サットヴァ– Author –
サットヴァ -
血糖値
「同じ食事でも、食べる時間で血糖値スパイクは変わる」時間栄養学が解き明かす、体内時計の仕組み
毎日、似たような食事を心がけているにもかかわらず、日によって体調に波がある。ある日は快調に一日を過ごせるのに、別の日は朝から身体が重く、日中に強い眠気に襲われる。もし、このような原因が特定しにくい体調の変化を感じているのであれば、その要... -
血糖値
「時差ボケ」の速やかな解消は、血糖値と食事のタイミングで管理する
海外への渡航後、日中に生じる強い眠気や夜間の不眠、そして全身の倦怠感。多くの人が経験する時差ボケは、単なる睡眠不足の問題として捉えられがちです。そして、その対処法は「意志の力で現地のリズムに合わせる」といった、精神的な努力に依存する方法... -
血糖値
怒りの衝動と血糖値の隠れた関係性。感情の波を穏やかにする身体的アプローチ
強い怒りの衝動に駆られ、後で後悔した経験は、多くの人にあるかもしれません。アンガーマネジメントに関心を持ち、様々な手法を試しても、特に、最初の瞬間的な衝動を抑えることが困難だと感じることはないでしょうか。 その原因は、個人の意志の問題では... -
血糖値
レジスタントスターチという新たな戦略:血糖コントロールと腸内環境の最適化
当メディア『人生とポートフォリオ』では、人生を構成する資産の中でも、全ての活動の基盤となる「健康資産」の重要性を一貫して論じてきました。そして、この健康資産を考える上で、血糖値の安定と腸内環境の健全性は、重要な二つのテーマです。 多くの人... -
血糖値
肌の「黄ぐすみ」と糖化の関係性。透明感を取り戻すための抗糖化スキンケアと食生活の考察
年齢を重ねるにつれて、肌の色が以前とは違うと感じることはないでしょうか。美白化粧品を念入りに使っているのに、シミやそばかすとは異なる、全体的に黄色みを帯びたようなくすみが晴れない。もしそうであれば、その肌の不調は、メラニンが原因ではない... -
血糖値
「衝動買い」がやめられないのは、低血糖のせいかもしれない。判断力を鈍らせる脳のエネルギー不足
スーパーマーケットの帰り道、レシートを見て意図しない出費に気づくことがあります。買う予定のなかったお菓子や割引の惣菜、新商品のドリンクなどで買い物カゴがいっぱいになってしまう。これは計画性のなさや、意志の弱さが原因だと考え、自己批判に陥... -
血糖値
会食における血糖値変動への対処法:人間関係と健康を両立させるための行動リスト
人間関係と健康、二つの資産を両立させるために 社会生活を営む上で、パーティーや会食の場は避けることが難しい要素の一つです。これらは「人間関係資産」を育む上で重要な機会ですが、同時に「健康資産」、特に血糖値の管理という観点からは大きな課題と... -
血糖値
「夜食」を食べるなら、何を選ぶべきか?睡眠中のカタボリックを防ぎ、血糖値を安定させる選択
夕食を終え、リラックスして過ごす夜の時間。しかし、就寝前に空腹感を覚えることは少なくありません。「健康への影響が懸念される」と理解しつつも、スナック菓子や甘いものに手を伸ばし、翌朝に不快感を覚える一因となることがあります。これは、個人の... -
血糖値
GI値が低いアガベシロップは本当に健康的か?果糖が肝臓に与える影響を考える
健康への関心が高まる中で、私たちは日々の食事に含まれる「糖」に対して、より意識的になっています。特に、血糖値の急上昇を避けるという観点から、白砂糖の代替となる甘味料が注目を集めています。その代表格が、リュウゼツランという植物から作られる...








