エナジードリンクに入っているカフェインは、眠気を感じにくくします。疲れそのものは取れず、体には残ります。
眠気を覚ますために飲むだけなのに、心理まで考える必要があるのか、と思う人もいます。
この記事では、カフェインの効き方、睡眠への影響、エナジードリンクを買う人の事情、飲みたくなったときの考え方を、この順に説明します。
カフェインは眠気を感じにくくするが、疲れは取らない
カフェインは、アデノシンという脳の物質が眠気を伝えるのを邪魔します。そのため、疲れていても眠気を感じにくくなります。
ふつうの量を飲んだときにカフェインが効く仕組みとして有力なのは、カフェインがアデノシンの受容体にはたらいて、アデノシンの邪魔をすることです。普段から眠れている人では、カフェインは眠気で下がった成績を元に戻す程度で、通常より高めるものではありません。
飲む人は睡眠が乱れ、カフェインに頼る度合いも強まる
カフェインを習慣的にとる人は、睡眠が乱れ、昼間の眠気が増えます。睡眠が乱れると疲れが残り、眠気を消すためにまた飲むことになります。
実験では、カフェインが睡眠を妨げることが示されています。1日の量が比較的少なくても、短い期間の習慣でカフェインに頼る状態になります。子どもや青年でも同じ傾向が見られます。
睡眠の乱れや強い疲れが続くときは、医師などの専門家に相談してください。
エナジードリンクを買う人には、成果を求められる環境と将来への不安がある
エナジードリンクを買う人には、成果を求められる環境にいることと、経済や仕事の先行きが不安なことがあります。飲んでも、疲れと不安は残ります。
この事情は、エナジードリンクを買う人を対象にした研究では確かめられていません。
飲んでいる間は、飲む人は課題をこなせている感じがして、不安を見ずにすむと思います。
必要なのは休息と不安を話せる相手
眠気を消す飲み物の代わりに必要なのは、睡眠と食事で体を休めることと、不安を話せる相手を持つことです。休息は、次の活動に備える時間です。
疲れや不安のもとになっている生活習慣や環境を見直せば、疲れが減ります。
次にエナジードリンクを飲む前に、何を確かめるか
飲みたくなったとき、いま必要なのは眠気をなくすことか、休むことか、不安を話すことか、一度考えてみてはいかがでしょうか。
