サットヴァ– Author –
サットヴァ -
食事
ストレスによる食欲のメカニズムと「オキシトシン」の役割:触れ合いが心の充足感を生むプロセスを解説
心が満たされないと感じる時、無意識に食事で解消しようとすることがあります。寂しさやストレスを感じると、特定の食品を強く求める傾向が見られます。その衝動は、生理的な「空腹」のみが原因なのでしょうか。 当メディア『人生とポートフォリオ』では、... -
食事
「楽しそう、私はコーヒーだけ」。人間関係を損なわずに食の誘いを断るためのif-thenプランニング
友人からの食事の誘いや、職場での差し入れ。こうした好意に対して「いいえ」と答えることに、なぜ私たちは心理的な抵抗を感じるのでしょうか。特に食べ物にまつわる誘いは、相手の気持ちを無下にしてしまうように感じられ、断りにくい場面は少なくありま... -
食事
やけ食いの記憶と向き合うナラティブセラピー:過去の体験を再解釈する方法
特定の状況下で衝動的に食事をしてしまい、その後に罪悪感や自己嫌悪を経験した記憶は、多くの人にとって精神的な負担となり得ます。こうした記憶は、単なる過去の出来事としてではなく、現在の自己評価や行動選択にも影響を及ぼすことがあります。「また... -
食事
あなたの「やけ食いカレンダー」を作成する 月経周期・季節・心理状態と食欲の関連性を理解する
食欲の変動要因を理解する必要性 昨日まで穏やかだった食欲が、今日は大きく変動することがあります。甘いものや脂質の多い食品への強い欲求が生じ、それを抑制することが困難に感じられるかもしれません。 もしご自身の食欲が制御難しいと感じ、その変動... -
食事
瞑想による脳機能の最適化:前頭前野の強化と衝動性コントロールへの科学的アプローチ
特定の食べ物に対する欲求が抑えられない、あるいはストレスを感じるとつい過剰に食事を摂ってしまう。このような衝動的な食行動は、しばしば個人の「意志の弱さ」に起因するものと見なされがちです。しかし、この種の欲求は精神的な問題というよりも、私... -
食事
会社のデスクで繰り返す間食。ストレスと「場所」が結びつく食行動の解消法
特定のデスクに座ると、無意識のうちにお菓子の袋に手が伸びてしまう。あるいは、自宅の特定の椅子に座ると、何かを食べ始めてしまう。こうした特定の「場所」と結びついた食行動は、個人の意志の力だけで解決が難しい側面があります。 これは、私たちの脳... -
食事
創造的活動とドーパミン:消費の空虚感から持続的満足感を得る方法
はじめに:消費行動後に生じる空虚感の正体 深夜、目的なく開いてしまう冷蔵庫。際限なくスクロールを続けるSNSのタイムライン。気づけば数時間も動画を眺めていた休日。その瞬間は一時的に満たされるものの、後には漠然とした空虚感や自己否定的な感覚が... -
食事
夜中の無意識な摂食に「一杯の白湯」で対処するif-thenプランニング
睡眠の途中で目が覚め、意識がはっきりしないまま、意図せず何かを食べてしまう。そして翌朝、その形跡を見て後悔の念を抱く。このような、睡眠中の意図しない摂食行動は「夜間摂食症候群」と呼ばれることもあり、当事者にとっては深刻な問題となり得ます... -
食事
やけ食いの二つの動機:「報酬型」と「逃避型」の心理と対処法
私たちのメディアが提唱する「健康資産」とは、人生の質を支える身体的・精神的な健全性のことです。食事は、この資産を形成する上で中心的な役割を担います。特定の感情に起因する摂食行動、いわゆる「やけ食い」は、この健康資産に意図せず影響を与える...








