サットヴァ– Author –
サットヴァ -
食事
退屈を感じると食べてしまうのはなぜか?刺激を求める脳と「感情的摂食」のメカニズム
「感情的摂食」の背景にある、脳の根本的な欲求 特に空腹ではないはずなのに、手持ち無沙汰になると、つい冷蔵庫の扉に手をかけてしまう。デスクワークの合間、思考が停止した瞬間に、スナック菓子の袋を開けてしまう。このような行動に心当たりがあるかも... -
食事
ストレスは脳の自制心を鈍らせる。前頭前野の機能低下と過食のメカニズム
普段は食事に気を配り、健康的な生活を心がけている。それなのに、仕事が多忙を極め、精神的な負荷が高まると、これまで保っていた均衡が崩れるように食生活が乱れてしまう。深夜に、無性に高カロリーなものを求めてしまう。 この現象に心当たりのある方は... -
食事
インテュイティブ・イーティングとは何か。食事の主導権を「外部のルール」から「内なる感覚」へ取り戻す方法
私たちはいつから、食事を「管理すべきタスク」と見なすようになったのでしょうか。日々のカロリーを計算し、栄養素の摂取量を記録し、体重計の数値の変動に感情を左右される。本来、生命を育むための活動であるはずの食事が、精神的な負担の原因になって... -
食事
なぜ、私たちは「大食い動画」に魅了されるのか?代理満足と、食への罪悪感の投影
深夜、あるいは食事制限の最中、私たちはYouTubeで「大食い動画」を再生することがあります。自分自身が食べるわけではないにもかかわらず、画面の向こうで他者が大量の食事を消費していく光景に、時間を忘れて見入ってしまう。この行動を、多くの人は「単... -
食事
「ご褒美」という条件付けが形成する、食と感情の不健全な関係
子供が期待に応える行動をした時、あるいは困難な課題を乗り越えた時、その報酬として菓子類を提供するといった場面は少なくありません。これは、子供の行動を促すための即時的な効果が期待できるため、子育てにおいて用いられやすい方法の一つです。 しか... -
食事
ドーパミン・デトックスとしての「質素な食事」 超加工食品で鈍化した報酬系をリセットする方法
より濃い味付けや強い甘みでなければ、食後の満足感が得られない。もし、自身の味覚が徐々に鈍化していることに気づいているなら、それは意志の弱さや、単なる好みの変化ではない可能性があります。 その感覚の背後には、私たちの脳に備わった「報酬系」と... -
食事
ダイエットにおける「チートデイ」の必要性 – 過食と罪悪感のサイクルを断ち切る思考法
ダイエットにおける「チートデイ」は、厳格な食事制限から一時的に解放され、好きなものを摂取できる特別な日として、多くの人にとって魅力的な概念かもしれません。これは、継続的な努力を支えるための戦略、あるいはモチベーションを維持するための手段... -
食事
「残さず食べなさい」という躾が満腹感に与える影響。親の善意から生じる過食のメカニズム
お腹は満たされているにもかかわらず、皿に少量残った料理を前に、食事を終えることができない。もし残せば、落ち着かない罪悪感に似た感情が生じる。このような経験に、心当たりがある方もいるかもしれません。 この感覚の根源をたどると、多くの人が幼少... -
食事
「エモーショナル・イーティング」の自己診断。あなたは本当に、お腹が空いていますか?
ストレスを感じた時、仕事で疲れた夜、あるいは手持ち無沙汰な休日。明確な空腹感がないにもかかわらず、無意識に何かを口に運んでしまう。こうした経験はないでしょうか。 その食欲は、あなたの身体が本当に栄養を求めているサインなのでしょうか。それと...








