【行動】– category –
行動について、人生とポートフォリオ（lifepf.net）の記事をまとめています。
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ドーパミンと創造性の関連性：独創性と精神的な不安定さが結び付くという説明の根拠は何か
創造性と精神的な不安定さが並んで語られる理由として、ドーパミンの働きで説明する見方があります。ドーパミンは、報酬の予測に関わる神経伝達物質です。この説明では、ドーパミンの活動が高まると無関係なものを結びつける思考が生まれやすくなり、過剰... -
「不気味の谷」を感じるのはなぜか？脳の予測と現実のズレという説明の根拠は何か
不気味の谷とは、人が人工物に感じる親近感が、人工物が人間に似てくるある段階で急に下がり、違和感に変わる現象です。よく挙げられる説明は、脳が「人間だ」と予測した姿と、実際の見た目や動きとのズレに反応するというものです。 しかし、不気味の谷は... -
「権力」が脳に及ぼす影響とは？共感性の低下で確かめられていること
権力を意識させる課題で、他者の動作を見たときの脳の反応が低くなった実験があります。2014年の実験で、高い権力を意識した人は、低い権力を意識した人より、他者の動作に対する運動共鳴が低くなりました。運動共鳴とは、他者の動作を見ているときに、運... -
「孤独」は脳と身体を傷つけるのか？社会的孤立と慢性炎症・認知機能低下の根拠
孤独感や社会的孤立は、早く亡くなるリスクや、うつ病、認知症のリスクの高さと関連しています。 しかし、孤独が脳や身体を物理的に傷つける経路は、人ではまだ確かめられていません。 孤独感は、持っている人間関係の量や質が望むものと食い違うことによ... -
儀式が安心につながるという説明の根拠は何か？「予測可能性」を実験から読む
儀式には、決まった手順を行うと不安が和らぐ働きがあります。見知らぬ人の前で歌う実験では、事前に儀式を行った人は、何もしなかった人より心拍数が平常に近づき、不安の自己評価も下がりました。 しかし、「予測できる状態が脳の負担を減らし、コルチゾ... -
「道徳」や「倫理」はどこから来るのか？オキシトシンと前頭前野は何を担うのか
道徳は、教育や文化で身につく面と、脳の働きが関わる面の両方から考えられています。脳の側の土台として脳科学が挙げてきたのは、共感や信頼に関わるオキシトシンと、衝動の抑制や長期の判断に関わる前頭前野です。道徳的な判断に感情の処理が関わること... -
「老年的超越」の神経科学的な根拠は何か。加齢と共に、利己的な欲求は減り、穏やかな幸福感が増すのか
加齢とともに、自分を世界の中心に置く見方が薄れ、利己的な欲求から利他へ関心が移ると説明する理論が「老年的超越」です。脳の実験が示すのは、高齢者の脳がネガティブな情報よりポジティブな情報に強く反応する場合があるところまでです。 しかし、高齢... -
中年の危機とホルモンの関係の根拠は何か。テストステロンからオキシトシンへの移行という説明
「中年の危機」の原因は、研究ではまだ特定されていません。ここでは、40代から50代に、これまでの価値観や目標を問い直したくなる状態を指します。ホルモンの変化は、その背景として語られている説明の一つです。 しかし、加齢でテストステロンやドーパミ... -
「産後うつ」とホルモンの急変。出産後、母親が心身の不調に直面するのはなぜか
産後に気分が落ち込み、理由もなく涙が出ることには、出産後にエストロゲンとプロゲステロンが急に減ることが関わっているという説明があります。産後うつは、出産後の女性に起こることのある気分障害です。 しかし、ホルモンの減少が産後うつの原因だと確... -
脳内物質のデザインとは何か：食事・運動・睡眠・思考と人生の質
脳内物質のデザインとは、食事・運動・睡眠・思考という日常の行動を選び、脳の状態に働きかけていく考え方です。脳内物質は、ドーパミンやセロトニンのように、神経細胞が別の細胞へ信号を伝えるために出す物質（神経伝達物質）のことで、この記事ではオ… -
「畏敬の念」は自己への集中と体内の炎症にどう関わるのか
畏敬の念（Awe）とは、自分の理解を超える広大なものに出会ったときに生じる感情です。畏敬を誘う映像を見ている間は、自己に向かう思考にかかわる脳の回路の活動が下がることが、2019年の脳画像の研究で報告されています。 しかし、気晴らしは一時的な気... -
なぜティーンエイジャーはリスクの高い行動を選択するのか？前頭前野とドーパミンは何を説明するのか
