サプリメントを飲むのはなぜか？食の選択に見る心理

サプリメントを飲む人は、栄養を補うだけでなく、安心感、自分で健康を管理している実感、手軽に自分を変えたいという期待も、飲むことで手に入れています。この3つは書き手が整理した心理の見方で、サプリメントを飲む人を対象にした研究で確かめた結論ではありません。

しかし、栄養が足りない食生活を補うために飲むのなら、心理を持ち出す必要はないという疑問もあるでしょう。栄養の不足を補う目的はもちろん成り立ちます。この記事は、それに加えて働く3つの心理を順に並べます。

毎日飲む習慣で、生活が整っている感覚を持つ

決まった時間に決まったサプリメントを飲むと、健康のために行動しているという実感が得られます。この実感が、日々の行動に一貫性を与えます。

健康に関する情報は媒体ごとに次々と発信され、毎回最適な選択を続けるのは簡単ではありません。その中で、毎日同じ時間に同じ錠剤を飲むという単純な習慣は、自分の身体について自分で管理できる部分を作ります。

将来の健康への不安を和らげる

サプリメントを飲むと、将来の健康が損なわれることへの不安が和らぎます。効果の大きさとは別に、「対策をしている」という事実が安心材料になるからです。

将来の健康は、遺伝、生活習慣、環境など、自分の努力だけでは決められない要素に左右されます。問題が起きてから後悔するより、予防のために今できることをしているという感覚が、不安を軽くします。

プラセボ効果とは、効くと信じて飲むことで、体調や気分が実際に良くなる現象です。サプリメントの価値には、成分表に載った栄養素のほかに、心の平穏を保つための支出という面もあると思います。

手軽に自分を変えたいと期待して飲む

飲むだけで理想の自分に近づけるという期待から、サプリメントを選ぶことがあります。食生活の改善、運動、睡眠には時間と労力と意志力が要り、その分、健康や美容という成果を手軽に短時間で得たい気持ちが強まるためです。

あらゆる課題が効率よく解決される現代では、自分を変える過程にも同じ即効性を求めたくなります。サプリメントはその期待の受け皿になっていると思います。ただし、アメリカ国立衛生研究所の資料は、サプリメントは食事の代わりにならず、食品の多様さの代わりにもならないと説明しています。手軽さへの期待は、食事・運動・睡眠の代わりにはなりません。

飲む理由を3つに分けて自分に問う

自分がサプリメントを飲む理由は、次の3つに分けて確かめられます。

どれが理由かが分かれば、飲み続けるか、食事や睡眠から見直すかを、自分で選べます。体調に不安があるときや、持病で薬を飲んでいるときは、医師や薬剤師に相談してください。

毎日飲む一粒に、この3つのうち何を求めているのか、一度書き出してみてはいかがでしょうか。