【行動】– category –
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あなたの「痩せられない理由」はカロリーではなくホルモンに。インスリンとコルチゾールの相互作用
食事のカロリーを詳細に計算し、日々の運動を欠かさない。それでも、体重計の数値は思うように変わらない。このような状況に直面したとき、多くの人は「自分の努力が足りないのだろうか」「体質的に代謝が低いのかもしれない」と、自身に原因を求めてしま... -
「ストレスで甘いものが食べたい」は脳の作用。コルチゾールが食欲に与える影響のメカニズム
仕事のプレッシャーや複雑な人間関係。現代社会で生活する私たちがストレスを感じたとき、特定の食品、例えばケーキや菓子パン、チョコレートなどに強い欲求を感じることがあります。あなたにも、そうした経験があるのではないでしょうか。 「疲れているの... -
「副腎中毒」という状態から抜け出すための第一歩：意志力ではなく「血糖値の安定」から始める理由
意志力では対処が難しい理由：血糖値とホルモンの相互作用 日中の強い眠気、夕方の感情的な不安定さ、そして夜間に特定の食品を強く求める衝動。こうした抗いがたい感覚や気分の波を、ご自身の「意志の弱さ」に起因するものとして捉えてはいないでしょうか... -
「副腎中毒」という概念から考える、血糖値とストレスホルモンの関係性
意志力では制御できない欲求の正体 なぜか無性に甘いものが食べたくなる。理由もなくイライラしたり、急に気分が落ち込んだりする。常に何かに追われているような焦燥感から逃れられない。もしあなたがこのような感覚に心当たりがある場合、それはあなたの... -
その共感疲れ、精神論では解決しない。身体的アプローチ「血糖値コントロール」とは。
精神論から身体的アプローチへの視点転換 他者の些細な言動や感情の機微に気づきやすく、人と交流した後に大きな疲労感を感じる。もし、そうした経験に心当たりがあるなら、ご自身をHSP（Highly Sensitive Person）などの繊細な気質を持つ方だと認識してい... -
「痛風」と高血糖の関係性｜尿酸値を上昇させるプリン体以外の要因
ビールを控え、レバーや魚卵といったプリン体を多く含む食品を避けているにもかかわらず、足の指の付け根などに生じる強い痛みが改善しない。こうした経験に心当たりがある方もいるかもしれません。 痛風対策としては「プリン体の制限」が一般的に知られて... -
なぜ空腹時血糖値とHbA1cの数値が乖離するのか？隠れ糖尿病を見抜く
健康診断の結果において、空腹時血糖値は正常範囲であるにもかかわらず、HbA1cの数値が高いという状況が見られることがあります。この一見すると矛盾した結果は、ご自身の健康状態をどのように解釈すべきか、判断に迷う一因となるかもしれません。どちらの... -
C-ペプチド（CPR）検査で血糖管理が変わる。インスリン分泌能力を可視化し、すい臓の機能低下に備える
自分の「インスリン分泌能力」を知る。C-ペプチド（CPR）検査でわかる、すい臓の機能低下の程度 血糖値やHbA1cの数値を定期的に確認することは、健康管理において重要な習慣です。しかし、それらの指標だけでは、全体像の一部しか捉えられていない可能性が... -
うつ病とインスリン抵抗性の双方向関係：脳のエネルギー代謝と炎症が心に与える影響
抗うつ薬を服用しても症状の改善が限定的である、あるいは一度は寛解したように見えても再発を繰り返す。このような状況から、自身の治療法に行き詰まりを感じている方は少なくないかもしれません。 うつ病の原因は、長らく「脳内のセロトニン不足」という... -
「食事の順番」の応用編：脂質→タンパク質→食物繊維→糖質の順番は可能か？
「ベジファースト」という考え方が普及し、健康への意識が高い層においては、食事の最初に野菜を摂取する重要性が広く認識されています。食物繊維が糖の吸収を穏やかにし、血糖値の急激な上昇を抑制する。これは、健康管理における基本的な戦略の一つです... -
CGMで見る「運動の種類」による血糖値の違い。有酸素運動 vs 無酸素運動（筋トレ）
健康維持において運動が重要であることは、広く認識されています。特に血糖値の管理に関心を持つ方にとって、運動は食事と並ぶ重要な生活習慣の一つです。しかし、運動の種類によって身体、とりわけ血糖値に与える影響は異なります。 一般的に、運動は血糖... -
メニエール病と血糖値の関連性｜繰り返す発作の一因を探る新たな視点
回転性のめまいや耳鳴り、そして難聴。メニエール病と診断され、いつ起こるか分からない発作の予兆に、日々不安を感じている方も少なくないでしょう。一般的に、その原因はストレスや疲労、睡眠不足などと説明されることが多いかもしれません。しかし、そ... -
起立性調節障害と血糖値の関連性 – 思春期の不調を身体のシステムから理解する
思春期のお子さんが、朝なかなか起きられない、起床時に頭痛や倦怠感を訴える、あるいは頻繁に立ちくらみを起こす。このような状況に直面した保護者の方は、それを本人の意欲の問題や、精神的な弱さと捉えてしまうかもしれません。しかし、その一連の症状... -
「タンパク質の摂りすぎ」も血糖値を上げる？糖新生のメカニズムと適切な量
厳格な糖質制限を行い、良質なタンパク質を十分に摂取しているにもかかわらず、食後の血糖値が安定しない。こうした状況に直面している方もいるかもしれません。一般的に「血糖値を上げるのは糖質」「タンパク質は血糖値に影響しにくい」という認識は広く... -
関節リウマチなどの自己免疫疾患と血糖値。高血糖が体内の「炎症」を促進するメカニズム
自己免疫疾患との向き合い方に、新たな視点を 関節リウマチをはじめとする自己免疫疾患の寛解を目指す過程において、多くの方が薬物治療を中心に据えていることでしょう。現代医療が提供する薬物は、症状の進行を抑制し、生活の質を維持するために重要な役... -
「片頭痛」の引き金は血糖値の乱高下か？血管の拡張・収縮を招く、隠れた原因
天候の変化や、積み重なるストレス。これまで、ご自身の片頭痛はこうした避けがたい要因によって引き起こされるものだと考えていたかもしれません。しかし、もしその症状の、もう一つの隠れた原因が、日々の「食事」にあるとしたらどうでしょうか。 私たち... -
「食後血糖値」はどこまで上がるのが正常？ピーク時間と許容範囲の最新コンセンサス
血糖値の自己測定を始めたものの、目の前の数値が何を意味するのか、その基準が分からずに不安を抱えてはいないでしょうか。インターネット上には様々な情報が溢れ、「食後血糖値は140mg/dLまで」「いや180mg/dLでも問題ない」といった異なる見解が、かえ... -
「血糖値カーブ」のパターンでわかる、あなたの体の本当の状態。CGMデータで読み解く5つのタイプ
持続血糖測定器（CGM）を装着し、リアルタイムの数値を観察する際、多くの人は食後の血糖値の最高値（ピーク）に注目しがちです。しかし、その単一の数値は、体内で起きている事象の一断面に過ぎません。 より重要なのは、ピークという「点」ではなく、上...
