仕事と自分が一体になると、仕事で失敗したときに自分の価値を疑うようになり、その不安から、休むべきときにも働き続けやすくなります。この流れの全体は、人を対象にした研究ではまだ確かめられていません。
しかし、懸命に働くのは意欲があるからで、よいことではないのか、という疑問が残ります。
この記事では、一体化を、仕事で成果を出せたかどうかで自分の価値が決まると感じている状態の意味で使います。アイデンティティが仕事と一体になることも同じ意味で、心理学の contingency of self-worth（自尊心がその結果に左右される成果の分野）に近い概念です。この記事は、一体化が起きる理由、失敗への反応、働き過ぎの影響、意欲との違い、拠り所を複数の分野に持つ考え方、退職の例、日々の実践を順に並べます。
仕事と自分が一体になる理由として挙げられる3つの説明
仕事と自分を同じものと考える理由として、社会が職業・役職・年収で人の価値を測ること、他人に認められたい気持ち、組織の一員でいたい気持ちの3つが挙げられています。この3つの説明は、人を対象にした研究ではまだ確かめられていません。
同じ年代の人の立派な経歴を見ると、成果を出すことが自分の存在する意味だと迫られているように感じることがあります。組織の一員でいたい気持ちが強すぎると、仕事の役割を果たすことが自己表現のすべてになり、仕事以外の自分を想像しにくくなる、というのがこの説明の中心です。
仕事で失敗すると自分の価値を疑うという説明
仕事と自分が一体になっていると、仕事で失敗したとき、業務上のミスで済ませず、自分の価値を疑う、と説明されます。自分の価値を証明しなくてはという不安から、長時間労働や休日業務を、自分の価値を守るための行為として受け取る、という説明もあります。
自分の価値がその結果で決まると考える分野で結果が出たとき、人がどう反応するかを調べた研究があります。大学院に出願する大学4年生を対象にしたCrocker、Sommers、Luhtanenの調査（2002年）を、CrockerとParkが2011年の章で紹介しています。この調査では、学業で自分の価値が決まると考える度合いが特に高い学生は、不合格の日の自尊心の下がり方が、合格の日の上がり方より大きくなりました。
この調査は、学業の分野で自尊心がどう変わるかを、合否の日ごとに測りました。仕事で自分の価値が決まると考えている場合にも、同じ向きの反応が起きると思います。
長時間労働とワーカホリズムは心身の不調と関連する
長く働くことも、働き過ぎの傾向（ワーカホリズム）も、体や心の不調と関係があることを、大規模な推計と日本の従業員調査が示しています。週55時間以上働く人は、週35〜40時間働く人と比べて、脳卒中になるリスクが35%、虚血性心疾患で亡くなるリスクが17%高いと、WHOとILOは推計しています。この推計は、154か国の2,300件超の調査（1970〜2018年）が基になっています。
日本の一つの会社の従業員1,196人を2年間くりかえし調べた調査で、ワーカホリズムは、体調不良が増えることと、生活満足度が下がることに関係していました（Shimazuら、2014年）。
仕事の出来で自分の価値が決まると考える度合いと、仕事以外での休養の関係を調べた研究もあります。2015年の博士論文（Kuykendall）は、働く人をくりかえし調べ、この考え方が仕事上の幸福感を全体として損なうとは言えない一方、仕事と家庭の葛藤や休養の不足とは関係すると報告しています。仕事の要求が高いときほど、その関係は強くなりました。
キプロスの従業員144人に質問票で調べた2023年の学位論文は、仕事の中心性（work centrality）が高い従業員ほど、ワーカホリズムの得点が高いと報告しています。
意欲的な没入とワーカホリズムは結果が分かれる
日本の一つの会社の調査では、懸命に働く様子を、仕事への熱意（ワークエンゲイジメント）とワーカホリズムの二つに分けて測ると、2年後の結果は逆でした。二つの関係は弱い正の関係にとどまりました。
