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はじめに 夜遅くまで仕事や趣味に集中し、その思考の勢いを保ったまま就寝しようとする。体は疲労しているにもかかわらず、脳の活動だけが活発で、なかなか入眠できない。このような経験を持つ人は少なくないと考えられます。日中の思考や情報が脳内で反復...

「夕食後に強い眠気を感じる」「夜中に目が覚めてしまい、そこから眠れない」。こうした経験は、単なる疲労や体質の問題だと捉えられがちです。しかしその一因が、日々の「夕食」の摂り方にある可能性が指摘されています。そして、その鍵となるのが「血糖...

私たちのメディア『人生とポートフォリオ』では、人生を構成する資産の中でも、全ての活動の基盤となる「健康資産」を最も重要な要素の一つとして位置づけています。そして、その健康資産を維持、向上させる上で欠かせないのが、質の高い「睡眠」です。 夜...

昼食を終え、デスクに戻った後の午後の時間。多くのビジネスパーソンにとって、集中力が途切れ、眠気に襲われやすい時間帯ではないでしょうか。この生産性の低下は、意志の力だけで対処することが難しい状態です。 多くの人は、この眠気に対して「仮眠は夜...

私たちのメディア『人生とポートフォリオ』では、人生を構成する要素を多角的に捉え、その価値を最大化する思考法を探求しています。その中でも「健康資産」は、他の全ての資産（時間、金融、人間関係、情熱）の基盤となりうる重要な資本です。そして、こ...

午前中は思考が明瞭でなく、知的作業への集中が難しい。あるいは、昼食後に強い眠気に襲われる。こうした日中のパフォーマンス低下は、多くの人が直面する課題です。その原因を睡眠の質や量のみに求めがちですが、もう一つ見過ごされている要因が存在しま...

朝、鳴り響くアラームを止めて起床したものの、思考が明瞭でなく、午前中は本来の能力を発揮できない。こうした経験は、多くの現代人が共有する課題かもしれません。この問題は、個人の意識の問題ではなく、身体に備わった生命のリズム、すなわち「体内時...

夜間の入眠困難や中途覚醒は、多くの現代人が直面する課題です。一般的に、その解決策は就寝前の行動や寝室環境の改善に求められがちです。それらの要素も重要ですが、問題の構造をより深く分析すると、根本的な原因は夜の時間帯だけに存在するわけではな...

日中の会議で集中力が持続しない、あるいは、週末に十分な睡眠時間を確保しても月曜の朝には疲労感が残っている。こうした感覚は、単なる疲労ではなく、自覚のないまま蓄積された「睡眠負債」が原因である可能性があります。 私たち『人生とポートフォリオ...

私たちのメディア『人生とポートフォリオ』では、人生を構成する資産を「時間」「健康」「金融」「人間関係」「情熱」の5つに定義し、その最適な配分を追求する思考法を提唱しています。中でも、全ての資産の土台となるのが「健康資産」です。そして、その...

はじめに もし「睡眠の質を高めたい」と考えたとき、最初にどのようなことを想起するでしょうか。「就寝前にスマートフォンを見ない」「リラックスできる音楽を聴く」「良質な寝具を揃える」といった、夜の過ごし方に関する工夫かもしれません。 これらの...

日中に理由のわからない強い眠気に襲われる。あるいは、夜になると目が冴えてしまい、なかなか寝付けない。こうした睡眠に関する悩みは、多くの人が経験するものです。しかし、特に女性の場合、その悩みが特定の時期に集中したり、ライフステージの変化と...

肌の調子が優れない、以前より疲労が回復しにくい。年齢を重ねる中で、こうした身体の変化を感じることは少なくありません。その原因の一つとして「成長ホルモン」という言葉が挙げられることがあります。しかし、多くの人はこのホルモンを、その名の通り...

朝、アラームが鳴っても起き上がることが難しい、あるいは夜、就寝しようとしても思考が巡り、入眠に時間がかかる。もし、あなたがこのような状態を日常的に経験しているとしたら、その原因は単なる疲労や意志力の問題だけではない可能性があります。その...

夜間に意識が覚醒しているにもかかわらず、身体を意図通りに動かせなくなる現象があります。この「金縛り」と通称される状態は、一部で超常的なものと関連づけられることもありますが、その本質は医学的に説明可能な生理現象です。 当メディア『人生とポー...

不快な夢を見た朝は、その内容を明確に記憶していなくても、感情的な影響が残ることがあります。これは、夢の中の体験が、覚醒時の心理状態に作用している可能性を示唆します。夢はしばしば、非科学的で断片的な脳の活動と見なされがちです。しかし、近年...

夜中に何度も目が覚めてしまう、あるいは朝になっても疲労感が残っている。私たちは睡眠の問題を「時間」の長さで捉える傾向があります。しかし、より本質的なのは睡眠の「質」であると考えられます。そして、一晩全体の質は、眠り始めてからごく初期の段...

私たちの多くは、睡眠を「活動の停止時間」あるいは「単なる休息」と認識している可能性があります。1日の活動を終え、意識を中断させる受動的な時間として捉えているかもしれません。しかし、この認識は、睡眠が持つ本来の機能の半分しか捉えていないと考...