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「食後血糖値」はどこまで上がるのが正常？ピーク時間と許容範囲の最新コンセンサス
血糖値の自己測定を始めたものの、目の前の数値が何を意味するのか、その基準が分からずに不安を抱えてはいないでしょうか。インターネット上には様々な情報が溢れ、「食後血糖値は140mg/dLまで」「いや180mg/dLでも問題ない」といった異なる見解が、かえ... -
「血糖値カーブ」のパターンでわかる、あなたの体の本当の状態。CGMデータで読み解く5つのタイプ
持続血糖測定器（CGM）を装着し、リアルタイムの数値を観察する際、多くの人は食後の血糖値の最高値（ピーク）に注目しがちです。しかし、その単一の数値は、体内で起きている事象の一断面に過ぎません。 より重要なのは、ピークという「点」ではなく、上... -
てんかん発作と血糖値。低血糖が、脳の異常な電気的興奮の誘因となる可能性
てんかんの症状を持つ方が、ご自身の状態と向き合う中で、発作の誘因を可能な限り減らしたいと考えるのは自然なことでしょう。一般的に、睡眠不足や過度なストレス、光の点滅などが発作の誘因として知られており、日常生活で注意を払っている方も少なくあ... -
ADHDと血糖値の関連性。不注意や多動性は、脳のエネルギー不足に起因する可能性
「集中力が続かない」「些細なことで感情的になってしまう」「じっとしているのが難しい」。もしあなたが注意欠如・多動症（ADHD）の傾向を持ち、こうした課題を抱えているのであれば、その原因を「生来の脳の特性」として受け入れているかもしれません。 ... -
なぜアジア人は欧米人より糖尿病になりやすいのか？「倹約遺伝子」とインスリン分泌能力の構造
「特に太っているわけではないのに、血糖値が高い」「糖尿病は肥満の人がなるものだと思っていた」 もしあなたがこのように感じているのであれば、それは決して珍しいことではありません。痩せ型であっても血糖値の問題を抱えることは、特にアジア人にとっ... -
ケトジェニックが血糖値に与える影響とは。糖質制限の先にあるエネルギー代謝の転換
糖質制限を実践し、食後の眠気や集中力の低下といった課題にある程度の改善が見られたものの、日々のコンディションにはなお波があり、より安定した心身の状態を求めている方もいるかもしれません。糖質摂取を減らすという方法は、血糖値管理の第一歩とし... -
血糖値の個人差と遺伝子の関係｜TCF7L2遺伝子から考える食事法の最適化
なぜ「個人差」が生まれるのか？血糖値と遺伝子の関係 「友人とまったく同じ食事を摂ったのに、自分だけ食後に強い眠気に襲われる」「人より食べる量は少ないはずなのに、太りやすいように感じる」。こうした経験に、心当たりはないでしょうか。 多くの人... -
「同じ食事でも、食べる時間で血糖値スパイクは変わる」時間栄養学が解き明かす、体内時計の仕組み
毎日、似たような食事を心がけているにもかかわらず、日によって体調に波がある。ある日は快調に一日を過ごせるのに、別の日は朝から身体が重く、日中に強い眠気に襲われる。もし、このような原因が特定しにくい体調の変化を感じているのであれば、その要... -
「時差ボケ」の速やかな解消は、血糖値と食事のタイミングで管理する
海外への渡航後、日中に生じる強い眠気や夜間の不眠、そして全身の倦怠感。多くの人が経験する時差ボケは、単なる睡眠不足の問題として捉えられがちです。そして、その対処法は「意志の力で現地のリズムに合わせる」といった、精神的な努力に依存する方法... -
怒りの衝動と血糖値の隠れた関係性。感情の波を穏やかにする身体的アプローチ
強い怒りの衝動に駆られ、後で後悔した経験は、多くの人にあるかもしれません。アンガーマネジメントに関心を持ち、様々な手法を試しても、特に、最初の瞬間的な衝動を抑えることが困難だと感じることはないでしょうか。 その原因は、個人の意志の問題では... -
レジスタントスターチという新たな戦略：血糖コントロールと腸内環境の最適化
当メディア『人生とポートフォリオ』では、人生を構成する資産の中でも、全ての活動の基盤となる「健康資産」の重要性を一貫して論じてきました。そして、この健康資産を考える上で、血糖値の安定と腸内環境の健全性は、重要な二つのテーマです。 多くの人... -
肌の「黄ぐすみ」と糖化の関係性。透明感を取り戻すための抗糖化スキンケアと食生活の考察
年齢を重ねるにつれて、肌の色が以前とは違うと感じることはないでしょうか。美白化粧品を念入りに使っているのに、シミやそばかすとは異なる、全体的に黄色みを帯びたようなくすみが晴れない。もしそうであれば、その肌の不調は、メラニンが原因ではない... -
「衝動買い」がやめられないのは、低血糖のせいかもしれない。判断力を鈍らせる脳のエネルギー不足
スーパーマーケットの帰り道、レシートを見て意図しない出費に気づくことがあります。買う予定のなかったお菓子や割引の惣菜、新商品のドリンクなどで買い物カゴがいっぱいになってしまう。これは計画性のなさや、意志の弱さが原因だと考え、自己批判に陥... -
会食における血糖値変動への対処法：人間関係と健康を両立させるための行動リスト
人間関係と健康、二つの資産を両立させるために 社会生活を営む上で、パーティーや会食の場は避けることが難しい要素の一つです。これらは「人間関係資産」を育む上で重要な機会ですが、同時に「健康資産」、特に血糖値の管理という観点からは大きな課題と... -
「夜食」を食べるなら、何を選ぶべきか？睡眠中のカタボリックを防ぎ、血糖値を安定させる選択
夕食を終え、リラックスして過ごす夜の時間。しかし、就寝前に空腹感を覚えることは少なくありません。「健康への影響が懸念される」と理解しつつも、スナック菓子や甘いものに手を伸ばし、翌朝に不快感を覚える一因となることがあります。これは、個人の... -
GI値が低いアガベシロップは本当に健康的か？果糖が肝臓に与える影響を考える
健康への関心が高まる中で、私たちは日々の食事に含まれる「糖」に対して、より意識的になっています。特に、血糖値の急上昇を避けるという観点から、白砂糖の代替となる甘味料が注目を集めています。その代表格が、リュウゼツランという植物から作られる... -
血糖値の急上昇が持つ二面性：運動後の特定条件下におけるインスリンの戦略的活用法
血糖値と向き合うことの重要性：メディア『人生とポートフォリオ』の視点 当メディア『人生とポートフォリオ』では、人生を構成する資産の一つとして「健康資産」を極めて重要な土台と位置づけています。金融資産や時間資産といった他の資産も、この健康と... -
「朝食は王様のように」は本当か？朝食欠食が血糖値に与える影響、最新の議論
「朝食は一日のうちで最も重要な食事だ」という考え方は、長年にわたり広く受け入れられてきました。その一方で、近年では「16時間断食」のように、意図的に朝食を摂らない健康法も注目を集めています。情報が交錯する中で、朝食を食べるべきか抜くべきか...
