常に何かに急かされる感覚の原因として挙げられるのは、待たずに済む環境、効率を評価する風潮、取り残される不安の3つです。この感覚は「Hurry Sickness（急ぎ病）」と呼ばれ、急ぐ必要のない場面でも時間に追われて焦る状態を指します。
しかし、この3つが急ぎ病の原因であることは、急ぎ病を対象にした研究では確かめられていません。急ぎ病は、タイプA行動の研究で語られてきた表現で、診断名として定まったものはありません。信号待ちで苛立つ、前の人の遅さが気になる、エレベーターの閉じるボタンを押してしまう、といった行動は、その傾向の表れとして語られてきました。
この記事は、定義、原因の説明、影響、向き合い方の4つを順に並べます。
急ぎ病は、限られた時間との絶え間ない奮闘を指す語
急ぎ病は、限られた時間との絶え間ない奮闘を指す言葉として説明されてきました。心臓専門医のフリードマンとローゼンマンは、心臓病の患者の行動を1950年代から調べ、1974年の著書『Type A Behavior and Your Heart』で、より少ない時間でより多くを成し遂げようと絶え間なく奮闘する行動を「タイプA」として説明しました。
タイプAの特徴は、敵意、時間の切迫感と焦り、競争心の3つとされます。急ぎ病は、このうち時間の切迫感にあたる語です。
「急ぎ病」のセルフチェックリスト
次の8項目は、急ぎ病の特徴として挙げられる行動の例です。自分の状態を見直す手がかりとして使えます。
- 常に複数のことを同時に進めないと落ち着かない（マルチタスク）。
- 人の話を最後まで聞かず、結論を急かしたり、会話を遮ったりすることが多い。
- 行列に並ぶことや、待つことに強い苦痛を感じる。
- 食事を数分で済ませてしまうことが多い。
- 車の運転中、前の車との車間距離を詰めたり、頻繁に追い越したりする。
- 休暇中や何もしない時間にも、仕事のことや「やるべきこと」を考えてしまう。
- リラックスすること自体に、罪悪感や時間を無駄にしているという感覚を覚える。
- あらゆる物事を、常に最短時間で終わらせる方法を考えている。
急ぎ病を意志の弱さや性格の問題と決めつける必要はなく、環境によって強まる面があると思います。
急かされる原因は、技術・社会・心理の3つの面から説明されている
急かされる感覚の原因は、技術、社会、心理の3つの面から説明されています。技術は待つ場面を減らし、社会は休むことへの抵抗を生み、心理は取り残される不安を強める、という整理です。
技術：待つ場面が減り、遅延に不快を覚えやすくなるという説明
スマートフォン、高速インターネット、SNSの通知によって、情報の入手、連絡、サービスの利用が一瞬で済むようになりました。待つ時間が減った結果、わずかな遅延にも不快を覚えやすくなる、という説明です。
社会：効率を評価する風潮が、休むことへの抵抗を生むという説明
現代の資本主義社会では、効率と生産性が個人の価値を測る主な指標と見なされる傾向があります。時間を効率よく使って成果を出すことが評価されると、「時間を無駄にしてはいけない」という圧力が生まれます。この圧力が、常に何かをしていなければならないという思いにつながる、という説明です。
心理：取り残される不安が、人を休めなくするという説明
FOMO（Fear of Missing Out）は、2013年にプシビルスキらが、他の人が報われる経験をしているのに自分はその場にいないのではないかという、広く行き渡った不安と定義しました。SNSでは他者の活動や成功が見えやすく、「休んでいる間に誰かが先へ進むのでは」という不安が生まれます。この不安が人を活動に向かわせ続け、休めなくするという説明です。
急ぎ病の影響は、演技実験での血圧の短時間の上昇のほかは、説明の段階
時間の切迫について見られているのは、1989年の演技実験での収縮期血圧の短時間の上昇です。大学生60人が、敵意、時間の切迫、競争の場面を演じた1989年の実験では、時間の切迫を演じたときに収縮期血圧が上がりました。敵意を演じたときも、収縮期血圧は高くなりました。
