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ストレス食いの根本原因は「ストレス」ではない。「ストレスへの対処法を知らない」ことだ
なぜ私たちは「食べる」ことでストレスに対処してしまうのか 仕事上のプレッシャーや人間関係における課題など、私たちは日々、様々なストレスに晒されています。そして、そのストレスを感じた時、無意識に特定の食品に手を伸ばしてしまうという経験を持つ... -
「嫉妬」は、あなたが本当に“欲しい”ものを教えてくれる、正直なコンパスだ
他者の成功や才能に触れた際、私たちは特定の感情を経験することがあります。それは一般に「嫉妬」と呼ばれ、ネガティブなものとして捉え、意識的に避けようとする傾向が見られます。この感情を抱いたこと自体が自己評価を低下させ、精神的な資源を消費さ... -
「マインドフル・イーティング」入門。食事への意識が、過食の習慣に向き合う一歩となる
スマートフォンを操作したり、画面に目を向けたりしているうちに、食事が終わっている。私たちはいつから、食事を「味わう」ことから離れ、単なる「作業」として扱うようになったのでしょうか。胃に食物を供給するだけで、心からの満足感が得られない。も... -
あなたは「本当の空腹」を知っているか？感情の空腹と身体の空腹を見分ける、食前の動的瞑想
仕事の合間、特に空腹ではないはずなのに、ついスナック菓子に手が伸びる。夜、なんとなく口寂しくて冷蔵庫を開けてしまう。このような経験は、多くの人にとって身に覚えがあることかもしれません。そして、その後に訪れるのは、軽い満足感と、後悔の念で... -
「また会いたい」と思われる人の、別れ際の“一言”。人間関係は、終わり方が9割
なぜか関係が続かない、という課題 初対面の人との会話が弾んだ。商談が良い雰囲気で進んだ。しかし、その後の連絡が途絶え、次へと繋がらない。こうした経験は、多くの人が経験する課題の一つかもしれません。 会っている最中の時間は充実しているにもか... -
去る者を追わず、来る者を拒まず。人間関係の“新陳代謝”が、あなたの人生を豊かにする
かつての友人との思い出に浸り、終わったはずの恋愛を引きずってしまう。あるいは、新しいコミュニティに足を踏み入れることに、漠然とした不安を感じる。私たちの心は、過去の人間関係に安心感を見出す一方で、未来の出会いに対しては、無意識に距離を置... -
あなたの「普通」は、誰かの「異常」。価値観のOSが違う他者と、共存するための作法
「なぜ、あの人はあんな行動をとるのだろう」「どうして、この簡単なことが理解できないのか」。私たちは日常生活の中で、他者の言動に対して、しばしばこのような疑問や、時には苛立ちを覚えます。自分にとっては至極当然の「普通」が、相手には全く通用... -
会社の飲み会における一方的な説教。なぜ、人はアルコールで語り始めてしまうのか？
会社の飲み会は、本来チームの親睦を深め、業務から離れた時間を共有する場として設けられています。しかし、参加者によっては、特定の上司や先輩による一方的な話に長時間向き合う、精神的な負担の大きい時間となっている場合があります。 なぜ私的な時間... -
傾聴の本質とは何か：思考のノイズを鎮め、精神的消耗を回避する技術
相手が話している最中、次に自分が何を話すべきか、頭の中で言葉を探してはいないでしょうか。相槌を打ち、頷きながらも、思考はすでに異なる意見や次の質問の組み立てに費やされている。もしこの問いに心当たりがあるなら、それはあなた固有の問題ではな... -
「テキスト」と「声」、コミュニケーションの最適解。なぜ、謝罪をLINEで済ませてはいけないのか？
私たちの日常において、テキストによるコミュニケーションは、不可欠な手段となっています。チャットツールやメールは、その利便性からビジネス、プライベートを問わず、あらゆる場面でコミュニケーションの中心的な役割を担っています。しかし、その手軽... -
「要するに」という言葉が、対話の可能性を損なっている構造
会議や日常会話の場で、相手の話が少し長くなった時、つい口を挟んでしまうことはないでしょうか。「でも、要するにこういうことですよね？」と。 これは善意からの発言である場合が多いでしょう。議論を前に進めたい、時間を有効に使いたいという効率性へ... -
なぜ「正論」は人を動かせないのか？論理と感情の戦略的バランス
正論が意図せず対立を生む構造 会議の場で、データと論理に基づいて問題点を指摘する。家庭内で、非効率な習慣に対して合理的な改善案を提示する。あなたの主張は正しいはずです。しかし、相手は不快感を示したり、感情的に反発したりする。結果として、物... -
“お願い”の技術。一人で抱え込まず、他者を気持ちよく巻き込む、大人の頼り方
責任感が強く、誠実な人ほど、「これは自分がやらなければならない」という思考に陥りがちです。気づけばタスクリストは溢れ、心身は常に緊張状態にある。このような状況は、個人の生産性を低下させるだけでなく、私たちのメディア『人生とポートフォリオ... -
他者の物語を消費する「噂話」が、あなたの思考と人間関係に与える影響
職場の休憩室、オンラインのチャット、あるいは友人との会食。その場にいない誰かの話題で会話が熱を帯びる状況は、多くの人が経験したことがあるでしょう。著名人の私生活から、身近な人物に関する事柄まで、噂話には人を惹きつける性質があります。 その... -
“教える”ことは最大の“学び”である――知識を本質的に理解し、分かりやすく伝える技術
自分では完全に理解しているはずの知識やスキルについて、他者に説明しようとした際に、言葉が円滑に出てこないという経験はないでしょうか。この現象は、必ずしも能力の不足が原因ではありません。多くの場合、それは「理解しているつもり」という認知上... -
褒め方の原則：相手の“行動”を具体的に評価し、良好な関係を築く方法
部下や子供、あるいはパートナーとの対話において、「すごいね」「さすがだね」といった言葉を口にした後、どこか手応えのなさを感じた経験はないでしょうか。心から伝えたつもりでも、相手の反応が薄かったり、表面的なやり取りで終わってしまったりする... -
SNS上の意見対立による精神的消耗。その構造を理解し、平穏を維持する方法
画面上に表示される、自身とは異なる政治的見解。それを目にした時、内面から反応的な衝動が生じるのを抑えることが難しい場合があります。これは正されるべきだという意識から、スマートフォンで反論の言葉を入力しているかもしれません。 しかし、そうし... -
家族関係における甘えの構造と、礼儀がもたらす精神的な安全基盤
社会生活においては理性的で、他者への配慮を意識している一方で、自宅では感情的な言動を取ってしまう。多くの人が、程度の差はあれど、このような自身の内面的な矛盾に悩んだ経験を持つのではないでしょうか。 家族だから許容されるはずだ、という無意識...