思春期の若者がリスクの高い行動を選びやすい理由の一つは、報酬への反応が強まる時期に、衝動を抑える自己制御の成熟がまだ途中にあることです。 -
「うま味」の正体とは何か。グルタミン酸は脳に何を伝えるのか
うま味は、グルタミン酸などのL-アミノ酸の味です。味覚の研究者は、この味が食べ物のタンパク質の含有量を反映すると推測しています。 しかし、タンパク質そのものには味がありません。味のないタンパク質の目印に、なぜアミノ酸の味がなるのでしょうか。... -
「社会的比較」は脳内のセロトニンを低下させ、コルチゾールを分泌させるのか？SNSとの適切な距離の取り方は？
SNSを見たあとの気分の落ち込みには、研究で示された理由があります。他の人の投稿を受け身で眺める使い方は、羨望を強め、感情面の幸福感を下げることが、フェイスブックの研究で示されています。 しかし、「社会的比較がセロトニンを下げ、コルチゾール... -
「辛味」の正体は痛覚か。カプサイシンとエンドルフィンの関係は？
辛味は、唐辛子の辛味成分であるカプサイシンが、口の中のTRPV1受容体を活性化して生じる熱さと痛みの感覚です。TRPV1は、43℃を超える熱や酸、カプサイシンで活性化し、熱さと痛みの感覚を生じさせる受容体です。 しかし、辛さが痛みなら、なぜ食べ終えた... -
プルースト効果の脳科学：香りが記憶と感情を呼び起こす仕組みは何か
プルースト効果とは、香りをきっかけに、過去の記憶が思い出される現象です。嗅覚の信号は、ほかの感覚と違い、間脳で中継されずに、嗅球から感情に関わる扁桃体の一部へ直接届きます。 しかし、経路が近いために記憶が鮮明になるのかは、実験では確かめら... -
島皮質と内受容感覚とは？体の内部の信号に気づく力は高められるのか
体の内部の状態に気づく力は「内受容感覚」と呼ばれ、島皮質をはじめとする脳領域が情報を処理します。この感度は練習で上がる可能性があり、毎日20分のボディスキャンを8週間続けると心拍の知覚の正確さが上がった研究があります。ただし、初心者向けのヨ... -
なぜ「やりたいこと」が見つからないのか？価値観をドーパミンの働きから考える
「やりたいこと」が見つからない理由として、社会が示す価値観に合わせるうちに、自分が意欲を感じる対象が見えにくくなるという説明があります。この記事は、意欲に関わるドーパミンの働きから、その見え方を整理します。ドーパミンは、報酬への期待や、... -
「書く」と思考が整理されるのはなぜか：書くとセロトニンが分泌されるという説明に根拠はあるか
書くと思考が整理されるのは、言葉を選んで順序立てる作業が、頭の中の漠然とした考えを取捨選択して並べ直す作業になるからです。気持ちが落ち着くことについては、感情を言葉にすると、扁桃体の反応が下がったという実験があります。 しかし、書くことで... -
甲状腺と副腎は、互いにどう影響し合うのか
副腎が出すコルチゾールが過剰になる病気では、甲状腺を刺激するホルモン（TSH）が下がり、活性の高い甲状腺ホルモン（T3）の割合が下がることが報告されています。甲状腺機能が低下した患者では、副腎を刺激したあとのコルチゾールの上がり方が弱いという... -
アストロサイトとは何か：神経細胞を支える細胞の働き
アストロサイトは、脳の中でニューロン（神経細胞）に乳酸などの栄養を渡すという仮説があり、細胞の外の化学環境を整え、血液脳関門の形成と維持に関わる星形のグリア細胞です。情報処理にも関わるかどうかは、研究者の間で議論が続いています。 しかし、... -
「喜び」と「幸せ」は、脳科学的にどう違うのか？ドーパミンとセロトニンはどこまで説明できるか
「喜び」は、報酬を期待して手に入れたときの短い高まりで、ドーパミンの働きとして説明されます。「幸せ」は、穏やかで長く続く満足で、セロトニンの働きとして説明されます。ドーパミンは、報酬を「欲しがる」意欲に関わると、動物実験で示されています... -
「朝の光」と「夜の闇」のコントラストは、体内時計をどう整えるのか？
体内時計を整える手がかりとして最も強いのは光です。朝は明るい光を浴び、夜は暗く保つと、昼と夜の差がはっきりします。この差を、ここでは「光のコントラスト」と呼びます。 しかし、決まった時刻に寝起きしているのに、日中にすっきりせず、夜に寝付け... -
「前頭前野」はどんな働きをするのか。その機能を高める方法はあるのか
前頭前野は、前頭葉の前方にある領域で、計画や意思決定、感情の調整といった高次の思考に関わります。睡眠不足や制御できないストレスの影響を受けやすいことが報告されています。保つ手がかりは、睡眠不足を避けることと、運動を続けることです。 しかし... -
