サットヴァ– Author –
サットヴァ -
食事
究極のチートデイは「存在しない」こと。日常の食事が8割満たされていれば、そもそも必要ない
ダイエットや体型管理に取り組む中で、「チートデイ」という言葉は魅力的な選択肢に映るかもしれません。計画的な食事制限を経て、週に一度だけ好きなものを食べる日。その解放感を目標に、日々の目標達成に励んでいる方も少なくないでしょう。 しかし、も... -
食事
チートデイ翌日の体重増加はなぜ起こるのか。水分が原因である科学的根拠と対処法
チートデイ翌日の体重増加、その主要因は脂肪ではない 計画的に食事制限を緩める「チートデイ」は、健康管理の継続性を高める有効な手段として知られています。しかし、多くの人が直面するのが、その翌日の体重計の数値です。昨日までの努力が無に帰したか... -
食事
チートデイを再考する:「ご褒美」から戦略的な「健康投資」へ
ダイエットやトレーニングに取り組む過程で、週に一度、あるいは月に数回、「チートデイ」を設ける方は少なくありません。ストイックな食事管理から一時的に解放され、好きなものを食べる日は、「頑張った自分へのご褒美」として、継続のための動機付けに... -
食事
ダイエット中の「チートデイ」の必要性とは?心理的効果と過食につながるリスクの分析
ダイエットに取り組む多くの人にとって、「チートデイ」は特別な意味を持つ言葉かもしれません。厳しい食事制限から一時的に解放される日は、目標達成への継続性を支える一方で、食行動のコントロールを失うきっかけになるのではないかという懸念も伴いま... -
食事
「糖質は悪」という思い込みが、摂食障害の入り口になる危険性
「糖質は悪である」「クリーンな食事こそが正義だ」。健康への意識が高まる中で、こうした考え方は一種の指針として広く受け入れられています。ストイックに特定の栄養素を排除する食生活は、高い自己管理能力の証と見なされ、SNS上では称賛の対象になるこ... -
食事
アレルギー表示への過剰依存は、なぜ食の自己決定能力を制限するのか
見えないリスクと向き合う現代人の心理 スーパーマーケットの棚に並ぶ無数の食品。そのパッケージに印刷された原材料名やアレルゲン情報を、私たちはどのような意識で確認しているでしょうか。食物アレルギーを持つ人にとって、それは自らの健康を守る上で... -
食事
ファスティングがもたらすのは、体重減少より「食をコントロールできる」という自己効力感
私たちのメディア『人生とポートフォリオ』では、人生を構成する様々な要素を資産として捉え、その最適な配分を考える「ポートフォリオ思考」を提唱しています。その中でも「健康」は、他の全ての資産の基盤となる最も重要な資本です。そして、その健康を... -
食事
グルテンフリーは本当に健康か?科学的根拠と、信じることで得られるプラセボ効果
近年、スーパーマーケットの棚やレストランのメニューで「グルテンフリー」という表記を目にする機会は、格段に増加しました。健康や美容への意識が高い層を中心に、それは一つのライフスタイルとして定着しつつあります。しかし、その流行が広まる一方で... -
食事
ソウルフードはあなたのアイデンティティそのものである 食と共同体の心理学
特定の料理を口にした際、過去の風景や感情が明確に想起されることがあります。故郷の母親が作った煮物、学生時代に通った定食屋のラーメン、あるいは祖母が握ってくれたおにぎり。こうした体験は、多くの人が共有する感覚と考えられます。 これは単なる「...








