サットヴァ– Author –
サットヴァ -
食事
報酬欠乏症候群とは。なぜ一部の人は食べ物やアルコールに依存しやすいのか
はじめに 「どうして、自分はこんなに食欲をコントロールできないのだろう」「家族がアルコールに頼るのは、本人の意志が弱いからではないか」 自分自身や身近な人が、特定の食べ物やアルコール、あるいは他の対象への強い依存傾向に悩むとき、私たちはそ... -
食事
「どうせ私なんて」という口癖が自己卑下と過食を結びつける心理メカニズム
はじめに 「どうせ、私なんて」。この言葉が、無意識のうちに口癖になってはいないでしょうか。それは単なる自己防衛の言葉ではなく、あなたの行動、特に食生活にまで影響を及ぼしている可能性があります。何かを始めようとしても、行動する前から無意識の... -
食事
5分で実践するジャーナリングという解法。食欲の衝動を書き出すことで思考を客観視する
頭の中で、「ケーキが食べたい」「いや、健康のために控えるべきだ」「でも、このストレスをどうにかしたい」といった声が、繰り返し交わされていることはないでしょうか。このような思考の反復は、私たちの精神的なエネルギーを消耗させる一因となります... -
食事
深夜のグルメ番組はなぜ食欲を刺激するのか?視覚と聴覚が脳に作用するメカニズム
深夜、テレビを視聴していると、調理される料理の映像が映し出されることがあります。湯気の立つ麺類や、焼き目のついた肉料理の映像は、視聴者の食欲を強く喚起することが知られています。この現象を、単に個人の意志力の問題として片付けるのは、本質を... -
食事
怒りを感じるとなぜ歯ごたえのあるものを食べたくなるのか?攻撃性の安全な代理放出メカニズム
強い憤りや焦燥感を覚える時、無意識のうちに硬いせんべいやナッツ、あるいは氷などを噛み砕きたくなる。このような経験はないでしょうか。この食行動は特殊なものではなく、私たちの心と体が無意識に行っている、合理的な反応の一つである可能性がありま... -
食事
コルチゾールはなぜ、甘いものへの渇望を誘発するのか。ストレスホルモンが腹部脂肪を蓄積するメカニズム
ストレスが特定の食物への渇望を生む生化学的メカニズム ストレスを感じると、特定の甘いものや脂質を多く含む食品を欲する傾向が強まることがあります。そして、その結果として腹部の脂肪が増加する。この一連の現象を、単に「代謝の変化」や「意志の弱さ... -
食事
ストレスによる食欲を意志の力ではなく「温冷交代浴」で制御する方法
ストレスを感じると、無意識に何かを食べたくなる。運動する気力もなく、一時的な充足感を得るために、食べ物に手が伸びてしまう。この一連の行動を、単に「意志が弱いから」と結論づけるのは、問題の本質を見過ごしている可能性があります。 その背景には... -
食事
なぜ、自分を大切にできる人は、やけ食いをしないのか?自己肯定感という、食欲との向き合い方
ストレスを感じると、意図せず食べ物に手が伸びてしまう。そして、その後に自己否定的な感情が生まれる。この繰り返しから抜け出す方法を模索している方もいるかもしれません。一般的に、この行動は「意志の弱さ」の問題と見なされがちで、カロリー計算や... -
食事
「食べたい」という衝動の正体と、15分でそれを乗り越える行動活性化の技法
なぜ渇望は意志の力で止められないのか 「少しだけ」という意図で食べ始めたにもかかわらず、満腹感を大きく超えて食べ続けてしまう経験はないでしょうか。一度「食べたい」という衝動が喚起されると、それが満たされるまで抵抗することは困難であるかのよ...








