人生とポートフォリオ

ダイエットを始め、順調に成果が見えてきた時期に多くの人が経験する、体重が変動しなくなる「停滞期」。この段階で、「努力が不足しているのではないか」「方法が適切ではないのか」といった自己への問いが生まれ、計画を中断する一因となることがありま...

私たちの健康に関する議論は、しばしば「糖質を制限すべきか、十分に摂取すべきか」という二元論で語られることがあります。ある専門家は糖質が健康問題の一因であると指摘し、また別の専門家は活動のためのエネルギー源として不可欠であると説明します。...

なんとなく体が重い。以前のような活力が湧かない。年齢によるものと捉えがちなこれらの変化の背後に、実は見過ごすことのできない身体システムの不調が隠れている可能性があります。特に、体重の増加と、男性としての活力低下を同時に感じているとしたら...

40代以降の体重変化、その背景にある身体のシステム変更 40代を過ぎたあたりから、これまでと同じ生活をしているにもかかわらず、体重が減りにくくなった、あるいは少しずつ増加していると感じる女性は少なくないかもしれません。食事量や運動量に変化がな...

友人と同じ食事をしているにもかかわらず、体重の変動に差があると感じることはないでしょうか。この現象は、これまで「体質」や「代謝」といった言葉で説明されることが多く、個人の努力では変えにくい要素だと考えられてきました。 しかし近年の科学研究...

定期的にジムへ通い、高強度なトレーニングで汗を流す。摂取カロリーにも注意を払っている。それにもかかわらず、体重計の数値は思うように動かず、体脂肪はなかなか減少しない。このような経験を持つ方は少なくないでしょう。多くの場合、その原因を「ま...

「ストレスを感じると体重が増加する傾向がある」。体重管理に取り組む多くの方が、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。甘いものや脂質が多い食品への欲求が高まる、いわゆる「ストレスによる過食」が原因だと考えられることが一般的です。も...

夜更かしが続いた翌日、日中に眠気を感じ、無性に甘いものや脂質が多い食品が食べたくなる。そういった経験はないでしょうか。多くの人はこれを「疲労」や「意志の弱さ」と捉えがちです。しかし、これは単なる気分の問題ではなく、体内で進行しているホル...

間欠的ファスティングなどを実践する中で、多くの方が体重の変化や思考の明晰化を実感します。その背景にある生理的メカニズムの一つとして「オートファジー」が知られています。 一般的にオートファジーは、細胞が新しく生まれ変わるという文脈で語られる...