大人の成長ホルモン分泌に、睡眠・運動・空腹はどう関わるか
成人でも成長ホルモンは分泌され続け、脂肪の分解、たんぱく質の合成、骨の石灰化に関わります。分泌は、就寝の約1時間後に最大になり、男性の研究では運動の強度が上がるほど、また5日間の絶食でも増えました。 しかし、成長ホルモンは子供の身長を伸ばす... -
サウナはエンドルフィンとBDNFの放出を促すのか。ととのう感覚の機序は何が確かめられているか
サウナや熱への曝露でβエンドルフィンが増えることは、人の研究でたびたび報告されています。この増加がサウナ後の心地よさに関わる可能性が、総説で述べられています。 しかし、増加の報告は、ととのう感覚そのものを示しているのでしょうか。 この記事は... -
没頭にドーパミンとエンドルフィンが関わる根拠は何か
没頭にドーパミンとエンドルフィンが関わるという説明のうち、没頭中の脳の活動の報告までは確かめられていますが、物質そのものの働きは説明にとどまります。 しかし、没頭は、目標や課題の難しさといった条件で説明できるのではないでしょうか。 ここで... -
「プロラクチン」と「ドーパミン」は、目標達成後の“燃え尽き”に関わるのか
目標達成後の虚無感や意欲の低下に「プロラクチン」と「ドーパミン」が関わるかどうかは、まだ分かっていません。プロラクチンは下垂体から分泌され、乳汁の産生に関わるホルモンで、ドーパミンは、脳内で神経細胞どうしの信号を伝える神経伝達物質です。 ... -
感謝の神経科学：感謝の習慣は脳の機能に何をもたらすのか？
心理療法を始めた人に感謝の手紙を書いてもらった研究では、3か月後の課題中に、手紙を書いた人の内側前頭前野の感謝に関連する反応が、書かなかった人より大きくなっていました。内側前頭前野とは、価値判断や他者の心の推測に関わるとされる脳の領域です... -
DHEAとは何か：ホルモンの前駆体としての役割と、加齢・ストレスによる減少への対策の根拠は？
DHEAは、加齢とともに減るホルモンです。DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）は、主に副腎皮質でつくられ、体内でアンドロゲン（男性ホルモン）やエストロゲン（女性ホルモン）などの性ホルモンの材料になるステロイドホルモンです。 しかし、ストレスも... -
性格は変えられるのか。脳内物質のバランスを整える習慣で新しい自分になれるか
性格の傾向は、働きかけのあとで変わることが研究で報告されています。2017年のメタ分析（207件の介入研究、主に臨床の研究）では、平均約24週間の介入が性格特性の変化と関連し、変化が最も大きかったのは情緒安定性、次が外向性でした。 しかし、その変... -
「脳腸相関」とは？「第二の脳」と呼ばれる腸は気分にどう関わるのか
脳腸相関とは、脳と腸が神経や化学物質を通じて、互いに影響し合う関係を指します。ストレスで腹痛や下痢が悪化する人がいるのは、その身近な例です。人では、食事や生活習慣で腸を整えれば気分が変わると言えるだけの根拠は、まだそろっていません。 しか... -
「自然」に触れることでコルチゾールは低下するのか？森林浴がもたらすストレス軽減効果の科学的根拠
森林を歩いて景色を眺めたあとの唾液中コルチゾールは、都市で同じことをしたあとより低い値でした。コルチゾールは、ストレスを受けたときに働く主なホルモンです。日本の24か所の森林で、男子大学生280人を対象に行われた実験の結果です。 しかし、測ら... -
ストレスで記憶力が低下する機序は何か：コルチゾールが海馬に与える影響
慢性的なストレスでコルチゾールが高い状態が続くと、動物では海馬の神経細胞が変化し、人では海馬が小さく記憶課題の成績が低い例が報告されています。コルチゾールは副腎が作るホルモンで、ストレスを受けると分泌されます。海馬は、記憶が長期の記憶に... -
「エストロゲン」はセロトニンの調整物質といえるのか？ 更年期に精神的な不調が起こりやすいのはなぜか
更年期障害の主な原因は、女性ホルモンのエストロゲンが大きくゆらぎながら低下していくことです。気分の落ち込みや意欲の低下は、更年期障害の心の症状にあげられています。 -
マッサージや整体はなぜ心地よいのか？触覚刺激とセロトニン・エンドルフィンは関わるのか
マッサージや整体が心地よいのは、凝りがほぐれるからに加えて、皮膚をゆっくりなでる刺激が快い感覚として脳に伝わることが関わっています。ゆっくりなでる刺激に反応する神経線維の活動は、快さの感じ方と対応しています。 しかし、「セロトニンやエンド...