長期の健康との関係は、はっきりしていません。フィンランドの男性2,682人を約20年追った2015年の研究（Šmigelskasら）は、タイプA行動が心血管疾患による死亡にも、それ以外の死亡にも危険因子とは言えないと結論づけました。タイプAのうち、敵意の要素が心臓病を予測したという1988年の報告もあります。
健康：自律神経とコルチゾールを通じて不調を招くという説明
急ぎ病は、リラックスする能力を失わせ、慢性的なストレス状態に陥らせる、という説明があります。慢性的な焦りが自律神経に影響し、体が、交感神経が優位な「闘争・逃走反応」に近い状態に置かれ続ける、という説明があります。その結果、ストレスホルモンのコルチゾールが過剰に出て、高血圧、不眠、免疫力の低下を招くという説明です。心身の過度な緊張が精神的な不調につながる可能性もある、という説明もあります。この経路は、急ぎ病を対象にした研究では確かめられていません。
時間の質：今に意識が向かず、経験の味わいが薄くなるという説明
次の仕事や予定に意識が向き続けると、「今、ここ」の瞬間を味わいにくくなります。時間は量として消費されるだけになり、経験としての深みが減る、という説明です。
人間関係：他者への寛容さが減り、趣味や探求の時間も減るという説明
自分のペースを基準に考えると、他者の遅さや慎重さを受け入れにくくなり、人間関係に摩擦が生じやすくなります。効率を優先する考え方は、成果にすぐつながらない趣味や探求に使う時間も減らします。
向き合う試みは、状態を認める・何もしない・注意を戻す・機器から離れる、の4つ
急かされる感覚への向き合い方は、自分の状態を認めること、何もしない時間を置くこと、動作に注意を戻すこと、デジタル機器から離れることの4つです。いずれも環境と習慣に働きかける方法です。試して合うものを選ぶ使い方になります。
自分の状態を認める
最初に、急いでしまう自分を否定せず、その状態を受け入れます。「社会の中で、自分はそうなりやすかったのだ」と理解することが、変化の第一歩です。
何もしない時間を予定に入れる
目的を持たず過ごす時間を、予定表に入れます。自分の休息を、診察の予約のように日程へ組み込む考え方です。最初は罪悪感や落ち着かなさが出ますが、その感覚を観察して受け流します。
動作に注意を戻す「動的瞑想」
動的瞑想は、体を動かしながら、今この瞬間の感覚に評価を加えず注意を向けることです。特別な時間を取らず、日常の動作で行えます。
- 歩行瞑想: 歩くときにスマートフォンの画面から目を離し、足の裏が地面に触れる感覚や、風が肌をなでる感覚に注意を向けます。
- 食事瞑想: 食事中に他のことをやめ、一口ごとの味、香り、食感を味わいます。
- タスク瞑想: コーヒーを淹れる、皿を洗うといった作業の一つひとつに注意を向けます。
米国の国立補完統合衛生センター（NCCIH）によると、マインドフルネスの研究は不安と抑うつで最も証拠が多くあります。ストレスでは、大学生を対象にした2019年のレビューの多くの研究が、質が低くバイアスのリスクが高いとされています。
デジタル機器から離れる時間を置く
2025年の系統的レビュー（KolheとNaik）の抄録は、デジタルデトックスが心理的な充実感（ユーダイモニックな幸福）を高めると結論づけ、ストレスの低減も主な所見に挙げています。本文では、その証拠は予備的とされています。一方で、24時間のスマートフォン断ちで不安は減っても使いたい気持ちは強まった研究や、通知を切ると不安は減っても取り残される不安が増えた研究も、そのレビューに引かれています。
週末の数時間や就寝前の1時間など、時間を決めてスマートフォンやPCの電源を切る方法があります。
急ぐ時と、ペースを緩める時を、自分で選び直す
ペースを上げることをすべて否定する必要はなく、急ぐ時と、ペースを緩める時を自分で判断し直すことが、急ぎ病との付き合い方の中心です。焦りの一部は、環境から来ていると思います。
焦りや緊張が続いて日常に支障が出るときは、医師や心理の専門家に相談できます。今日、決まった時間だけ急ぐ手を止めて、今の感覚を味わってみてはいかがでしょうか。
