本が読めなくなる理由として、スマートフォンに時間を取られることと、仕事や勉強の忙しさが上位に挙がっています。文化庁の2023年度の調査で、読書量が減ったと答えた人は、43.6%が前者を、38.9%が後者を理由に選びました（2つまで選べる質問）。
しかし、読む時間があっても数ページで集中が切れる人がいます。
この記事では、次の5点を順に説明します。画面を見ているときに注意が短い間隔で移ること、反応の速い使い方に慣れること、成果を求める考え方、読書が減ったときに言われる影響、読書時間を取り戻す3つの方法です。
読書量が減った人は、スマートフォンと忙しさを理由に挙げている
読書量が減った人が挙げる理由の上位は、スマートフォンなどに時間を取られること（43.6%）と、仕事や勉強が忙しいこと（38.9%）です。文化庁の2023年度「国語に関する世論調査」では、16歳以上の3,559人が回答し、1か月に本を読まない人は62.6%でした。
2つの数字は、読書量が減ったと答えた人が自分で選んだ理由を集計したものです。
人が画面に注意を向ける時間は、短い間隔で別のものに移っている
画面に注意が向く平均時間は、2003年の約2分半から、2016〜2020年の研究の平均で47秒に短くなりました。グロリア・マークの研究が示した数字です。この数字が測ったのは、パソコンやスマートフォンの画面全般での注意です。
SNS、ニュースアプリ、動画サービスは、次の投稿や記事、動画を次々に表示します。読書では、同じ文章を長く追う注意が必要になります。
情報に取り残される不安（FOMO）
FOMO（Fear of Missing Out）は、他の人が充実した経験をしているのに、自分はその場にいないのではないかと、多くの人が感じる不安です。Przybylskiらの2013年の論文が、この定義を示しました。英国の22〜65歳の成人2,079人の調査では、この不安が強い人ほどSNSをよく使っていました。
この不安があると、本を手に取って外の情報を遮断することが心理的に難しくなると思います。
反応の速い使い方に慣れると、時間をかけた読み方が難しくなるという説明
読書では、時間をかけて文章を追い、自分の知識と結び付けて読みます。「いいね」やリプライのようにすぐ反応が返る使い方に慣れると、その読み方が難しくなるという説明があります。
13〜18歳の32人が参加した2016年の実験では、自分の写真に多くの「いいね」が付いたとき、報酬に関わる側坐核の活動が高まりました（「いいね」の数は研究者が割り当てたものです）。この実験が調べたのは、10代の脳が「いいね」に示す反応です。集中力が続かなくなる仕組みは、人を対象にした研究ではまだ確かめられていません。
成果を求める考え方が、読書を後回しにさせるという見方
「本を読む時間があれば、副業について調べるべきではないか」「スキルアップに直結する情報を入れるべきではないか」と考える人がいます。このような人にとって、成果が見えにくい読書は後回しになることがあります。
「何かを達成しなければならない」という感覚が強いと、物語の世界に浸ることを楽しむ余裕が減ると思います。
読書が減ると、批判的に考える力と内省する時間も減るという見方
一冊の本を読み通すことは、複雑な事柄を順に理解し、著者の主張を吟味し、自分の視点から検討する訓練になるという見方があります。この機会が減ると、複雑な問題を二択で判断したり、感情的な見出しに流されたりしやすくなるという説明もあります。
読書をすると、外から入ってくる情報を一時的に受け取らずに済み、本の内容をきっかけに自分の価値観を問い直せます。この時間が減ると、他人が示す価値観を受け入れやすくなり、自分の基準を見失うことにつながるという説明です。
これらの影響は、読書量の変化と思考力の変化を同じ人で追った研究では確かめられていません。
静かな時間を取り戻す3つの方法
集中を妨げるものを遠ざける
本を読む間は、スマートフォンを別の部屋に置くか電源を切り、PCの通知もすべてオフにします。意志の力に頼る前に、集中しやすい環境を先に作る方法です。
読書だけの時間を決める
1日の中で、読書のためだけの時間を決めます。1日15分でも構いません。その時間は、成果を問わない時間と決めておきます。
読書の目的を決め直す
読書の目的を、知識を入れる作業から、著者や自分と対話する時間に決め直します。気になった箇所に線を引く、感じたことを余白に書き込む、途中で読むのをやめて考える。最後まで読み通す必要も、すべてを覚える必要もありません。
まず15分間、本を開く
今日、スマートフォンを別の部屋に置いて、15分だけ本を開いてみてはいかがでしょうか。
