ニーチェは歩いて得た考えにだけ価値があると書き、カントは毎日散歩し、ソローは歩くことについて講演しました。歩くことが考えを助けるという見方は、人の実験でも、発想を出す課題で支持されています。
しかし、歩くと考えが進む理由についての脳の説明は、人の歩行ではまだ確かめられていません。
この記事では、三人の習慣、歩行の実験、脳についての説明を順に並べます。
ニーチェ、カント、ソローの歩く習慣
ニーチェは、歩いて得た考えにだけ価値があると『偶像の黄昏』に書きました。ソローは、歩くことそのものを講演の主題にしました。
ニーチェは同じ本で、座って過ごす生活こそ聖霊に対する罪だとも書いています。1881年の夏にスイスのエンガディン地方で過ごしたときは、毎日5〜7時間の運動を日課にし、長い散歩のあいだにノートを書き込みました。
カントは毎日散歩したことで知られます。近所の人がその散歩で時計を合わせたと言われ、生活全体も時計のように規則正しいと評されました。日々の規則正しい歩行が、思索に秩序をもたらしていたのだと思います。
ソローは1845年から1847年まで、コンコード近郊のウォールデン池のほとりの小屋で暮らしました。講演『歩く』は1851年に初めて行われ、没後の1862年に雑誌に載りました。この講演は、自然の中を歩くことで社会の圧力から心を離し、外の環境と内面の考えへの意識を高めることを論点にしています。
ニーチェの言葉、カントの日課、ソローの講演は、歩くことと考えることの結びつきを示しています。
歩くと発想が増えるという実験結果
歩いた人は、発想を出す課題で創造的な答えを多く出しました。主に大学生176人（4つの実験の合計）が参加した実験の結果です。
歩いた人は、座っていた人や車いすで運ばれた人より、一貫して創造的な答えを出しました。別の実験では、歩いたときの新しい答えの数が、座っていたときの約2倍になりました。
一つの正解を求める問題では、歩いた人は座っていた人よりわずかに劣りました。歩いたあとに座って課題を続けた人も、ずっと座っていた人より創造的な答えを出しました。
この実験が測ったのは、発想を出す課題の成績です。
歩くと考えが進む理由という脳の説明
脳の説明のうち、人で確かめられているのは、運動1回で血中のBDNFが増えることです。BDNFの増加が考えや学習・記憶を進めるかどうかも、DMNと前頭前野の説明も、歩行については確かめられていません。
BDNF（脳由来神経栄養因子）は、神経細胞の生存を支え、新しい神経細胞やシナプスの成長と分化を促すたんぱく質です。29件の研究（計1,111人）を合わせたメタ分析では、運動1回で血中のBDNFが中程度に増えました。定期的に運動している人では、安静時のBDNFも小さく高くなっていました。
DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）は、外の世界に注意が向いていないときに活動する脳の領域群です。過去を思い出すときや将来を想像するときにも活動します。歩くとDMNの活動が高まり、記憶や情報が結びついてアイデアが浮かびやすくなる、という説明があります。
前頭前野についても説明があります。歩いて心拍数が上がると脳の血流が増え、計画や判断を担う前頭前野が働きやすくなる、というものです。
机を離れて歩いてみる
机から離れて歩くことは、行き詰まりに対して試せる方法です。実験で支持されているのは、発想を出す課題での効果で、歩いたあとに座って次の課題を行っても、効果は残りました。
机の前で行き詰まったら、少し歩いてみてはいかがでしょうか。
