ニュースを見ると心が疲れる理由は何か。否定的な情報への反応と、注意を集めるしくみの根拠

2025-08-162026-10-18

ニュースで心が疲れる理由として、人が否定的な情報に強く反応すること、否定的な感情語を含む投稿ほど共有されやすいことが挙げられます。ネガティビティ・バイアスとは、否定的な出来事や感情が、肯定的なものより大きな影響を持つ傾向のことです。

しかし、ニュースを見ることが不調の原因だと言い切れるのでしょうか。ニュースへの没頭と疲労や不安が結びつくことは調査で示されていますが、どちらが原因かは分かっていません。

この記事では、反応、広まり方、心身への影響、時間、付き合い方の5つの面を順に並べます。

人は平均して、否定的な情報により強く反応する

人は平均では、否定的な情報に肯定的な情報より強く反応します。ニュース映像を使った実験でも、同じ傾向が見つかっています。

ネガティビティ・バイアスは、バウマイスターらが2001年に、否定的な出来事や感情のほうが影響の大きい例を幅広い分野で整理して示した考え方です。

ソロカらは2019年に、17か国の1,156人にBBCの国際ニュースの映像を見せ、皮膚の電気的な反応などを測りました。否定的な内容の映像のほうが、反応は大きくなりました。ただし個人差は大きく、内容が否定的になっても反応が変わらない人が多くいました。

祖先が暮らした環境では危険の兆候を見落とすと命に関わったため、この反応が残ったと説明されます。この反応は意思だけでは抑えにくい、という見方もあります。

米国のニュースメディアと議員の投稿では、否定的な感情語を含む投稿ほど共有されやすい傾向がありました。これは、FacebookとTwitterの約300万件の投稿を調べたラスジェらの研究の結果です。

ラスジェらの研究では、否定的な感情語が1語増えるたびに、ニュースメディアの投稿が共有される数が5〜8%増えました。ただし米国の保守系メディアのFacebook投稿では、逆に減りました。対立する政治集団への言及も、共有を増やしました。

広告収入で成り立つメディアでは、閲覧数や滞在時間が収益に結びつくと説明されます。そのため、強い感情を起こす内容がアルゴリズムで優先的に表示され、その反応が広告収益になるという説明があります。

否定的なニュースを見ると、不安や悲しい気分が強まることが実験で示されています。ジョンストンとデイビーは1997年に、否定的な内容のニュース番組を見たグループで、不安と悲しみの気分が強まり、個人的な心配ごとを実際より悪く考える傾向が強まったと報告しました。

マクラフリンらは2022年に、米国の成人1,100人にニュースへの没頭の度合いと心身の状態を尋ねました。ニュースを止められないと答えた人ほど、疲労や集中のしにくさなどの不調を多く報告しました。重い没頭にあたる人は全体の16.5%でした。

危機を報じる情報が交感神経を活性化して心拍数や血圧を上げ、この状態が慢性化すると睡眠の質や集中力が下がる、という説明があります。ニュースの視聴がこの経路で睡眠や疲労を悪化させるかは、確かめられていません。眠れない状態や強い不安が続くときは、医師や専門家に相談してください。

ニュースを追う時間は、ほかのことに使えた時間です。経済学者ハーバート・サイモンは1971年に、情報は受け手の注意を消費すると書きました。

1日は誰にとっても24時間で、使った時間は取り戻せません。ニュースに使った分は、家族との対話や学習、休息に回せたはずの時間かもしれません。

注意を、個人や組織、プラットフォームが限られた資源として奪い合う経済は、アテンション・エコノミーと呼ばれます。

ニュースとの付き合い方は、通知、情報源、範囲の3点を自分で決めることから始められます。受け身で受け取る状態から、自分で選ぶ状態へ移すのがねらいです。

通知は、注意をメディア側の都合で中断させます。ニュースアプリやSNSの通知をオフにし、「朝の通勤時間に15分だけ、決めたサイトを見る」のように、自分から取りに行く形にします。

通知を切ると、情報を見る時機を自分で決められるようになると思います。

速報や感情を刺激する情報から距離を置き、一つの出来事を背景まで掘り下げた雑誌の特集や書籍、専門家のレポートやポッドキャストを選びます。

断片的なニュースを追うより、物事の構造が分かり、先の見通しを持ちやすくなると思います。

世の中の出来事すべてを把握することはできません。仕事、健康、人間関係に直接関わる情報と、そうでない情報を見分けます。

自分で変えられない出来事のことを考え続けているなら、いったんニュースを見るのをやめます。影響を及ぼせる範囲に関心を向けることが、消耗を減らす一つの方法だと思います。

ニュースアプリの通知を一つだけオフにしてみてはいかがでしょうか。見る時間を自分で決める練習になります。