【思考】– category –
思考について、人生とポートフォリオ（lifepf.net）の記事をまとめています。「経済的に安定したあとに「空虚感」が出るのはなぜか？「すべきこと」と「ありのまま」から考える」「「覚悟」は自分で持てるのか？ 安全圏にいても手を抜けない状況にする方法」などを載せています。
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『生産性の罠』：効率化しても仕事が減らないのはなぜか
効率化しても仕事が減らないのは、成果の高い人に追加の仕事が任されやすく、空いた時間を本人が次の仕事に使う例があるからです。仕事が使える時間に合わせて長引く傾向もあります。本稿では、効率化するほど仕事が増え、自由な時間が生まれない状態を「... -
「豊かさ」と所有量の関係とは？モノが増えても心が満たされない理由の説明
物質的な豊かさを重んじる価値観（物質主義）が強い人ほど、ウェルビーイング（幸福感や心の健康）が低い傾向があります。モノが増えても満たされない理由を説明する見方は、新しいモノの喜びに慣れる、持つほど維持の負担が増える、他人との比較に終わり... -
「同意なきプレイヤー」が資本主義の社会をやめにくい理由は何か
「資本主義ゲーム」という見方は、資本主義の社会をやめにくい理由として三つを挙げます。生きるのに必要なものを、お金を払って手に入れること。評価の目安から離れると、孤立すると見ること。将来の不安に備えて、お金を納め、貯め続けること。 しかし、... -
「また会いたい」と思われる人の、別れ際の一言とは何か？
「また会いたい」と思われやすい別れ際の一言は、その日の会話の具体的な内容に触れた感謝です。この効果は、別れ際の言葉を比べた研究では、まだ確かめられていません。 しかし、「ありがとうございました。とても楽しかったです。」と伝えれば十分で、会... -
「去る者を追わず、来る者を拒まず」とは何か。人は人間関係の新陳代謝をどう受け入れるか？
「去る者を追わず、来る者を拒まず」とは、人が人生の節目に起きる人間関係の入れ替わりを受け入れる姿勢です。受け入れ方は、期待の大きさを決める、自己開示の量を決める、人と会う機会がある場所に行く、の三つです。この入れ替わりを、ここでは人間関... -
あなたの「普通」が通じない他者と、どう共存するか
価値観の違う相手とは、完全に分かり合おうとせず、相手の価値観があることを認めたうえで、折り合いをつけて共存します。 しかし、分かり合えない相手と、本当に折り合いをつけられるのでしょうか。 この記事では、「理解」より「尊重」を目標にする考え... -
会社の飲み会で、人がアルコールで一方的に語り始めるといわれる理由は何か
飲み会で人が一方的に語り始める理由として、アルコールが動作を止める力を落とすことが挙げられます。この力の低下は人を対象にした実験で確かめられていますが、説教や自慢話につながるかは確かめられていません。 しかし、説教に付き合う時間は聞く側の... -
傾聴の本質とは何か：評価と反論を保留して聞くことと、精神的な消耗の関係
傾聴の本質は、自分の評価や反論をいったん保留して、相手の言葉と様子をそのまま受け取ることです。聞きながら返答を準備するとき理解への注意が減るのかを調べた脳波の研究では、素早く答えた人ほど理解に関わる反応が小さい傾向があり、著者は注意が減… -
「テキスト」と「声」、コミュニケーションの最適解とは？謝罪をLINEで済ませてはいけないのか？
メールで口調を伝えるとき、書き手は、口調が相手にどう伝わったかを見誤りやすくなります。声には、口調の手がかりが含まれます。謝罪を文字だけで済ませるときは、その手がかりを使わないことになります。 しかし、謝罪を口頭と書面で比べた実験では、書... -
「要するに」は、なぜ対話の妨げになるとされるのか
「要するに」が対話を損なう理由は、話し手がまだ言葉にしながら考えている途中で聞き手が先にまとめてしまい、話し手が考えを広げる機会が減る点にあります。この仕組みは、要約そのものを調べた研究では確かめられていません。傾聴の研究が示したのは、... -
なぜ「正論」は人を動かせないのか？論理と感情のバランス
正論が人を動かせない理由の一つは、「あなたは〜しなければならない」のような自由を脅かす言い方が、相手に「自分の自由が狭められた」と感じさせ、反発を生むことです。強い言い方ほど反発が増えるという結果は、健康に関する説得メッセージの研究で示... -
一人で抱え込まず、ほかの人に気持ちよく手伝ってもらう「お願い」の仕方とは？
