高速8ビートでハイハットを叩くと腕が疲れる理由として挙げられるのは、テンポが上がるほど一定の時間に腕を上げ下げする回数が増えることと、練習パッドで叩いたドラマーでは、最も遅いテンポと最も速いテンポで手首の筋肉の同時収縮が増えたことです。この記事でダウン・アップ奏法と呼ぶのは、腕を下げるときに1打、上げるときに1打、合計2打を叩く奏法です。
しかし、腕の動きを減らせば疲れも減るのかは、別の問いです。ダウン・アップ奏法で疲れが減るかは、ドラマーを対象にした測定では確かめられていません。
この記事では、疲れる理由、ダウン・アップ奏法の仕組み、BPM60から始める練習手順、疲れが減ったあとの表現の順に並べます。
高速8ビートで腕が疲れる理由として挙げられる3点
理由として挙げられるのは、一定の時間に腕を上げ下げする回数の増加、手首の筋肉の同時収縮の増加、ダウンストロークだけで叩く奏法の3点です。
一定の時間の上げ下げの回数が、テンポに比例して増える
一般的なストロークでは、1打ごとに腕や手首を元の位置に戻します。テンポが2倍になれば、この上下動の回数も2倍になり、筋肉が収縮と弛緩を繰り返す回数も増えます。
手首の同時収縮は、最も遅いテンポと最も速いテンポで増える
2020年にBeveridgeらが Frontiers in Psychology に発表した研究は、ドラマー22人（経験10年以上の熟練群11人と、経験1年以上のアマチュア群11人）が練習パッドで8分音符のパターンを叩く間の、手首の筋肉の働きを調べました。テンポは、4分音符で40から200BPMまでの5段階です。手首を曲げる筋肉と伸ばす筋肉が同時に働く「同時収縮」は、最も遅いテンポと最も速いテンポで増え、経験10年以上の群のほうが、どのテンポでも低くなりました。著者らは、同時収縮が長く続くと動きのばらつきと疲労が増えうると述べています。
速さに焦ると力が入る、という説明
「速いビートに遅れないように」と意識すると、肩や腕、手首に力が入り、ストロークが硬くなり、より多くの力が必要になるという説明があります。力みがさらに焦りを強め、また力むという循環です。
すべてをダウンで叩く奏法
すべての音をダウンストローク、つまり振り下ろす動きで叩くと、1打ごとに腕全体を持ち上げる動作が続きます。この奏法では、叩く回数と腕を持ち上げる回数が同じになります。
ダウン・アップ奏法とは何か
ダウン・アップ奏法では、同じ数の音符を叩くのに必要な腕の上下運動が、理論上は約半分になります。腕を下げるときに1打、上げるときに1打を叩くため、8分音符2つが、腕の1往復で済みます。
1回の上下運動で2打を叩く
これまで叩かずに戻していた腕を上げる動作が、2打目に当たります。必要な腕の振りが少なくなるので、腕を上げ下げする回数を減らして同じ打数を叩く方法として使えます。
ダウンストロークとアップストロークの役割分担
2つのストロークは、次のように分けて使います。
- ダウンストローク: 腕の重さを使って、スティックを自然に振り下ろします。8ビートのオモテ拍（1, 2, 3, 4）のように、アクセントを置きたい拍を担当します。
- アップストローク: ダウンの直後に腕を元の位置へ戻す動きを使い、手首のスナップでハイハットを軽く叩きます。ウラ拍（and）の音を担当します。
スネアの練習にも使える動きを、ハイハットだけに限って使う
ダウンとアップを組み合わせる動きは、スネアドラムの練習にも使えます。この記事は、高速8ビートのハイハットワークという具体的な課題に絞って扱います。
BPM60から高速8ビートへ進める練習手順
動きを分け、動きをつなぎ、BPMを5ずつ上げる、の順に進めます。焦らず、一つひとつの動きを身体に覚えさせることが大切です。
動きの分離（BPM60から開始）
メトロノームをBPM60程度のゆっくりしたテンポに設定します。音を出すことよりも、ダウンとアップの動きを分け、一つひとつを正確に行うことに集中します。
- ダウン: クリックに合わせて、腕の重さを使ってスティックを自然に振り下ろし、ハイハットを叩きます。叩いたあと、スティックの先端はハットの近くに留めます。
- アップ: 次のクリックに合わせて、手首のスナップでハイハットを軽く叩きます。その反動を使う感覚で、腕を元の高い位置に戻します。
この2つの動きを、それぞれ独立した動作として繰り返します。
2つの動きの連結
分離ができたら、2つを滑らかにつなぎます。「ダウン（1拍目）→アップ（2拍目）」を1セットにして、交互に続けます。この段階では音量と音質の均一さを求めず、動きがスムーズにつながる感覚を優先します。
BPMを5ずつ上げ、音量と音質を揃える
連結が滑らかになったら、BPMを5ずつ上げます。このとき、ダウンとアップの音量と音質を揃えることを意識します。アップの音が弱くなったら、力で音量を出さず、手首のしなやかさとスナップの鋭さで、明瞭な音を出す感覚を探ります。
ハイハットが開かないように、足の圧力を保つ
ダウン・アップ奏法をハイハットに使うときは、クローズドの音を保つ繊細なコントロールが必要です。アップで腕が上がるときに足が緩んで、ハイハットが意図せず開かないよう、左足（ハイハットペダルを踏む足）の圧力を一定に保ち、クリアなチップ音を出します。
疲れが減ったあとの表現という見方
疲労が減ると、ビートを保つ作業に使っていた意識を、グルーヴの揺れ、音色の変化、他の楽器とのアンサンブルに回せるという見方があります。この見方は、ドラマーを対象にした測定では確かめられていません。
ダイナミクスの練習になる
ダウンを強く、アップを弱く叩き分ける練習は、ダイナミクスの練習でもあります。アクセントやゴーストノートを高速8ビートに入れる練習へつなげられます。
ハイハット以外への当てはめ
「エネルギー効率を最大化する」という考え方は、スネアドラムのゴーストノートやライドシンバルのレガートなど、ハイハット以外のパートにも当てはめて考えられます。
まずBPM60の分離練習から試す
高速8ビートで腕が疲れるときの選択肢の一つが、腕の上げ下げの回数を減らすダウン・アップ奏法です。BPM60でダウンとアップを分ける練習から、試してみてはいかがでしょうか。
腕や手首に痛みやしびれが続くときは、練習を止めて医師に相談してください。