仕事への熱意が高いことは、生活満足度と仕事の成果が上がり、体調不良が減ることと関係していました。仕事への熱意とワーカホリズムは別の概念として測られ、2年後の体調と生活満足度に反対の向きで関連しました。
この調査が測ったのは、ワーカホリズムと仕事への熱意の度合いと、その後の体調、生活満足度、仕事の成果です。不安を背景にした消耗は、ワーカホリズムに当たると思います。
拠り所を複数の分野に持つと、仕事の不調に影響されにくいという考え方
自分の拠り所を複数の分野に持っていると、一つの分野がうまくいかなくても影響を受けにくい、という考え方があります。この考え方に近い、2週間あけて2回調べたLinvilleの研究（1987年）では、自己複雑性（自己の側面の数と、側面どうしの区別の多さ）が高い参加者は、強いストレスのあとに、落ち込みや体調不良を起こしにくい結果でした。
投資の分散にたとえると、仕事だけに拠り所を置く状態は、全資産を一つの株式に集中させる状態に似ています。仕事の価値は、会社の業績、人事評価、景気といった、自分では動かせない要因に左右されます。
その後の研究では、この効果への支持は限られていると整理されています。
人が仕事の役割を失ったあとに、自己認識の危機が起きることがある
会社の統廃合、事業方針の転換、自身の健康問題などで、仕事の役割を失うことがあります。退職前にどんな役割を持っていたかが退職後の移行に与える影響を調べた2020年のBordiaらの質的研究は、退職前の役割（仕事のものも仕事以外のものも）には、古い役割をやめて新しい役割を持ちはじめるのを助ける面と、移行を長引かせる面の両方があり、長引いた移行はアイデンティティの危機が起きるまで続くと報告しています。
Haslamらが2018年に行った調査が調べたのは、退職者の集団所属と、退職後の適応の関係です。オーストラリアとニュージーランドの退職者302人の調査では、生活満足度は、新しい集団に入ったことと自分を退職者だと思う気持ちの両方が、財産や健康などを考えに入れても説明できました。適応は、自分を退職者だと思う気持ちが説明でき、新しい集団に入ったことは境界の値でした。
米国の退職した大学研究者90人の調査では、複数の集団に入っていた人ほど、新しい集団とのつながりを持ち、自分を退職者だと思う気持ちも持っていました。
退職後の心理的な幸福感の推移は、人によって異なります。米国の2つの縦断調査データ（994人と1,066人）から、3つのパターンが見つかっています（Wang、2007年）。
仕事以外の自分に目を向けるための3つの実践
仕事以外の自分に目を向けるには、日々の小さな行動から始めます。具体的には、何もしない時間を予定に入れること、会社名と役職を言わずに自己紹介すること、成果を問わない活動を持つことの3つです。
何もしない時間を予定に入れる
効率や成果を考えなくてよい時間を、わざと作ります。「散歩」や「読書」のような具体的な予定として予定表に書き、仕事の予定と同じように並べます。
会社名と役職を言わずに自己紹介する
初めて会う人の前で、会社名や役職を言わずに、自分のことを話してみます。「最近は〇〇という分野に関心があります」「休日は〇〇をして過ごしています」のように、自分の興味や価値観を話の中心にします。仕事以外の自分に目が向くと思います。
成果を問わない活動を持つ
誰かに評価されるためでも、収益を上げるためでもなく、関心があるから、楽しいからという理由でやれる活動を持ちます。好奇心から取り組める活動が、仕事がうまくいかないときの拠り所になる、という考え方があります。
仕事以外の自分に、時間を使ってみる
「仕事での自分」は、自分の側面の一つです。家庭での役割、趣味、地域社会の一員としての自分は、仕事以外の側面の例です。
強い疲れや気分の落ち込みが続くときは、医師や産業医などの専門家に相談してください。
まずは今週仕事と関係のない予定を一つ予定表に入れてみてはいかがでしょうか。
