）が提案しました。この研究が基準にしたのは、目を閉じて静かに横たわる成人の脳です。デフォルト・モード・ネットワークが働くと、普段は結びつかない情報が結びつくという説明もあります。上の2つの研究が測ったのは、作業中に別のことを考える状態と安静時の脳の基準活動です。情報の結び付きは、まだ確かめられていません。
仕事から離れられない状態と疲れ
仕事から心理的に離れられない状態は、強い疲れや燃え尽きと関連します。
2015年のレビューは、仕事の負荷、特に仕事量が多いほど、仕事を離れた時間にも仕事から心理的に離れにくく、離れにくさが強い疲労、燃え尽き、低い生活満足度と関連すると整理しました。健康を損なうと回復に時間がかかり、お金や人間関係にも影響するという見方があります。このレビューが扱うのは、仕事から離れられるかどうかと疲れの関連までです。疲れが続くときは、医師などの専門家に相談してください。
休息を先に確保する時間設計
休息を先に予定へ入れ、残りの時間で仕事を計画します。これは「時間が余ったら休む」から、「休息を確保したうえで仕事を組む」への転換です。
自分に合う休息時間（睡眠、趣味、散歩、何もしない時間）を、動かさない予定として予定表に入れ、ほかより先に扱います。そのうえで、残りの時間に収まる仕事の計画を立てます。先に見た軍需工場の例が示したのは、同じ週70時間でも、休日がある週のほうが成果が多いことです。
休息の組み合わせを持つ
休息には、長時間の睡眠、軽い運動のような動的な休息、瞑想や音楽鑑賞のような静的な休息があります。金融資産を株式や債券に分けて持つ考え方と同じように、心身の状態を見ながら、自分に合う組み合わせを探すのがよいと思います。
減価償却の考え方を休息に当てはめる
国税庁によれば、建物や機械などの資産は、一般的には時の経過などで価値が減っていきます。減価償却は、その取得に要した金額を、一定の方法で各年の必要経費として配分する手続きです。
ここでは休息を、資産の価値を保つための手入れと考えます。
あなたの予定表に、休息は先に入っているか
「休息」を資産として考え、先に取っておく休みの時間を、今週の予定に1つ入れてみてはいかがでしょうか。
