睡眠– category –

毎晩、気絶するようにベッドに倒れ込み、翌朝は重い体を引きずって起きる。日中は頭に靄がかかったようで、本来のパフォーマンスを発揮できない。もし、こうした感覚に心当たりがあるなら、あなたの睡眠は本来の機能を果たしていない「強制終了」の状態に...

「射精するとよく眠れる」という通説とは裏腹に、翌朝、説明のつかない倦怠感や意欲の低下に悩まされていませんか。その感覚は、気のせいではありません。むしろ、ホルモン、自律神経、そして脳の報酬システムが関与する、極めて合理的な生理学的反応です...

「もっと時間があれば、もっと成果を出せるのに」。日々のパフォーマンス向上を追求する中で、多くの人が「睡眠時間」という制約に直面します。巷では「8時間睡眠」が推奨される一方で、「ショートスリーパー」という存在が注目を集めるなどしています。 ...

日中は高い集中力でタスクをこなせたのに、一晩眠ると翌朝にはその意欲が消え、身体が重く感じられる。この「睡眠による意欲のリセット」という現象に、自己嫌悪を感じている方も少なくないでしょう。しかし、それはあなたの意志の弱さや怠慢が原因ではあ...

睡眠時間を確保しているのに、なぜか疲れが取れない。寝つきは良いはずなのに、朝の目覚めがすっきりしない。もし、あなたがそんな悩みを抱えているのであれば、その原因は睡眠の「時間」ではなく**「深さ」にあると考えられます。この記事では、私たちの...

「また週末を寝だめで無駄にしてしまった…」平日の疲れを引きずり、土曜の昼過ぎに重い体を起こす。そんな罪悪感を、あなたも感じているのではないでしょうか。 世間では「ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ぼけ）」と呼ばれ、その対策は決まって「平...

「ショートスリーパーは、遺伝的才能が全てだ」 、「ショートスリーパーは、我慢をしているだけで不健康だ」、「ショートスリーパーの殆どは本当は寝ている」 世に溢れるこの言説に、どこか諦めを感じてはいないでしょうか。あるいは、あなたの周りにいる...