サットヴァ– Author –
サットヴァ -
食事
失恋したら、ヤケ酒とラーメン?その「お決まりのパターン」を、新しい記憶で上書きする方法
なぜ特定の行動パターンを繰り返してしまうのか 失恋や仕事での失敗といった強いストレスを感じた時、特定の行動を無意識に取ってしまうことがあります。例えば、深夜に豚骨ラーメンとビールを注文する、といった一連の行動が、決まった手順のように繰り返... -
食事
グラウンディング:思考の渦から離れ、「今」にある身体感覚を取り戻す技法
過去の出来事への後悔や、まだ訪れていない未来への不安。私たちの意識は、しばしば「今、この瞬間」から離れ、思考の渦の中で過剰に活動することがあります。その精神的な負荷から一時的に注意を逸らすため、無意識のうちに食事に手が伸びることがありま... -
食事
「他者が自分の体型を否定的に見ている」という思考の構造と、その影響から脱却する方法
街を歩いている時や、カフェで誰かと目が合った時、ふと特定の思考が頭をよぎることはないでしょうか。例えば、「あの人は私の体型を見て、否定的に評価しているのではないか」といった考えです。その瞬間、精神的な負荷を感じ、一日の気分に影響が及ぶこ... -
食事
食への関心は、消費から創造へ。過剰な食欲を才能に転換する思考法
「食べること」に対して、人よりも強い関心を抱いている。しかし、その純粋な関心が、いつしか自己評価の低下に繋がってはいないでしょうか。食への探究心や欲求が、時に自分では制御が難しいと感じる状態へと繋がり、自分自身を「意志が弱い」などと評価... -
食事
「ストレス食い」を意志力ではなく“仕組み”で止める。応用行動分析学「ABC分析」入門
深夜のキッチンで、あるいは仕事の合間に、意図せず何かを口にしてしまい、後悔する。このような「ストレス食い」と呼ばれる行動は、多くの人が経験するものです。そして、その行動はしばしば、自身の意思では管理が難しい、予測不能なものとして感じられ... -
食事
食べ物に向かう衝動を、自己治癒の力へ変える。手のひらから始める内的なエネルギー転換術
何かを口にしなければ落ち着かない、胸のあたりがそわそわするような感覚。その強い衝動に駆られ、気づけば冷蔵庫の前に立っていることがあります。この一連の行動は、多くの人が経験する、ストレスに対する身体的な反応の一つです。 しかし、その行動の背... -
食事
「もし、親友が同じ状況だったら、何と声をかけるか?」- 自己批判を客観視するための思考実験
はじめに 私たちは、目標達成や自己成長を目指す過程で、自身に厳しい基準を課すことがあります。予定通りに物事を進められなかった時、あるいは衝動的な行動をとってしまった時、「またやってしまった」「なぜ自分はこうも意志が弱いのか」といった内なる... -
食事
やけ食いを自己否定で終わらせない。行動の裏に隠された「満たされない欲求」の探り方
一日の終わりや、ふとした瞬間に、意図せず食べ過ぎてしまった経験。その後に訪れるのが満足感ではなく、自分自身を責める気持ちであるなら、この記事は新たな視点を提供するかもしれません。 私たちはこうした行動を、「意志が弱い」「自己管理ができてい... -
食事
【問題解決マップ】ストレスを3つに分類し、コントロール可能な領域にリソースを集中させる方法
漠然とした不安やプレッシャーに圧倒され、何から手をつけていいか分からなくなる。その結果、意図せず食べ物に手を伸ばしてしまう。こうした経験は、決して珍しいものではありません。私たちのメディアでは、食をテーマとする際、単に栄養学的な正しさを...








