【健康】– category –
健康について、人生とポートフォリオ（lifepf.net）の記事をまとめています。「「歯周病菌がアルツハイマーの原因」という話は、その後どうなったのか？」「フッ素・プラスチック・陰謀論。「未知のリスク」とどう付き合うか？」などを載せています。
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「感謝はストレスを軽減する」の根拠は何か。脳科学の説明と感謝の日記の始め方
感謝を高めるための練習（感謝介入）は、不安や抑うつの症状を小さく下げます。27件の研究（計3,675人）をまとめた2021年の分析で、下がる幅は小さく、待機群と比べた研究のほうが効果は大きく出ていました。この分析が測ったのは不安と抑うつの症状で、ス... -
マインドフルネスは不安を和らげるのか？「今ここ」に意識を戻す方法と脳の研究
マインドフルネス瞑想は、不安の症状を和らげる方法として、一定の根拠があります。2014年の系統的レビューは、マインドフルネス瞑想で不安・うつ・痛みが軽くなるという中程度の根拠をまとめました。 しかし、理由の見当たらない不安が、脳のデフォルト・... -
感情の起伏と血糖値の関連性とは？食事が心に与える影響はあるのか
感情の起伏と血糖値には関係があると見られています。血糖値が下がると震えや不安、苛立ちが出ることがあります。健康な成人の観察では、血糖値が低いときほど気分が悪い傾向が見られましたが、空腹感の評価を入れると、血糖値との直接の関連は有意ではな... -
仕事の価値を時間から見直すとは？可処分時間を増やす考え方
時間は有限で、使ったぶんは取り戻せません。仕事の価値を考えるときは、収入の額に加えて、自分の意思で自由に使える時間（可処分時間）の量も見る視点があります。調査では、お金より時間を選ぶ人のほうが幸福度が高い傾向がありました。ただし確かめら... -
好奇心に基づく小さな試みは、人生に何をもたらすのか
好奇心に基づく小さな試みは、かかる時間と費用が限られ、新しい知識や出会いを得る入り口になると思います。好奇心が高いときは、その事柄を覚えやすいことも、人を対象にした脳画像の実験で示されています。 しかし、小さな試みが人生を変えるほどの成果... -
「時間割引」とは何か。私たちが未来の幸福より目先の快楽を優先する理由は、どこまで分かっているか
目先の快楽が選ばれやすいのは、報酬が先になるほど主観的な価値が下がる「時間割引」という性質があるためです。時間割引とは、報酬を得るまでの時間が長いほど、その報酬を低く見積もることを指します。 しかし、なぜ私たちがそう見積もるのかは、まだ一... -
サンクコスト（埋没費用）の影響：なぜ私たちは不合理な投資から撤退できないのか
サンクコスト（埋没費用）の影響で撤退できないのは、やめると、すでに注いだ時間・お金・労力が無駄だったと認めることになるため、という説明があります。脳画像の研究では、投資が増えるほど扁桃体の活動が高まることが報告されています。サンクコスト... -
決断疲れに根拠はあるのか：脳のエネルギーが減ると投資判断の質は下がるのか
決断疲れとは、決断を重ねたあとに自制や判断の質が下がる状態を指し、一般的な説明では脳のエネルギーの消耗が原因とされます。決断を重ねたあとに自制の成績が下がった実験や、診察の終わり近くに抗菌薬の不適切な処方が増えた調査はあります。ただし、... -
注意経済とは何か、自分の注意力を守るにはどうすればよいか
注意経済とは、人の注意を希少な商品として扱い、広告を通じて売り買いする仕組みです。広告で収益を得るSNSや動画サービスでは、利用者の注意が売り物になります。 しかし、自分の意思で使っているのに、注意を奪われていると言えるのでしょうか。サービ... -
意志力は「脳のエネルギー予算」で決まるのか？決断疲れの根拠を問う
決断を重ねるほど、あとの判断で不適切な選択に抵抗しにくくなることを、決断疲れと呼びます。その原因は脳のグルコース（ブドウ糖）の消耗だと説明されてきましたが、この説明は確かめられていません。 しかし、決断疲れの仮説と合うデータはあります。診... -
言葉が作る自我とは何か、黙っているときの自己認識とは何か
「私」という感覚は、自分について語る言葉が積み重なってできる、という見方があります。この記事では、思考している「私」を自我、その思考に気づいている側を自己と呼びます。この見方では、言葉が静まったときに、自我の外にある自己認識が現れるとさ... -
神経資本とは？脳の働きを時間やお金の管理の土台と考える
