資産形成より先に考えたい、時間の使い方とは？

2025-08-142026-10-26

時間は、使ったあとに取り戻せない資源です。そのため、資産形成より先に、時間を削らない働き方と、思考・健康・人間関係という土台を整えます。この順番が資産形成の結果をよくするかは、研究では確かめられていません。

しかし、お金を先に増やしたほうが、あとで自由な時間を得やすいのではないか、と考える人もいるでしょう。

この記事は、時間に余裕がなくなる3つの説明、仕事の成功の測り方、先に整える3つの資本を、この順に書きます。

時間に余裕がなくなる理由の3つの説明

時間に余裕がなくなる理由の説明として、睡眠を減らすこと、消費のために働くこと、効率化で空いた時間が別の仕事に使われることの3つが挙げられます。道具が便利になったのに「時間がない」と感じるのはなぜか、という問いへの答えです。この3つが重なって自由な時間が減る状態を、この記事では「時間の罠」と呼びます。

睡眠を減らした影響は回復の夜のあとも残る

睡眠時間を減らして納期に間に合わせると、あとで必要になる休息の分が足りなくなります。この足りなくなった分を、この記事では「時間的負債」と呼びます。休息日を返上して副業に励むことも、同じ例です。

睡眠を減らした実験では、回復の夜をとったあとにも影響が残りました。健康な成人142人を、5日間、1日4時間しかベッドにいられない条件に置いた2010年の実験（SLEEP誌）では、注意の途切れや反応の遅れが出ました。回復の夜に最長の10時間ベッドにいても、一部の不調が残りました。

2020年の研究（Nature Human Behaviour）では、夜ごとの睡眠のわずかな減少が、翌日の不安の増加を予測しました。

格差の大きい国ほど労働時間が長い

広告やメディアに「これがあればもっと幸せになれる」といった言葉が並び、欲望を刺激する、という見方があります。この点は、労働時間との関係では確かめられていません。

消費のために働く時間が増えると、自由に使える時間は減ります。

この関係を調べた経済学の分析があります。BowlesとParkは、10か国の製造業の従業員の労働時間を1963年から1998年まで調べ、所得格差が大きいほど労働時間が長いという結果を得ました。著者らのモデルは、豊かな人の消費水準にならいたい欲求が、働く時間と余暇の配分に影響すると仮定しています。

効率化で空いた時間が埋まるという説明

コミュニケーションツールやデジタル機器は、仕事を速くします。効率化で空いた時間が、新たなタスクや連絡に使われ、同じ時間でより多くの成果を期待されるようになる、という説明があります。

仕事は使える時間いっぱいまでかかる、というパーキンソンの法則も、前の文と同じ見方です。1955年に風刺的なエッセイとして発表されたものです。この仕組みは、労働時間の測定では確かめられていません。

仕事の成功をストレスの最小化で測るという提案

選ぶ基準を、収入が最も多いことから、ストレスが最も少ないことへ変える提案です。この提案は、「時間の価値」という見方から出てきます。

長時間労働と健康のリスク

高い収入の仕事に、強いストレスや長時間労働、人間関係の問題が伴うことがあります。長時間の労働は、健康にどう影響するのでしょうか。WHOとILOの2021年の推定では、週55時間以上働く人は、週35〜40時間働く人に比べて、脳卒中のリスクが約35%、虚血性心疾患による死亡のリスクが約17%高くなりました。

この推定が測ったのは、労働時間と病気の関係です。

持続可能なキャリアは、経済的な安定と精神的な平穏の、どちらか一方が欠けた場合でも成り立つのでしょうか。

少ない労力で続く「非対称な報酬」

投入する労力や時間に対して、成果や満足度が大きい状態を、この記事では「非対称な報酬」と呼びます。例は、一度つくれば少ない労力で動き続ける事業の仕組みと、一度身につければ幅広い場面で使えるスキルです。

時間や労力を売って稼ぐ働き方から、かけた労力に比べて成果や満足が大きい仕事へ少しずつ変えていくと、長い目で見て自由に使える時間が増えると思います。

資産形成の前に整える3つの資本という考え方

この記事は、経済資本（お金）より先に、3つの資本を整える優先順位を提案します。この3つは、この記事での呼び名です。

3つの資本の中身

資本	この記事での中身	この記事が基盤とみる理由
知的資本	思考やスキル	判断の質にかかわる
人的資本	心身の健康	働くことと学ぶことの前提になる
社会関係資本	信頼できる人間関係	困難なときの支えになる