【健康】– category –
健康について、人生とポートフォリオ（lifepf.net）の記事をまとめています。「「歯周病菌がアルツハイマーの原因」という話は、その後どうなったのか？」「フッ素・プラスチック・陰謀論。「未知のリスク」とどう付き合うか？」などを載せています。
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脳のアクセルとブレーキを使いこなす技術｜ドーパミンとセロトニンを制御し、最高のパフォーマンスを引き出す方法
「なんだか、やる気が出ない…」 「理由もなく、心が落ち着かない…」 日々のパフォーマンスや心の状態が不安定である原因は、脳内で働く2つの神経伝達物質、「ドーパミン」と「セロトニン」のバランスにある可能性が考えられます。 多くの場合、モチベーシ... -
なぜ、休日に「何もしない」ことが成果に結びつくのか？―脳を最適化する「精神のデフラグ」という休息法
休日の夜、「よく休めた」という心からの充実感を味わっていますか。それとも、「休んだはずなのに、なぜか心が晴れない」という漠然とした疲労感に包まれてはいないでしょうか。 多くの人は、休息を「活動の停止」だと考えています。しかし、真に生産的な... -
「やる気が出ない」は、あなたのせいじゃない。ドーパミンを正しくコントロールし、搾取構造から抜け出す全技術
「集中力が続かず、重要な仕事が進まない」 「やらなければいけないことがあるのに、ついスマートフォンを見てしまう」 「新しく立てた目標が、いつも三日坊主で終わってしまう」 もし、あなたがこのような自己嫌悪に陥っているのなら、それはあなたの意志... -
深い睡眠を「作る」全技術｜成長ホルモンを最大化し「寝ても取れない疲れ」を解消へ
睡眠時間を確保しているのに、なぜか疲れが取れない。寝つきは良いはずなのに、朝の目覚めがすっきりしない。もし、あなたがそんな悩みを抱えているのであれば、その原因は睡眠の「時間」ではなく**「深さ」にあると考えられます。 -
なぜ、休日前日に夜ふかしをし、週末は「寝だめ」で消えるのか？意志力不要の解決策「距離感のデザイン」とは
「また週末を寝だめで無駄にしてしまった…」平日の疲れを引きずり、土曜の昼過ぎに重い体を起こす。そんな罪悪感を、あなたも感じているのではないでしょうか。 世間では「ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ぼけ）」と呼ばれ、その対策は決まって「平... -
減塩は逆効果なのか？塩分摂取の「Jカーブ現象」と健康への正しい向き合い方
健康診断で血圧を指摘され、「まず減塩から始めましょう」と言われた経験はありませんか。あるいは、ご自身の健康を考え、良かれと思って塩分を控える努力をされている方も多いかもしれません。 -
「ショートスリーパーは眉唾」は本当か？遺伝の壁を越え、睡眠の質を後天的に最適化する3つの思考法
「ショートスリーパーは、遺伝的才能が全てだ」 、「ショートスリーパーは、我慢をしているだけで不健康だ」、「ショートスリーパーの殆どは本当は寝ている」 世に溢れるこの言説に、どこか諦めを感じてはいないでしょうか。あるいは、あなたの周りにいる... -
なぜ、CBDだけでは不十分になるのか？CBGとCBNとの違いを解説。集中と休息を最適化するカンナビノイド活用戦略
CBD（カンナビジオール）の使用経験を通じて、心身のバランスを整えるその有用性を実感している方は少なくないでしょう。しかし同時に、「より深く集中したい場面」や「思考を止めてでも休息したい夜」など、特定の課題に対して、CBDだけでは物足りなさを... -
「CBDオイルは何滴が正解？」その問いだけでは間違いだった。思考の反芻と過食を断ち切るための戦略的CBD活用法
日中は高いパフォーマンスで業務に没頭しているにもかかわらず、夜、PCを閉じた瞬間に思考のスイッチが切れなくなる。その日関わった人々の顔や会話が繰り返し再生され、その思考のループを断ち切るように、無意識に何かを口にしてしまう。もしあなたが同... -
過食の原因は「意志の弱さ」ではなかった？満腹でも食べてしまう「感情的摂食」のメカニズムと根本対処法
「お腹はいっぱいなはずなのに、まだ何か口にしたい」「強いストレスを感じると、無意識に食べ物に手が伸びてしまう」。もしあなたがこのような経験に悩まされ、「自分は意志が弱い人間だ」と責めているのなら、この記事はあなたのためのものです。 その止... -
止まらない食欲の正体は「疲労」だった。意志力に頼らず食欲をコントロールする思考法
「また、食べてしまった…」 仕事で疲れ果てた夜、固く誓ったはずの決意は脆くも崩れ去り、気づけばスナック菓子の袋が空になっている。そして、残るのは満たされたはずの胃の重さと、深い自己嫌悪。 「どうして私は、わかっているのに食べてしまうんだろう... -
ドーパミンの無駄遣いを止め、セロトニン優位の脳へ。科学的に意思決定の質を高める全ステップ
「大事な仕事があるのに、ついスマホを見てしまう」「何もしていないはずなのに、なぜか疲れている」 もし、あなたがこのような感覚に覚えがあるなら、その原因は意志の弱さではなく、脳内の神経伝達物質「ドーパミン」の、意図せぬ「無駄遣い」にあるのか... -
副腎疲労の正体。疲労の裏に隠された医学的真実
慢性的な疲労感、朝起きられない辛さ、そして日中のパフォーマンス低下。原因の分からない不調の答えを探す中で、あなたは「副腎疲労」という言葉に辿り着いたのではないでしょうか。 「ストレスで副腎が疲弊し、コルチゾールが枯渇する」「アドレナリンで... -
LDLコレステロール「E判定」は本当に危険？ 薬を飲む前に“TG/HDL比”で知る、あなたの真のリスクと本質的対策
健康診断の結果に記された、LDLコレステロールの「E判定」。医師からは当たり前のように薬物治療を勧められたものの、自覚症状の無さや、他の数値がそれほど悪くないことから、「本当に今すぐ薬が必要なのだろうか？」と、心からの納得には至っていない。 -
食事制限も運動も限界か？LDLコレステロールが下がらない「本当の理由」と、遺伝リスクを覆す唯一の戦略
健康診断の結果を前に、これまでの努力が報われないことへの深い失望と、将来への漠然とした不安を感じてはいないでしょうか。「脂質異常症」、特にどうしても下がらないLDL（悪玉）コレステロール値との闘い。 -
断食でがん細胞は本当に消えるのか？研究で分かっていること
断食だけでがん細胞が消えるという証拠は、現時点でありません。マウスの実験では、断食を繰り返すと腫瘍の増え方が遅くなる結果が出ていますが、人で同じ結果が確かめられたものはありません。 しかし、「断食にはがんを抑える働きがあるのでは」と期待す... -
自動車やロードバイクの移動時間に価値はあるのか？
自動車やロードバイクでの移動時間には、使い方しだいで価値があります。スマートフォンやメールから離れて過ごせば、頭を休めて考えごとを進める時間になるからです。 しかし、移動時間は目的地に着くまでの無駄で、短いほどよいという見方が一般的です。... -
CBD・CBG・CBNの違いとは？効果の根拠と目的別の選び方
CBD・CBG・CBNの違いは、できかた、期待されている働き、効果の確かめられ方の3つです。どれが優れているかは決まらず、目的に合わせて選びます。 しかし、期待されている効果の多くは、人での試験で十分に確かめられていません。選ぶ前に、成分ごとの根拠...
