インターリーブ練習とは、練習を課題の間で頻繁に入れ替える方法です。運動技能の実験では、課題ごとにまとめて練習する場合より、あとの再テストと別の課題への転移で、交互に練習した側が上回る結果が示されています。
しかし、ドラムのルーディメンツでは、この練習法に効果があるかどうかが確かめられていません。運動技能の転移を調べた分析のうち、応用場面の研究では、効果は小さく、統計的に有意ではありませんでした。
この記事では、ブロック練習との違い、実験の結果、効くとされる理由、ルーディメンツでの手順、期待されることを順に並べます。
インターリーブ練習とブロック練習の違い
違いは、課題を切り替える頻度です。ブロック練習は一つの課題の練習を終えてから次の課題に移り、インターリーブ練習は課題の間で練習を頻繁に入れ替えます。
ブロック練習は「集中練習」とも呼ばれ、例えば30分間シングルストロークだけを練習する形です。インターリーブ練習（交互練習）は、シングルストローク、ダブルストローク、パラディドルを各1分ずつ、順に繰り返す形です。
ブロック練習は、練習の初期の成績が上がりやすい方法です。一方で、あとの再テストと別の課題では、次の章の実験で交互に練習した群が速くなりました。
運動技能の実験で調べられた、保持と転移の差
練習の初期はまとめて練習した群が速く、あとの再テストと別の課題では、交互に練習した群が速くなりました。これは、1979年にSheaとMorganが行った実験の結果です。
対象は大学生72人です。課題は、光の合図に合わせて決められた順にバリアを倒す動作で、3つの課題をまとめて練習する群と、混ぜて練習する群に分けました。
2024年に発表されたCzyżらのメタ分析は、別の課題への転移を調べた研究を集めました。全体では、中程度の効果が交互に近い練習（ランダム練習）の側に出ました。実験室の研究では有意で、応用場面の研究では効果が小さく、有意ではありませんでした。
楽器の研究では、2016年にCarterとGrahnが上級のクラリネット奏者10人を調べました。協奏曲の一部と技術練習の4つの課題のうち、2つを12分続けて、2つを3分ごとに入れ替えて練習し、直後と翌日の演奏を専門家が採点しました。交互のほうが高い傾向でしたが、評価者を平均すると有意ではありませんでした。
参加者のうち、役に立つと答えたのは交互の練習が6人（ブロックは3人）、好むと答えたのは交互の練習が4人（ブロックは6人）でした。
交互に練習すると効くという説明
交互の練習が効く理由として、望ましい困難と検索練習の二つの説明があります。どちらも、練習を少し難しくすることが、長く残る学習につながるという考え方です。
望ましい困難（Desirable Difficulty）は、ロバート・ビョークが1994年に示した語です。相応の努力を要する課題が、長期の成績を高めるという概念を指します。
検索練習は、覚えた内容を自分で思い出す練習です。2006年のRoedigerとKarpickeの実験では、学生が文章を読んだあと、読み返すより思い出して書くテストを受けたほうが、2日後と1週間後の成績が良くなりました。
ブロック練習では、同じ動きの繰り返しで考える場面が減り、自動的な処理に移りやすいという説明があります。一方、交互の練習では、課題が切り替わるたびに手順を思い出す場面が生まれ、忘れかけたころに思い出すため、長期の記憶に移りやすいという説明があります。これらの仕組みは、ドラムの練習を対象にした研究では確かめられていません。
交互のやり方は、本人には非効率に感じられることがあります。2008年のKornellとBjorkの実験では、画家の絵を見分ける学習で、同じ画家の絵を続けて見るより他の画家の絵と混ぜて見たほうが、正答の割合が高くなりました（約61%と約35%）。それでも多くの参加者は、続けて見るほうが同じか、より効果的だと答えました。
ルーディメンツで試す手順
手順は、練習対象を選ぶ、各1分で切り替える、切り替えの瞬間を確認するの三つです。実験では3つの課題を混ぜた例があり、クラリネットの研究は3分ごとに切り替えています。
練習対象の選定
まず、ルーディメンツを3つ選びます。基礎的で、動きの性質が異なるものを組み合わせます。
- シングルストローク（左右交互の基本動作）
- ダブルストローク（一振りの動作における二打の制御）
- パラディドル（単打2つと複打1つを組み合わせたパターン。RLRRまたはLRLL）
時間配分の設定
各ルーディメンツを1分ずつ練習します。一つの課題に長く留まらないことが要点です。
- シングルストロークを1分間練習する。
- 時間が来たら、すぐにダブルストロークに切り替え、1分間練習する。
- 再度時間が来たら、パラディドルに切り替え、1分間練習する。
この合計3分間を1セットとし、休憩を挟みながら数セット繰り返します。
実践における注意点
実践では、テンポと切り替えの瞬間に注意します。
- テンポは、無理なく安定して演奏できる速さにします。速度よりも、フォームの正確性と一貫性を優先します。
- 課題を切り替える瞬間に意識を向けます。シングルストロークからダブルストロークへ移るとき、スティックの握り方や腕の使い方がどう変わるのかを、毎回確認します。
切り替えのたびに握りや腕の使い方を確認すると、ルーディメンツごとの動きを見分けやすくなると思います。
ドラム練習で期待されること
期待されるのは、記憶の定着、取り組みやすさ、応用力の三つです。このうち運動技能の実験室の研究で示されているのは、あとの再テストと別の課題への転移です。
記憶の定着
Sheaらの実験では、順序を変えた再テストで、交互に練習した群のほうがまとめて練習した群より速く動作しました。測ったのは動作の速さです。
単調さの回避と集中力の維持
交互にすると練習内容が変わり続けるため、同じ動作を反復するより取り組みやすく、集中も保ちやすくなると思います。
応用力
曲の中では、フレーズやフィルインが次々に切り替わります。交互の練習は、その切り替えに近い形の練習です。別の課題への転移を調べた分析でも、全体では交互に近い練習が有利でした。
まず3分間で試す
伸び悩んだときは、練習時間を増やす前に、練習の順序を変える方法があります。シングル、ダブル、パラディドルを各1分、合計3分から始められます。
まず今日の練習の最初に、この3分間を試してみてはいかがでしょうか。
