食料品の買い物を週一回にすると衝動買いが減るのは、店に入る回数が減り、予定にない商品を目にして買うかどうか決める場面も減るからです。
しかし、買い物の回数を減らしても、店に行ったときに結局あれこれ買ってしまうのではないか、と感じる読者もいるでしょう。この記事では、回数を減らす効果を三つに分け、続けるための手順を並べます。
仕事帰りの買い物が毎日になる理由
仕事帰りに店へ寄る行動には、特売品や限定商品を逃したくない気持ちが関わります。人は、何かを得る喜びよりも、何かを失う痛みを強く感じます。この性質は損失回避と呼ばれます。今日行かなければ特売が終わるという焦りは、損失回避で説明できます。
来店のたびに、何を買い、何を買わないかを決める場面が生まれます。立ち寄る回数が多いほど、新商品や割引された菓子をカゴに入れるかどうか決める回数も増えます。
買い物を週一回にすると起きる三つの変化
週一回にすると、店に入る回数、買うかどうか決める回数、食材をまとめて見直す回数のすべてが変わります。回数を決めることで、意志の強さに頼らず衝動買いの機会を減らせます。
店に入る回数が減る
スーパーやコンビニは、商品の並べ方や音楽によって、客が買いたくなるように作られた場所です。毎日入れば、その誘いを毎日受けることになります。
週一回と決めれば、誘いを受ける日が1週間に1日で済みます。誘惑に耐える練習を重ねる代わりに、誘惑のある場所へ行く回数を減らす方法です。
買うかどうか決める回数が減る
「今日の夕食は何にするか」「何を買うか」という問いは、毎日の買い物のたびに出てきます。週に一度まとめて決めれば、この問いに答える日は週1日になります。
平日の夜に買い物の判断をしなくてよくなった分の時間と気持ちは、仕事や家族との時間に回せます。
冷蔵庫の中身を1週間でまとめて見られる
毎日の買い物では、目についた食材を1つずつ買い足すため、冷蔵庫にある食材を見ないまま買うことがあります。同じ食材を重ねて買えば、使い切れずに捨てることにもなります。
1週間分をまとめて買えば、栄養の偏り、費用、使い切る順番を一度に見て決められます。冷蔵庫全体を見て食材を選ぶので、個々の食材の魅力に引かれて買う場面が減ります。
週一回の買い物を続ける手順
続けるには、献立の骨組み、買い物リスト、曜日と時間の3つを先に決めます。完璧な計画は要らず、できる範囲で始めれば足ります。
1週間の献立の骨組みを決める
詳しい献立表は要りません。「月曜は魚、火曜は鶏肉、水曜は豚肉」のような大まかな決め方や、「主菜1品、副菜2品」のような型で足ります。これで必要な食材の種類が分かり、買い物リストを作りやすくなります。
在庫を見て買い物リストを作る
献立の骨組みと冷蔵庫・食品庫の在庫を見比べて、足りない食材を書き出します。店ではリストにないものを原則買わないと決めます。買うものを店に入る前に決めておけば、店の中で判断する場面が少なくなります。
曜日と時間を固定する
「土曜の午前中」のように曜日と時間を決めると、買い物が生活の決まった予定になります。平日の仕事帰りに思いつきで寄る行動を、抑えやすくなります。
まとめ
食料品の買い物を週に一度と決めると、店に入る回数と買うかどうか決める回数が減ります。衝動買いの機会が減り、食材の買い過ぎも防ぎやすくなります。
今週、買い物をする曜日と時間を1つ決めてみてはいかがでしょうか。
