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「更年期」の不調、ホットフラッシュやイライラの原因は、血糖値の乱れだった？
はじめに 突然のぼせ上がるホットフラッシュ、理由の特定が難しいイライラや気分の落ち込み、これまでにない倦怠感。40代後半から50代にかけて多くの女性が経験するこれらの不調は、「更年期だから」という理由で片付けられてしまうことが少なくありません... -
なぜ経済的ストレスは体重増加につながるのか？コルチゾールと食欲のメカニズムを解説
将来のお金に関する心配事が頭から離れない。そして、それと関連しているかのように、体重計の数字も増えている。この二つの現象を、あなたは単なる偶然や、ご自身の意志の問題だと考えてはいないでしょうか。 ストレスによって食事量が増加してしまうとい... -
なぜ、思春期は「キレやすく」なるのか？性ホルモンと連動する血糖値の変動
「うちの子、最近どうしてあんなに苛立っているのだろう…」 思春期を迎えたお子さんの、以前とは異なる態度に、戸惑いや悩みを抱えている保護者の方は少なくないでしょう。昨日まで素直だった子が、突然反発したり、些細なことで感情的になったりする。そ... -
妊娠糖尿病は、他人事ではない。胎児への影響と、産後の健康を守るための知識
妊娠という、人生における大きな変化点を迎えたとき、多くの女性は体重の増加に注意を払います。それは重要なことですが、もう一つ、意識を向けるべき指標があります。それが「血糖値」です。 当メディア『人生とポートフォリオ』では、人生を構成する資産... -
「チートデイ」は必要か？戦略的な食事計画と、依存の再活性化を分ける境界線
ダイエットや食事改善に取り組む多くの方にとって、「チートデイ」という言葉は、厳しい食事制限における精神的な支えと見なされることがあります。定期的に好きなものを食べる日を設けることで代謝が活性化し、精神的なストレスが緩和され、長期的な継続... -
「伝統的な和食」は、なぜ血糖値に優れていたのか？ 一汁三菜という形式に内包された血糖値コントロールの仕組み
健康的な食生活の代名詞として、世界的に評価されている「和食」。多くの人々がその価値を認識し、日々の食事に取り入れています。しかし、なぜ和食が健康に良いのかという問いに対して、「低カロリーだから」「魚を多く使うから」といった、個別の要素に... -
健康食品とハロー効果：「良い」という印象がもたらす無意識の過食とその対策
健康への意識が高まる中で、「オーガニック」や「グルテンフリー」といった表示のある食品を、価格が多少高くても積極的に選んでいる方は少なくないかもしれません。しかし、「体に良い」という安心感から、意図せず量を多く摂取してしまったという経験は... -
なぜ私たちは「糖」と上手く付き合えないのか？――人類史から読み解く血糖値問題の構造
現代の私たちが日常的に向き合う「血糖値」の問題。それは、いつ、どのようにして人類が向き合う課題となったのでしょうか。多くの人は、これを飽食の時代が生んだ現代特有の問題、あるいは個人の食生活の乱れに起因するものだと考えがちです。しかし、そ... -
「退屈」が糖質を呼ぶ脳の仕組み。衝動を創造性に変えるポートフォリオ思考
特に取り組むべき課題がない時、私たちは無意識に冷蔵庫へ向かったり、目的もなくコンビニエンスストアに立ち寄ったりすることがあります。そして、甘い菓子類や清涼飲料水を手に取ってしまう。この一連の行動は、単なる習慣や意志の弱さの問題として解釈... -
抗生物質とどう向き合うか？ 腸内環境の変化がもたらす血糖値への長期的影響
細菌による感染症を抑制する薬として、現代医療において重要な役割を担う抗生物質。体調を崩した際に、その確かな効果に安心感を覚えた経験を持つ方は少なくないでしょう。しかし、ある一つの医療行為が、私たちの身体、特に体内に共生する微生物群に対し... -
血糖値の不調、原因は「環境」かもしれない。BPAとインスリン抵抗性の関係を解説
食事や運動に細心の注意を払っているにもかかわらず、血糖値のコントロールが思うようにいかない。あるいは、原因のわからない不調が続いている。そうした状況に直面したとき、私たちは「まだ努力が足りないのではないか」と、自らを省みることが多いかも... -
人工甘味料が満足感をもたらさない理由：脳の報酬システムから解き明かす
「甘いものが欲しい」という欲求に対し、ゼロカロリーの飲料や食品を選ぶ。それは一見、カロリーを抑えながら欲求を満たす合理的な選択のように思えます。しかし、それを摂取した後に心が満たされず、結果的に本物のお菓子などに手が伸びてしまったという... -
あなたの味覚は、砂糖に鈍らされている。味蕾をリセットし、素材本来の味を取り戻す方法
コンビニエンスストアの菓子パン、自動販売機の清涼飲料水、レストランの濃厚なデザート。私たちの周りには、手軽に手に入る強い甘味が溢れています。しかし、その一方で「野菜本来の味がわからない」「薄味の料理を美味しいと感じられない」といった、自... -
ドーナツを見ていないのに、なぜか血糖値が上がる？「セファリック相インスリン反応」の不思議
料理の写真を見ただけで唾液が分泌されたり、飲食店の前を通りかかっただけで空腹を感じたりすることがあります。多くの人が経験するこれらの現象は、単なる食欲や空腹感として認識されがちです。しかし、この背後には、身体に備わった精巧な予測システム... -
「インスリン受容体」の感受性向上：鍵と鍵穴の不整合を解消し、インスリン抵抗性を改善する
当メディアでは、「血糖値」を重要な健康資産の一つとして捉え、その管理方法について多角的に探求しています。本記事は、その中でも特に『細胞レベルの深層』という領域に焦点を当てるものです。 「インスリンの効きが悪くなる」という状態について、私た... -
ミトコンドリアの機能がエネルギー効率を左右する。血糖値コントロールにおける細胞レベルのアプローチ
十分な食事を摂取しているにも関わらず、エネルギーが不足する理由 三度の食事を規則正しく摂取しているにも関わらず、日中の活動に必要なエネルギーが持続しない、あるいは以前のような活力が得られないと感じるケースがあります。多くの人は、このエネル... -
「倹約遺伝子」を持つ日本人が、糖質制限で失敗しやすい理由。欧米の健康法を鵜呑みにしてはいけない
欧米で話題の健康法を試してみたものの、期待した効果が得られないどころか、かえって体調を崩してしまった。そうした経験はないでしょうか。特に、厳格な糖質制限は、多くの方が一度は挑戦し、そして継続が困難になる食事法の一つかもしれません。 その原... -
あなたの血糖値は、親から受け継がれている？妊娠中の母親の食事が、子の代謝を“プログラミング”する
私たちの体質は、何によって決まるのでしょうか。「甘いものを食べると太りやすい」「食事を抜いても体重が減りにくい」。こうした個々の性質を、私たちは遺伝的要因によるものだと考えがちです。親から受け継いだDNA配列という、変更が困難な情報によって...