当メディアでは、注意力、意志力、感情の安定性を支える脳の働きを、時間やお金の管理を実行する土台と考え、毎日の生活で整えていくことを、神経資本（Neuro-capital）の考え方と呼びます。神経資本は、その土台を元手にたとえた当メディアの用語です。 ... -
なぜ人は物語に感情移入するのか｜共感の練習と自我の形成という説明の根拠は何か
物語に感情移入するのは、登場人物が架空の存在なので、気持ちを重ねても相手の負担を抱え込まずに済むからだ、と説明されています。この説明は、物語と現実の共感の負担を直接比べた研究では確かめられていません。 しかし、架空だと分かっている相手に心... -
「自分探し」で「本当の自分」は見つかるのか？脳科学で分かっていること
「本当の自分」を、脳の一つの場所や一つの状態として指し示すことは、今のところできません。自己に関わる処理は複数の領域に広がり、状況ごとに呼び出される自己の知識が切り替わります。 しかし、自己が状況で切り替わるのなら、「本当の自分」は存在し... -
AIは自我を持つのか？自己モデルと身体から考える
AIが自我を持つかは、まだ決着していません。意識を持つAIをつくることに明らかな障壁はない、と述べた報告があります。一方で、同じ報告は現在のAIシステムに意識があるとは言えないと分析し、人間の自我が身体と結び付いているという研究もあります。 し... -
脳科学は「自我の溶解」をどこまで説明できるか？サイケデリックスとDMNの研究
「自我の溶解」とは、普段の自己の感覚が損なわれる体験で、質問票では「自分や自我が溶けていくのを経験した」という項目で評価されます。 -
変性意識状態（ASC）とは何か。瞑想、断食、儀式は「自我」の構造に影響を与えるのか
瞑想を長年続けた人では、瞑想中にデフォルト・モード・ネットワーク（Default Mode Network, DMN）の中心領域の活動が低いことが、脳画像の研究で示されています。変性意識状態（Altered States of Consciousness, ASC）とは、通常の覚醒状態とは大きく異... -
「死」で自我は終わるのか。遺した影響が他者の中で続くとはどういうことか
死は、脳機能の停止によって、本人の「私」という意識の連続が終わることだと捉えられます。一方で、その人が関わった相手の記憶と行動には、言動の影響が残りえます。ここでいう「自我」は、時間をまたいで同じ人であり続けるという感覚です。認知科学と... -
内なる物語を客観視し、主体性を取り戻すには？思考法を解説
内なる物語とは、日々の出来事に意味を与える頭の中の語りで、出来事そのものとは区別できる解釈です。解釈は事実と分けて見直せば、別の読み方を選べます。 しかし、解釈を変えても起きた出来事は変わらないのではないか、と感じる人もいるでしょう。ナラ... -
幽体離脱は神経科学でどう説明されるのか：身体感覚と視覚情報の乖離と側頭頭頂接合部
幽体離脱は、神経科学では、自分の身体からの感覚情報の統合が側頭頭頂接合部（TPJ）で乱れたときに起きる、自己位置の錯覚として説明されます。2002年には、てんかんの治療のために検査を受けていた患者の右の角回を電気刺激すると、この体験が繰り返し起... -
音楽で一体感が生まれる脳の仕組みは、どこまで分かっているのか？
音楽で一体感が生まれるとき、そこにいる人どうしの脳活動が似た動きをしていることが、いくつかの研究で報告されています。脳間同期とは、複数の人の脳活動を同時に測り、その時間変化の相関が高いことを指します。 しかし、この報告だけでは、同期が一体... -
夢の中の自分が現実と違うことは、レム睡眠中の背外側前頭前野の活動低下で説明できるか
レム睡眠中は、前頭前野の一部で実行機能や注意に関わる背外側前頭前野などの活動が下がり、扁桃体を含む感情に関わる領域の活動が上がります。この変化が夢の非論理性や強い感情の背景になる可能性があると、研究者は述べています。夢の中の自分が現実と... -
資産形成の前に考えるべき「時間」の価値とは何か
時間は一度使うと取り戻せず、お金は失っても再び得る機会があります。この違いがあるため、資産形成を考える前に、時間をどう使うかを考える必要があります。 しかし、将来の生活が不安なときに、収入を減らしてまで時間を優先してよいのかという疑問が残... -
自己正当化と「左脳インタープリター」の関係とは：分離脳の研究から分かること
自己正当化は、自分の行動と自己像の矛盾を和らげるために、行動のあとで理由を足す心の働きです。この働きを脳の仕組みから説明する見方に、ガザニガが分離脳の研究から提案した「左脳インタープリター」があります。左脳インタープリターとは、脳の左半... -
