【行動】– category –
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「戦略的休息」最初のステップ。あなたの休息活動を「資産」「負債」「純資産」に仕分けする方法
「しっかり休んだはずなのに、なぜか疲れが抜けない」「休息の重要性は理解しているが、具体的に何をすれば良いのかわからない」 もしあなたがこのように感じているなら、それは休息の「量」ではなく「質」に課題があるのかもしれません。そして、その質を... -
あなたの限界は才能ではなく「回復戦略」が決める。トップアスリートに学ぶ、持続的成長の技術
仕事や学習において、投下した時間に対して成果が伸び悩む、いわゆるプラトー（成長の停滞期）に直面することがあります。努力や継続だけでは超えられない上限が存在するかのように感じられ、自身の能力そのものに疑問を抱くことさえあるかもしれません。 ... -
情報過多社会における脳の過負荷：パニック障害との関連性と意図的な情報遮断の重要性
脳という「CPU」の処理能力には限界がある 人間の脳は、パーソナルコンピュータ（PC）の中枢処理装置（CPU）にたとえることができます。思考、判断、感情の制御といった高度な処理は、このCPUの働きによって行われます。そして、CPUの処理能力に物理的な限... -
休息を人生のバランスシートに計上する思考法：それは経費ではなく価値を生む資産
なぜ、私たちの休息は「経費」として扱われるのでしょうか 多くの人は、時間を「仕事か、それ以外か」という二元論で捉える傾向があります。そして、無意識のうちに「仕事の時間」を売上や利益、「それ以外の時間」をコストや経費のように認識しています。... -
「偽りの休息」と精神的資本の消耗。非生産的な時間がもたらす影響とその対策
休日を自宅でゆっくりと過ごしたにもかかわらず、月曜日の朝に心身の疲労感を抱えたまま業務に向かう。身体は休めたはずなのに、なぜか思考が明晰にならず、意欲が低下している状態。もし、このような経験に心当たりがあるなら、それは休息の「量」ではな... -
認知過負荷社会の到来。あなたの脳は、”思考しない時間”を求めている
何か一つの作業に集中しようとしても、頭の中に次から次へと考えが浮かび、気づけば全く別のことをしている。あるいは、休日で休んでいるはずなのに、頭の中だけが静まらず、本当の意味で心が休まらない。もしあなたがこのような感覚を日常的に抱いている... -
「消費する休息」と「生産する休息」。あなたの時間は、浪費か、それとも未来への投資か
休憩時間にスマートフォンを眺め、SNSのタイムラインを追いかけた後、かえって疲労感が増している。そのような経験はないでしょうか。休むために時間を使っているはずが、なぜか心身のエネルギーが消耗していく。この感覚は、決してあなただけが感じている... -
あなたの「休息ポートフォリオ」を診断する。その休み方は、人生のリスクヘッジとして機能しているか。
休息における「集中投資」が内包する課題 休日に十分な時間を確保したにもかかわらず、月曜日の朝に心身が晴れない。むしろ、休む前より疲労感が増しているように感じる。このような経験は、多くの人にとって身近なものでしょう。その原因は、休息の「量」... -
なぜ、1日3時間労働でも心身の調子を維持できるのか？高密度な思考に対応するための「攻めの休息術」
専門職や経営者として、私たちは常に時間との競争に直面しています。より短い時間で、より高い成果を出すこと。それは現代の知識労働者にとって、重要な命題の一つです。しかし、仕事の密度を高めようとするほど、心身に不調の兆候が現れ、やがて活動の限... -
休息は癒しではない。パフォーマンスを最大化するための戦略的投資である。
向上心が高く、自己成長を求めるビジネスパーソンにとって、休息はしばしば複雑なテーマとなります。休むことに負い目を感じたり、休息を取っても仕事の生産性が向上した実感を得られなかったりすることがあります。もし、このような状況にあるとすれば、... -
「理想の自分」ではなく「理想の習慣」から始める。意志力に依存しない、来年の自己変革
一年の終わりが近づくと、多くの人が新しい手帳を前に、来年の抱負を心に描きます。「来年こそは、より自信を持った自分になる」「より生産性の高い人間になる」。こうした決意は、新たな始まりを感じさせると同時に、過去の経験を想起させるものでもあり... -
「何もしない」をする、年末年始。過剰なイベントと消費から、意識的に距離を置く
はじめに：一年を振り返るための静かな時間 忘年会、新年会、特別なテレビ番組、そしてセールスの通知。年末年始は、社会全体が特定の活動へ向けて加速していく時期です。しかし、この社会的な潮流に適応しきれず、むしろ心身の消耗を感じる人は少なくない... -
「来年の抱負」を立てる前に、まず「今年、手放したもの」を祝福しよう
年の瀬が迫ると、私たちは慣習的に「来年の抱負」について考え始めます。新しいスキルの習得、昇進、あるいは新しい趣味の発見など、私たちの意識は未来に向けた「加算」に集中する傾向があります。しかし、持続可能で本質的な成長を目的とするのであれば... -
あなたの「過剰」を洗い出す、100の質問。今年一年を、総括する内省ワーク
年の瀬が迫ると、私たちは時間の流れの速さを実感し、過ぎ去った日々を振り返ります。しかし、その振り返りは「色々なことがあった」という漠然とした感想に留まり、次の一年への具体的な指針を見出せないまま終わってしまうことが少なくありません。 当メ... -
究極のポートフォリオとは「いつ終わりを迎えても後悔しない」状態を目指すこと
ポートフォリオ思考が問いかける本質 当メディアではこれまで、人生を一つのプロジェクトとして捉え、その構成要素を複数の資本に分けて管理する「人生のポートフォリオ」という考え方を探求してきました。時間、健康、金融、人間関係、知識、情熱。これら... -
知的資本の棚卸し：5年後も価値を創出し続けるための思考法
専門家として業務に取り組む中で、「この知識は、いつまで通用するだろうか」という問いがよぎることはないでしょうか。テクノロジーの進化、特にAIの急速な普及は、これまで専門性が高いとされてきた領域の境界線を変化させつつあります。 日々の業務に集... -
あなたの「人的資本」は、多様性に富んでいるか？同じ仲間とだけ関わることのリスク
気の合う仲間との時間は、非常に心地よいものです。同じ価値観を共有し、専門的な背景を前提とした会話は円滑に進み、日々の業務で生じる精神的な負荷を和らげてくれます。しかし、その「居心地の良さ」が、長期的に見て自身の成長やキャリアの柔軟性に影... -
「金融資本」から「情熱資本」へ。人生後半における資産の転換戦略
経済的自立、いわゆるFIRE（Financial Independence, Retire Early）を達成したとき、多くの人が解放感を得る可能性があります。しかし、その感覚の後に、ある種の虚無感を覚えることがあります。これは、資産形成という明確な目的が完了し、広範な自由の...
