人生とポートフォリオ

腸から見直す、全身の健康管理 「腸活」という言葉からは、便通の改善や肌質の向上といった効果が一般的に想起されるかもしれません。これらは確かに重要な変化ですが、腸が身体全体に与える影響は、より広範にわたります。当メディア『人生とポートフォリ...

多忙な日々の中で、私たちはしばしば睡眠時間を短縮します。業務の締め切り、自己投資のための学習、あるいは趣味の時間など、様々な活動のために睡眠時間を充てることがあるかもしれません。睡眠不足がもたらす影響は、日中の眠気や集中力の低下といった...

健康診断の結果はすべて基準値内。医師からも「特に問題ありません」と言われている。にもかかわらず、昼食後に強い眠気に襲われたり、夕方になると理由なく体が重く感じたりする。多くの人が経験しながらも、「仕事の疲れだろう」「年齢のせいかな」と捉...

お酒を飲んだ翌朝、なんとなく体がだるい。この不調を「二日酔い」と捉えている方は少なくないかもしれません。しかし、その背後には、アルコールが引き起こす別の現象、すなわち「低血糖」が影響している可能性があります。 「お酒を飲むと血糖値は下がる...

PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）と診断された際、多くの人はこれを婦人科系の疾患として捉えるかもしれません。月経不順や排卵障害といった症状から、そのように考えるのは自然なことです。しかし、通院や服薬を続けても、根本的な体質の改善に繋がっている実...

コーヒーが血糖値に良い影響を与えるという報告と、逆に血糖値を上昇させるという報告があり、情報が錯綜しているように見えることがあります。ある研究では糖尿病リスクを低減するとされ、別の研究では血糖値を上昇させるとも報告されています。この一見...

私たちのメディア『人生とポートフォリオ』では、人生を豊かにするための様々な資産について考察していますが、その全ての土台となるのが「健康資産」です。この重要な資産は、日々の何気ない選択によって、徐々に形成されていきます。 特に、仕事の合間や...

「食事は野菜から」という、いわゆる「ベジファースト」。健康を意識する多くの人が実践しているこの習慣ですが、「ベジファーストはなぜ効果があるのですか？」と問われたとき、その科学的な根拠を明確に説明できる人は少ないかもしれません。 多くの人が...

私たちの健康、特に日々の生産性や精神的な安定は、体内で起こる目に見えない変動に影響されます。中でも「血糖値」は、エネルギーレベルや集中力を左右する重要な指標です。しかし、従来の自己管理では、食事が自身の血糖値に具体的にどのような影響を与...