インフルエンサーを見て疲れる理由の一つは、自分より恵まれて見える人と自分を比べてしまうことだと説明されています。ドイツの10〜14歳を14日間追った日記研究では、SNSを多く使うほど「他人のほうが恵まれている」と感じやすく、その感覚が低い自己価値の感覚と結びついていました。この研究が測ったのは、一般のSNS利用と自己価値などです。インフルエンサーの投稿による疲れは、まだ確かめられていません。
しかし、投稿が演出されたものだと分かっていても、疲れるのはなぜでしょうか。
この記事では、投稿の背景、比べることの影響、距離の取り方を順に説明します。
投稿の背景に広告の依頼がある場合がある
企業がインフルエンサーに依頼・指示した投稿は、広告に含まれます。紹介される製品、衣服、滞在先の背景に、企業との契約がある場合があります。
消費者庁によると、2023年10月1日から、広告であることを隠した広告（ステルスマーケティング）は景品表示法違反です。
広告の投稿が、商品をよく見せる構図や場面になるのは自然な流れだと思います。この見方では、画面に映る暮らしは、日常の記録とは目的が違います。
投稿は肯定的な場面が中心という説明
インフルエンサーの投稿は、日常のうち肯定的な場面が中心だという説明があります。整理されていない部屋、調理の失敗、人間関係の悩みは、公開されないことがあるという説明です。
撮影機材、編集の技術、共感を呼ぶ文章構成によって、現実がより洗練されて見えるという説明もあります。この点は、投稿の内容を調べた研究では確かめられていません。
SNSで自分より恵まれた人と比べることは、自己評価の低さと関連がある
SNSで自分より恵まれた人と比べることは、自己評価の低さと関連があります。心理学では、他人と比べて自分を評価する働きを「社会的比較」と呼びます。
社会的比較の理論は、心理学者フェスティンガーが1954年に示しました。人は意見や能力を評価するとき、客観的な手段がなければ、他人と比べて確かめる、という考え方です。比べる相手には、似た人が選ばれやすいとされています。SNSによって、比べる相手が身近な人から、画面の向こうの人にまで広がったと思います。
2014年のVogelらの実験では、活動が活発で健康的な習慣をもつ人のSNSプロフィールを見た人は、そうでない人のプロフィールを見た人より、その時点の自己評価が低くなりました。冒頭のIrmerとSchmiedekの2023年の研究でも、SNSを多く使った日ほど自己価値の感覚が低く、他人のほうが恵まれているという感覚が、その関連を部分的に説明していました。
公開された他人の場面と、人に見せない部分を含む自分の日常全体を比べれば、差が大きく見えると思います。
理想の自分との差は、落ち込みの感情と結びつけられる
理想の自分と今の自分の差は、落ち込みの感情と結びつけられています。心理学者ヒギンズが1987年に示した自己不一致理論の考え方です。
論文の要旨は、理想の自分（望みや願いを込めた自分像）と今の自分の認識との差が、失望、不満、悲しみといった感情と結びつくと説明しています。
画面の暮らしが「こうありたい」という理想になると、理想の自分像が高くなり、今の自分との差が大きくなるという説明があります。「より魅力的でなければ」「より裕福でなければ」と理想が高くなり続けると、不足感が続いて負担が増えるという見方です。
気分の落ち込みが続くときは、医師や専門家に相談してください。
自分の基準で人生を見るという考え方
比較から距離を置く方法に、判断の基準を他人の反応から自分の基準へ移すという考え方があります。インフルエンサーの活動は、フォロワー数や反応の数といった他人の関心で測られる、という見方があります。
自分の基準で人生を見る方法として、時間、健康（精神的な健康を含みます）、人間関係、情熱を、自分に合う割合で伸ばす考え方があります。それが持続的な充足感につながるという考え方です。
SNSでの比較で下がりやすいのは、自己評価です。現実の人間関係の価値を確かめ直すことも、比較から距離を置く手がかりになるという提案があります。
画面の外の日常をもう一度見る
自分の価値を判断する基準を、自分で選び直すという見方があります。疲れを感じたときは、画面の中の誰かと比べる代わりに、自分の日常をもう一度見てみてはいかがでしょうか。
