ドラムの上達に運動神経は必要か？センスの差を練習で埋める3つの方法

2024-08-302026-10-09

ドラムの上達に、運動神経は必須ではありません。上達の中心になるのは、決まった手順を正確に繰り返す練習です。

しかし、「手足を別々に動かすには、特別な才能が要るのではないか」という疑問があります。

この記事は、運動神経が必須でない理由、3つの練習法、練習環境、ドラムと認知機能の関係を、この順に説明します。

ドラムは決まった手順を反復して身につける技術

ドラムの演奏は、叩く順番があらかじめ決まっています。そのため、正しい手順を理解して正確に再現する反復練習が、上達の中心になります。

運動神経の差は練習の初期に出る場合がある

運動神経が良い人は、新しい動きを覚えるのが速い場合があり、練習の初期に有利になることがあります。この差が長く続くかどうかは、確かめられていません。

練習量と演奏水準の関係を調べた研究はあります。ヴァイオリン奏者を対象にした2019年の再現研究（Macnamara and Maitra, Royal Society Open Science）では、練習量で説明できた演奏水準の差は26%でした。音楽全体の分析での平均は23%です。練習量は差の一部を説明しますが、残りの差が何によるかは、これらの研究では分かっていません。

センスの差を埋める3つの練習法

練習では、メトロノームに合わせる、フォームを整える、手足を分解する、の3つをこの順に行います。どれも、運動神経の有無に関わらず取り組める内容です。

ステップ1：メトロノームに合わせて一定のテンポで叩く

ドラムの最も重要な役割は、一定のテンポを保つことです。テンポを保つ力は、メトロノームを使った反復練習で伸ばせます。

ドラマーを対象にした研究ではありませんが、経験のあるゴルファー26人に、拍に合わせて手足を動かす訓練を4週間行った試験（Sommer and Rönnqvist, 2009）では、訓練した群で拍とのずれが小さくなりました。

BPM=60のような遅いテンポで、四分音符を正確に叩き続けます。
クリック音と自分の音のズレがなくなるまで、集中して繰り返します。
慣れたら少しずつテンポを上げ、さまざまな速さで正確に叩けるようにします。

この練習は地味ですが、ほかの練習の土台になります。

ステップ2：力を抜いたフォームでスティックを使う

腕や手首、指に力が入ったフォームでは、疲れやすくなります。力を抜いたフォームでスティックを使うと、同じ強さで叩きやすくなり、長く続けられます。

グリップ：スティックを強く握らず、力を抜いて持ちます。左右の手で同じ持ち方をするマッチドグリップは、習得しやすい持ち方です。
リバウンドの活用：スティックが跳ね返る動きを使います。叩きつけて止めず、跳ね返ったスティックをそのまま次の1打に使う感覚をつかみます。練習パッドなら、この感覚を練習しやすくなります。
ダイナミクス：同じ手順を、弱く、中くらいに、強くと、意識して叩き分けます。音の大きさに差がつき、演奏に強弱が生まれます。

熟練ドラマーは、ドラマーでない人より、手首だけを使った15秒間の連打が速いと報告されています（Eriksen et al., SAGE Open, 2018）。これは練習した人との比較で、練習が原因かどうかまでは分かっていません。

ステップ3：手足を分解して一つずつ組み合わせる

「手足を別々に動かせない」という悩みは、手足の動きを組み合わせることにまだ慣れていないときに出ます。手足を一つずつに分解して、少しずつ組み合わせると、全部を一度に動かすより覚えやすくなります。

分解練習：手足全部を動かさず、「右手と右足だけ」「左手と右足だけ」のように、2つの部位の組み合わせから始めます。
パターン化：たとえば8ビートでは、「右手は8回、左手は2回、右足は4回」と、各部位の動きを別々の課題として覚え、それを同時に行います。
手と足で別のリズム：手と足で異なるリズムを同時に叩く高度な練習もあります。先に基本のビートの組み合わせを、崩れずに叩けるようにします。

自宅と音楽スタジオで練習環境が違う

自宅は費用がかからず、いつでも練習できますが、騒音とスペースの問題があります。音楽スタジオは防音され機材も揃っていますが、費用と予約の手間がかかります。

練習場所	利点	欠点
自宅	いつでも練習できる、費用がかからない	騒音問題、スペースの確保
音楽スタジオ	専門的な機材、防音完備	費用、予約の手間

自宅で練習するなら、練習パッドか電子ドラムが選べます。練習パッドは静かで安価なので、スティックの使い方の基礎を固める最初の道具に向いています。

ドラムと認知機能の関係は高齢者の小規模な試験で調べられている

ドラムを叩く練習で認知機能が上がったと報告されているのは、高齢者施設で行われた小規模な試験です。ドラムを習う一般の人で同じことが起きるかは、確かめられていません。

この試験（Miyazaki et al., Frontiers in Aging Neuroscience, 2020）の対象は、平均87歳の施設利用者46人です。30分の集団ドラムを週3回、3か月続けた群では、認知機能を測る検査の点数が上がり、何もしなかった群では下がりました。参加者に結果を伏せない方法で、人数も少ない予備的な結果です。記憶力や集中力が気になるときは、医師などの専門家に相談してください。