CBD・CBG・CBNの違いは、できかた、期待されている働き、効果の確かめられ方の3つです。どれが優れているかは決まらず、目的に合わせて選びます。
しかし、期待されている効果の多くは、人での試験で十分に確かめられていません。選ぶ前に、成分ごとの根拠の強さを知っておく必要があります。
この記事では、3成分の基本の違い、CBDが注目される理由、「キマる」と言われる作用の正体、目的別の候補、使うときの注意を順に並べます。
CBD・CBG・CBNの基本的な違い
CBGは他のカンナビノイドの材料になる成分、CBDは3つの中で最も研究が進んだ成分、CBNはTHCが酸化してできる成分です。3成分はできかたと研究の進み具合が違い、効果の根拠の強さも同じではありません。
3成分はどれも、大麻草に含まれる「カンナビノイド」と呼ばれる化合物です。
| 項目 | CBD（カンナビジオール） | CBN（カンナビノール） | CBG（カンナビゲロール） |
|---|---|---|---|
| できかた | 植物の中で、CBGAという材料から作られる | THC（精神作用のある成分）が酸素や光に触れて酸化してできる | 植物の中で、CBD・THCなどの材料になるCBGAから生じる |
| 期待されている働き | 不安やストレスの緩和、抗炎症、鎮痛 | 鎮静、入眠の助け | 神経保護、抗菌、抗炎症 |
| 研究の状況 | 3つの中で最も多い。不安への効果は、試験の結果が一致していない | 人で睡眠への効果を示す証拠は不十分 | 動物と細胞を使った段階。人での効果を示す報告はない |
CBDが最も注目される理由
CBDが最も知られているのは、3つの中で研究が最も多く、米国で医薬品になっているからです。米国では2018年に、CBDを成分とする医薬品が、レノックス・ガストー症候群とドラベ症候群という重い小児のてんかん発作の治療薬として承認されました。2020年には結節性硬化症の発作にも広がっています。日本では、この医薬品は承認されていません。
CBDが不安を減らすかどうかは、確かめられていません。ランダム化比較試験を集めた系統的レビューでは、結果が一致せず、CBDが不安を確実に減らすとは言えないと報告されています。
「キマる」と言われる作用はTHCのもの
「キマる」と言われる酔う作用を起こす成分は、THCです。CBDにはTHCのような酔う作用がなく、WHOの専門委員会は2017年に、CBDに乱用の恐れを示す証拠はないと評価しました。
CBNは、THCが変化してできる成分です。人にTHCのような作用を起こすかどうかは、証拠が一致していません。ただし、多くの報告は否定的です。
日本で売られる大麻草由来の製品には、THCの残留限度値が決められています。2024年12月から、油脂と粉末は10ppm、水溶液は0.1ppm、そのほかの製品は1ppmが上限です。「THCが検出されない」ことが条件ではないため、製品の成分表示と分析証明書で確かめます。
目的別に挙がる候補
不安やストレスにはCBD、眠りにはCBN、集中や腸の不調にはCBGが候補に挙がります。ただし、どの目的でも、人での効果は確かめきれていません。
日中の不安やストレスが気になる場合
候補はCBDです。CBDは3つの中で人での研究が最も多い一方、不安への効果は試験の結果が一致していません。
寝つきが悪い、夜中に目が覚める場合
候補はCBNです。人で睡眠が良くなることを示す証拠は不十分で、睡眠への効果をうたう製品の表示は、慎重に見る必要があります。市販の製品に入っている量は通常5mg以下で、それより多い量での研究が求められています。
集中力を高めたい、腸の不調に取り組みたい場合
候補はCBGですが、根拠は最も弱い段階です。神経保護、抗菌、腸の炎症への効果は、動物と細胞を使った研究で示されたものです。集中力への効果を調べた報告はありません。
使い方と注意点
摂る量や時間帯について、確かめられた基準はありません。製品の表示に従い、少量から始めます。
- 少量から始める: 効き方には個人差があるため、少量での体調の変化を見て量を決めます。
- 成分の分かる製品を選ぶ: 第三者機関の成分分析証明書（COA）が公開され、THCの量が分かる製品が目安です。
- 持病や服薬があるときは医師に相談する: 持病のある人や薬を飲んでいる人は、使う前に医師か薬剤師に相談してください。医薬品と影響し合う可能性があります。
- 運転前は使わない: CBNは眠気が出る可能性があるため、運転や危険な機械の操作の前は使いません。
最初に決めること
あなたは、解決したい悩みを先に決めてみてはいかがでしょうか。そのうえで、根拠の強さを確かめ、少量から試してみてください。