ほかの人に気持ちよく手伝ってもらう方法として、誰に頼むかを選び、なぜその人なのかを伝え、その作業が何につながるかを相手と共有する、という3つの手順が挙げられます。この3つの手順そのものの効果は、実験では確かめられていません。 しかし、頼む側... -
噂話は思考と人間関係に何をもたらすのか
噂話とは、その場にいない人について話すことです。噂話は、集団の絆を保つ働きを持つと論じられる一方、頻繁に噂話をする人物は、実験で好かれにくいと評価されました。 しかし、噂話は思考の癖まで変えるのでしょうか。この点は、噂話を対象にした研究で... -
「教える」ことはなぜ学びになるのか？ ファインマン・テクニックで知識を理解し、分かりやすく伝える
「教える」ことが学びになる理由の一つは、説明してみると、自分が理解したつもりだった部分に気づけることです。「理解しているつもり」とは、人がある事柄を実際より理解していると思い込む認知の偏りで、英語では illusion of explanatory depth と呼ば... -
褒め方の原則は何か：相手の行動を具体的に評価する方法と、良好な関係への影響
褒め方の原則は、相手が何をしたか、それが何の役に立ったかを具体的な言葉にすることです。子供と学習の場面を調べた研究では、能力や人柄を褒めるより、行動や取り組み方を褒めた方が、失敗後の意欲が保たれやすい場合があるという結果が出ています。 し... -
家族に甘えると、家庭は安全でなくなるのか。礼儀は何の役に立つのか
家族への甘えが続くと、家庭が安心して休める場所でなくなる、という説明があります。礼儀の役割については、パートナーの間で、感謝が関係の継続と結び付いていることが研究で示されています。 しかし、甘えると疲れるという説明は、人を調べた研究では確... -
「でも」「だって」「どうせ」という口癖の背景と、人生に与える影響は何か
「でも」「だって」「どうせ」が先に出る背景として挙げられるのは、現状を守ろうとする反応、悪い面に先に目が向く傾向、否定を知的とみなす環境で身についた習慣の三つです。この口癖は、相手が話しにくい場をつくり、自分の挑戦の機会も狭める方向に働... -
「察してほしい」という期待を、穏やかではっきりした頼み方に変えるには？
「察してほしい」と期待するかわりに、相手に分かる言葉で具体的に頼む伝え方があります。それがアサーティブ・コミュニケーションで、自分の意見や感情を率直に伝えつつ、相手の権利や立場も尊重する技法を指します。 しかし、はっきり頼むと関係が悪くな... -
求められていない助言は、なぜ善意でも届きにくいのか
求められていない助言は、助言する側が自分の知識を見せたいのだと受け手に読まれやすく、同じ内容の助言を読ませた実験でも、求められた助言より役に立たないと評価されました。職場の従業員を対象にした3つの調査・実験の結果です。 しかし、助言が役に... -
「雑談力」というプレッシャーの正体は何か。話が面白くない自分を責める必要はあるか
雑談で面白い話ができなくても、自分を責める必要はありません。雑談の目的は関係づくりにある、という考え方があります。会話で質問を多くした人は、相手から好意的に評価されました。 しかし、「聞くだけで会話が続くのか」という疑問や、「沈黙が怖い」... -
孤独は権利か？スマホで常につながる生活で、一人の時間を持つ意味
自分で選んだ一人の時間（孤独）は、気持ちの高ぶりを下げ、リラックスにつながることが、ある研究で示されています。この記事では、時間と場所を決めて一人で過ごすことを「戦略的孤独」と呼びます。 しかし、一人でいると寂しくなり、孤立してしまうので... -
マウンティングへの対処法とは？他人の基準に左右されず、気力を使いすぎないためには
マウンティングへの対処は、相手と優劣を争わず、「すごいですね」のような短い言葉で応じて、自分の時間と気力を使いすぎないようにすることです。ここでのマウンティングは、友人や同僚との会話で、相手が自分の優位性を示す発言をすることを指します。 ... -
論破で「正しさ」を証明すると、人間関係の何が損なわれるのか
議論で相手に正しさを証明すると、相手との信頼、相手から学ぶ機会、自分の時間と体力が失われやすくなる、という見方があります。勝ったという一時の納得感と引き換えになる、という見方です。 しかし、「正しいことを言っているのだから、相手が納得すれ... -
共感疲労から自身を守る、人間関係における健全な境界線の設定方法とは？
