サットヴァ– Author –
サットヴァ -
食事
過食の構造分析:大皿料理が自己管理を困難にする心理的メカニズム
なぜ共食の場で過食は発生するのか 家族や友人との食事は、コミュニケーションを促し、関係性を深めるための重要な機会です。しかし、テーブルに大皿料理が置かれる環境下では、多くの人が意図せず過食に陥るという課題に直面します。 会話に集中する中で... -
食事
小さいお茶碗のご飯で満足できるのはなぜか?デルブーフ錯視を活用した食事管理
食事管理は「意志」ではなく「仕組み」で向き合う 当メディアでは、人生を構成する様々な資産を最適化することで、より豊かで持続可能な生き方を追求する「ポートフォリオ思考」を提唱しています。その土台となるのが、あらゆる活動の資本となる「健康資産... -
食事
完璧な食事記録が継続を困難にする理由と、80点を目指す「グッドイナフ」アプローチ
ダイエットや健康管理のために食事記録を始めたものの、一度の記録忘れや予定外の外食で、継続する意欲を失ってしまった。このような経験はないでしょうか。特に、真面目で何事も完璧にこなしたいと考える人ほど、この種の継続困難を経験しやすい傾向があ... -
食事
体重計に毎日乗るべきか、乗らないべきか?体重測定の頻度とモチベーションの心理学
ダイエットや健康管理に取り組む多くの人が直面する問い、それは「体重計に毎日乗るべきか、それとも乗らないべきか」という問題です。毎朝、体重計に乗り、表示された数値によって心理的な影響を受ける。昨日より減少していれば肯定的に捉え、少しでも増... -
食事
他人に食事内容を宣言する「コミットメント効果」で、ダイエットの持続性を高める
「明日から本気でダイエットを始めよう」と決意したにもかかわらず、数日後にはその熱意が薄れ、元の食生活に戻ってしまう。このような経験は、決して珍しいことではありません。私たちはこれを「意志の弱さ」という個人の精神的な問題として捉えがちです... -
食事
食事の写真を撮るだけで痩せる?記録の手間がもたらす「食べる前の一呼吸」
はじめに:なぜ記録の「一手間」が重要なのか ダイエットと聞くと、緻密なカロリー計算や厳格な栄養管理を想起するかもしれません。しかし、そうした方法は多忙な日常の中では継続が難しいと感じる方も少なくないでしょう。もし、食事の写真を撮るという簡... -
食事
レコーディング・ダイエットはなぜ効果があるのか?「見られている」意識が行動を変える
これまでに様々なダイエット法を試しては、途中で継続が困難になった経験はないでしょうか。その原因を「意志の弱さ」や「モチベーションの欠如」に求めがちですが、問題の本質は異なる場所にあるのかもしれません。多くの場合、ダイエットが長続きしない... -
食事
ミニマリズムの本質:モノの削減から始める「時間」の再設計
多くの人が、日々の生活の中で「何かに追われている」という感覚を抱えています。その感覚の正体は、物理的なモノの過剰と、デジタル情報への過剰な接触にあるのかもしれません。ミニマリズムとは、単なる片付け術や節約術ではありません。それは、現代社... -
食事
機能性表示食品の評価と活用法:プラセボ効果を理解し、健康資産を構築する
コンビニエンスストアの飲料コーナーには、特定保健用食品(トクホ)の表示がある製品が数多く並んでいます。脂肪の吸収を抑える、血糖値の上昇を穏やかにするなど、特定の保健目的への効果を謳うこれらの製品を、日々の習慣として利用している方も少なく...








