【健康】– category –
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「来年の抱負」を立てる前に、まず「今年、手放したもの」を祝福しよう
年の瀬が迫ると、私たちは慣習的に「来年の抱負」について考え始めます。新しいスキルの習得、昇進、あるいは新しい趣味の発見など、私たちの意識は未来に向けた「加算」に集中する傾向があります。しかし、持続可能で本質的な成長を目的とするのであれば... -
あなたの「過剰」を洗い出す、100の質問。今年一年を、総括する内省ワーク
年の瀬が迫ると、私たちは時間の流れの速さを実感し、過ぎ去った日々を振り返ります。しかし、その振り返りは「色々なことがあった」という漠然とした感想に留まり、次の一年への具体的な指針を見出せないまま終わってしまうことが少なくありません。 当メ... -
究極のポートフォリオとは「いつ終わりを迎えても後悔しない」状態を目指すこと
ポートフォリオ思考が問いかける本質 当メディアではこれまで、人生を一つのプロジェクトとして捉え、その構成要素を複数の資本に分けて管理する「人生のポートフォリオ」という考え方を探求してきました。時間、健康、金融、人間関係、知識、情熱。これら... -
知的資本の棚卸し：5年後も価値を創出し続けるための思考法
専門家として業務に取り組む中で、「この知識は、いつまで通用するだろうか」という問いがよぎることはないでしょうか。テクノロジーの進化、特にAIの急速な普及は、これまで専門性が高いとされてきた領域の境界線を変化させつつあります。 日々の業務に集... -
あなたの「人的資本」は、多様性に富んでいるか？同じ仲間とだけ関わることのリスク
気の合う仲間との時間は、非常に心地よいものです。同じ価値観を共有し、専門的な背景を前提とした会話は円滑に進み、日々の業務で生じる精神的な負荷を和らげてくれます。しかし、その「居心地の良さ」が、長期的に見て自身の成長やキャリアの柔軟性に影... -
「金融資本」から「情熱資本」へ。人生後半における資産の転換戦略
経済的自立、いわゆるFIRE（Financial Independence, Retire Early）を達成したとき、多くの人が解放感を得る可能性があります。しかし、その感覚の後に、ある種の虚無感を覚えることがあります。これは、資産形成という明確な目的が完了し、広範な自由の... -
「なぜか満たされない」の正体とは？人生のバランスシートで漠然とした不足感を可視化する方法
日々の生活に具体的な不満はないものの、漠然とした不足感がある。この感覚は、人生を構成する要素の全体像を把握できていないことに起因する可能性があります。 例えば、年収や社会的地位といった単一の尺度で自己を評価すると、それ以外の重要な要素が見... -
時間の複利効果：若き日の1時間が人生の資産を形成する仕組み
「まだ時間は十分にある」という感覚は、将来の可能性を信じる一方で、現在の一時間を有効に活用する動機を希薄にする場合があります。その背景には、行動を先延ばしにする心理的傾向や、それに対する漠然とした焦燥感が存在することがあります。 しかし、... -
あなたの「弱さ」が独自の資産になる。経験を価値へ転換する情報発信の構造
ソーシャルメディアをはじめとするデジタル空間では、他者の成功体験や理想的な日常風景が絶えず可視化されています。この環境は、私たちに「完璧であるべきだ」という社会的な期待を内面化させ、自らの弱みや失敗を、開示を避けるべき情報であるかのよう... -
「完璧な一日」という計画主義からの脱却：不確実性の中で成果を出すための思考法
私たちの多くは、無意識のうちに「完璧な一日」の設計図を描く傾向があります。朝は生産的に始まり、業務は計画通りに進み、夜は自己投資の時間で締めくくる、といった具合です。しかし、実際の状況はどうでしょうか。予期せぬ業務の発生、体調の僅かな変... -
なぜ、あなたの「健康資本」は赤字なのか？未来の医療費という、見えざる負債
「健康が第一だ」と頭では理解していても、目の前の仕事や楽しみを優先してしまう。特に20代から30代にかけては、体力にも自信があり、多少の不摂生は問題ないと感じがちです。しかし、その生活が、あなたの人生における貸借対照表（バランスシート）にお... -
退屈の再定義：過剰な刺激に依存せず、内側から満たされる心の状態
私たちはいつから、「退屈」を避けるべき対象のように扱うようになったのでしょうか。手持ち無沙汰な時間が生まれれば、即座にスマートフォンに手を伸ばし、大量の情報に接する。何もしない状態は「無駄」であり、常に何かで満たされていないと不安を覚え... -
「言葉」の解像度が上がる。過敏になった感覚が、世界をより豊かに表現させる
「すごい」「やばい」「エモい」。これらの言葉は便利である一方、私たちの感覚や感情を一つの型に押し込めてしまう側面も持ち合わせています。自分が体験した複雑で繊細な感覚を、ありきたりな言葉でしか表現できず、もどかしさを感じた経験はないでしょ... -
本当の優しさとは何か？共感の過剰から、相手の自立を信じる関係性へ
善意から始まる精神的資源の消耗 「他者のために何かをしたい」という純粋な動機から行動したにもかかわらず、かえって自身の精神的資源が消耗する感覚を覚えることがあります。善意で支援した相手が、次第に依存的になったり、期待した反応が得られずに関... -
深い睡眠がもたらす「記憶の再編」。悪夢を精神の自己調整プロセスとして理解する
夜、意識が沈みゆく中で訪れるはずの安らぎが、不穏な夢によって妨げられることがあります。過去の体験や、日中に感じたストレスが形を変えて現れ、心身を休めるべき睡眠が、かえって疲労感を伴う時間となってしまう。このような経験は、決して珍しいもの... -
「本物の食欲」との再会。ストレスと加工食品が損なわせた、身体の声を聴く能力
「これを食べるべきだ」という理性の声と、「これが食べたい」という身体からの衝動が、一致しない。カロリーや栄養成分を気にするあまり、食事そのものを楽しめなくなっている。もし、あなたがそのような感覚を抱いているとしたら、それは決してあなたの... -
思考の過剰活動が静まる時、「直感」という高度な情報処理が始まる
はじめに 重要な意思決定を前に、私たちは情報を収集し、データを分析し、論理的な思考を重ねます。しかし、選択肢を比較検討するほど、どの選択が最善なのか判断できなくなり、思考が停滞してしまう。このような経験を持つ方は少なくないのではないでしょ... -
なぜ、雨の音は心を落ち着かせるのか？過敏になった聴覚が、自然の“ノイズ”に癒やされる理由
都会の喧騒の中で、思わず耳を塞ぎたくなる瞬間はないでしょうか。断続的に鳴り響くサイレンの音、単調に続く工事の騒音、隣室から漏れ聞こえる予測不能な生活音。これらの人工的なノイズは、私たちの集中力を低下させ、意識しないうちに心身に影響を与え...