共感疲労を防ぐ方法として、相手の感情と自分の感情を区別し、関わる時間と役割に上限を置く方法があります。共感疲労は、他者の苦悩に過度に共感して、自分の感情的なエネルギーが消耗した状態を指す、とする説明があります。この方法そのものが共感疲労... -
「嫌われる勇気」は、他人の期待に応える疲れを減らす休息術になるのか？
「嫌われる勇気」が休息になるという説明は、他人の評価は自分で変えられないという前提が、評価を気にし続ける負担を減らす、というものです。 -
キャリアの「北極星」とは何か？選択肢が多すぎて決められないときの判断基準
キャリアの「北極星」とは、「お金の心配が一切なければ、何に時間を使いたいか」という問いへの自分の答えをもとに立てる長期の判断基準です。転職や起業のような大きな決断で、年収や役職の条件とは別に、自分が何を求めているかに照らして選ぶために使... -
「知ったかぶり」は学習をどう妨げるのか。自尊心との関係
自分の知識の限界に気づく力（知的謙虚さ）が高い人ほど、学ぶ意欲も高いという関連が、研究で報告されています。知ったかぶりが学習を妨げる道筋は、「知らない」と言わなければ質問が生まれず、人に教わる機会も、自分で調べる理由も減ることだという説… -
他人と比較して消耗するのは、あなた自身のどんな思考が働くからか？
SNSで他人の成功を見て消耗するのは、その成功を自分の評価として受け取る「比較」の思考、つまりあなた自身の思考の働きが大きく関わっているためです。比較とは、自分の能力や状況を他人と見比べて評価することです。 しかし、同僚の昇進は事実であり、... -
目的のない「遊び」の時間は、心と体にどんな影響を与えるのか
目的のない時間は、余暇の間の気分とストレス、ぼんやり考えたあとの発想の面で、良い向きの結果が出ています。ただし、目的のない遊びそのものの効果は、まだ確かめられていません。 しかし、「何のためにもならない」時間を過ごすことに、罪悪感や不安を... -
仕事とアイデンティティが一体化すると、心身の限界を超えて働くのをやめにくくなる根拠は何か？
仕事と自分が一体になると、仕事で失敗したときに自分の価値を疑うようになり、その不安から、休むべきときにも働き続けやすくなります。この流れの全体は、人を対象にした研究ではまだ確かめられていません。 しかし、懸命に働くのは意欲があるからで、よ... -
人生の速度が落ちたとき、スローダウンをどう捉え直すか？
速度が落ちたと感じたときは、それを後退と決めず、日常の動作に注意を向け直す機会として使えます。ここでいうスローダウンは、人生のペースや活動量を以前より落とすことです。 しかし、ペースを落とせば経験の密度が上がるのか、と疑問に思う人もいるで... -
過去の成功体験に固執する理由はどう説明されるか。現状から出発するポートフォリオ思考とは
過去の成功体験に固執する理由は、自己像が過去の実績と結びついていることと、失ったものを大きく感じる損失回避の2つで説明されます。この2つの説明は、心理学の概念を過去の自分への固執に当てはめたもので、その場面を調べた研究では確かめられていま... -
電車に乗る、会議に出る…「普通」の生活ができないとき、何から始めるか
パニック障害などで、電車に乗る、会議に出る、スーパーで買い物をするといった「当たり前」ができなくなったとき、進め方は、易しい場面から小さく練習することです。広場恐怖症では、不安な場面に向かう曝露療法が、90％以上の人で効果がみられるとされ... -
なぜあの時誰も助けてくれなかったのか？孤立感や人間不信の背景と、助けの求め方
あの時、助けが来なかった背景には、苦しみの深刻さが周囲に伝わりにくいことがあります。痛みを見る実験では、医学的な裏づけがない痛みは、見る側に軽く受け取られました。パニック発作では、この結果はまだ確かめられていません。 しかし、気づいてもら... -
「週末・並んで歩き瞑想」とは何か。沈黙の散歩は夫婦の対話を取り戻す手段になるのか
「週末・並んで歩き瞑想」は、夫婦が話さずに並んで歩き、同じ景色や音を同じ時間に感じる実践です。話す義務を外し、二人で同じ時間を過ごすことに注意を向けます。この実践が夫婦関係を良くするかは、夫婦を対象にした研究では確かめられていません。 こ... -
「ブルシット・ジョブ（Bullshit Jobs）」とは何か？その発生要因と対処法を解説
自分の仕事が社会に対して有意義な貢献をしているという実感が持てない。日々の業務に追われながらも、その活動に本質的な価値を見出せない。もし、このような感覚を抱きながら、それを個人の問題として捉えているのであれば、この記事がその感覚を客観的...
