サットヴァ– Author –
サットヴァ -
食事
「低脂肪・無脂肪」製品がもたらす影響とは。うつ病リスクの観点から考える食の選択
スーパーマーケットの乳製品コーナーで、あなたは意識的に「低脂肪」や「無脂肪」と書かれたヨーグルトや牛乳を手に取っているかもしれません。あるいは、サラダにかけるドレッシングを選ぶ際も、「ノンオイル」のラベルを探しているのではないでしょうか... -
食事
「一汁一菜」から始める心身の回復。うつ病の時に、料理の負担を大幅に軽減する方法
なぜ「バランスの取れた食事」という言葉が、精神的な負荷を与えるのか 心が深く疲れている時、「バランスの取れた食事を摂りましょう」という正論は、時に大きな精神的負担となることがあります。テレビやSNSで紹介される、彩り豊かで品数豊富な食卓。そ... -
食事
「セレン」と「リチウム」:うつ病と自殺念慮に影響する微量ミネラルの可能性
当メディアでは、人生を構成する要素として「健康資産」の重要性を提示してきました。食事は、その資産を形成する上での基盤となる行為です。特に精神的健康に関しては、鉄、亜鉛、マグネシウムといったミネラルの役割が広く認知されつつあります。これら... -
食事
「おならの匂い」と腸内環境の指標:うつ病リスクとの関連性を構造的に解説
ご自身の身体が発する微細な変化について、深く考察する機会は少ないかもしれません。例えば、おならの匂いもその一つです。多くの人は、それを前日の食事内容に起因する一時的な現象として捉えがちです。しかし、もしその匂いが硫化水素に由来する特有の... -
食事
健康資産としての脳機能:鶏むね肉のイミダゾールジペプチドと酸化ストレスの関係性
慢性的な疲労感や思考の不明瞭さは、多くの人が経験する問題です。こうした状態に対して、一時的なエネルギー補給で対処する方は少なくありません。しかし、その不調の要因がエネルギー不足だけでなく、脳内で生じる継続的な生物学的プロセスにある可能性... -
食事
遅延型フードアレルギーとうつ症状の関連性。食事による慢性炎症が心身に与える影響
長年にわたり、原因が特定しづらい心身の不調に悩まされている方はいらっしゃらないでしょうか。気分の落ち込みや意欲の低下といった精神的な症状に加え、慢性的な頭痛、繰り返す肌の不調、あるいは常に身体に感じる倦怠感。複数の専門医に相談しても、明... -
食事
「自炊疲れ」が心身に与える影響。うつ病の回復期に料理を頑張りすぎない方が良い理由
うつ病からの回復を目指す中で、「まずは食事から。心身の健康のために、栄養バランスの取れた食事を自炊しなければならない」と考えているかもしれません。その真面目さと健康への意識は、非常に大切な姿勢です。しかし、その「正しさ」が、かえって心身... -
食事
うつ病とコーヒー:ドーパミンへの作用と睡眠への影響を科学的に考察する
私たちのメディア『人生とポートフォリオ』では、人生を構成する要素を「資産」として捉え、その最適な配分を探求することを中核思想としています。中でも「健康資産」は、他のすべての資産、すなわち時間、金融、人間関係、情熱といった資産の基盤となる... -
食事
うつ症状と糖質への渇望は腸内環境が原因か:カンジダ菌の異常増殖が心身に及ぼす影響
説明のつかない気分の落ち込みや、慢性的な倦怠感。それに加えて、抗いがたいほどに糖質を多く含む食品への渇望が抑えられない。もし、このような悩みを抱えている場合、それは個人の意志や嗜好の問題ではない可能性があります。その不調の背景には、私た...