離人症のメカニズムは、脳科学でどこまで分かっているか
離人症（離人感・現実感消失症）は、自分の体、精神、感情、感覚などから自分が切り離されているように感じる状態です。少人数の脳画像研究が二つあります。離人症性障害の患者で、表情の感情が強くなるほど右扁桃体の信号が下がった研究と、感情の体験が... -
身体の所有感はどう生じるのか？ラバーハンド錯覚が示す条件
ゴムの手や画面上の手に「自分の手だ」という感覚（身体的所有感）が生じるのは、目に見える手への刺激と、体で感じる触覚が同時に起きるときです。ラバーハンド錯覚の実験などで示されています。 しかし、ゴムの手の実験の結果が、役割や評価といった抽象... -
自分の声の録音を聴いて違和感があるのはなぜか
自分の録音を聴くと違和感があるのは、録音には空気伝導の音だけが記録され、普段聞いている自分の声には骨伝導の音も加わっているためです。空気伝導は、声が空気を振動させて外耳道から鼓膜に届く経路です。骨伝導は、発声による振動が頭蓋骨を通って内... -
「自我の正体」はデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）なのか｜脳科学の入門
自我の感覚と結び付けて語られる脳の仕組みが、デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）です。DMNは、課題に取り組んでいないときに活動が保たれ、課題が始まると活動が下がる脳の領域のまとまりで、過去の記憶の想起、未来の想像、他者の視点の推測のよ... -
自我は脳が生成する物語なのか：その根拠と自己認識への応用
自我、つまり「私」という一貫した感覚が、脳の生成する物語（ナラティブ）だという見方は、仮説の段階です。一方で、脳が行動の理由を説明としてつくることは、分離脳の患者の研究と、理由を尋ねる実験で観察されています。ここでいう物語は、登場人物、... -
神経力学で読み解く現実の構造とは？「真実」を自分で選ぶ思考法
認知科学の論考（Clark、2013年）は、脳は感覚入力を予測し、予測の誤差を小さくするという見方を論じています。この見方に沿うと、脳が外界の情報から一部を取り出し、記憶や信念を通して組み立てたものが「現実」です。記憶や信念による再構成という流れ... -
「祈り」と「瞑想」の相違点とは？能動的な働きかけと受動的な受容は脳でどこまで分かっているか
この記事では、祈りを、望む未来に意識を集中して現状へ働きかける行為、瞑想の一つであるマインドフルネスを、今この瞬間の経験を評価せずに観察する行為として整理します。二つの違いは、意識を向ける先が未来か今かにあります。 しかし、意識の向きの違... -
私たちはなぜ今ここにいるのか？138億年の宇宙の歴史から考える
私たちが今ここにいるのは、約138億年前に始まった宇宙の歴史の中で、恒星で元素が作られ、生命が生まれ、神経系を持つ生き物が進化してきたからです。 しかし、経緯が分かっても、自分の存在に意味があるのかという疑問は残ります。 話は、宇宙の歴史、意... -
愛とは何か：主観的宇宙の隔たりの中で、愛はどう生まれるのか
愛は、相手の主観的宇宙が自分とは違うと認めたうえで、その存在を肯定することだ、という見方があります。主観的宇宙とは、他者と完全には共有できない、一人ひとりの体験の世界のことです。この見方が、オキシトシンやドーパミンの分泌の原因になるかは... -
直感のメカニズムは量子脳理論で説明できるのか：無意識と未来の情報という仮説の根拠
量子脳理論で直感を説明する仮説は、確かめられていません。確かめられているのは、理化学研究所の田中啓治らの研究で、プロの将棋棋士が1秒で次の一手を探すとき、大脳基底核の尾状核が強く反応したことです。直感は、理由を問われると言葉に詰まるのに、... -
「ゾーン」の神経科学的メカニズムは何か？確かめられていることと入りやすい条件
「ゾーン」（フロー状態）についての代表的な神経科学の説明は、前頭前野の活動が一時的に下がると、練習で身についた技能が、意識して考え調整する明示的なシステムの干渉を受けずに発揮される、というものです。 -
個人の終焉のあと、その影響はどこまで残るのか
個としての意識は脳の活動とともに終わるという見方がありますが、あなたが他者に与えた影響は、人から人へ伝わることが社会ネットワークの研究で観察されています。 しかし、その影響がずっと続き、宇宙に情報として保存されるとまで言えるのでしょうか。...
