【行動】– category –

不一致理論は、ユーモアの本質を、聞き手の予測と実際に示された内容とのずれに見ます。不一致とは、ある基準に基づく期待に反することを指します。 しかし、ずれが快感につながるかは、ユーモアでドーパミンが放出されるかを測った研究では確かめられてい...

この見方では、学習の本質は、先人の思考構造を自らの脳内で再現することです。この見方は、研究では確かめられていません。理解や好奇心が働く場面で、脳の報酬に関わる領域が活動することは、研究で示されています。 しかし、試験勉強のように、情報を覚...

ポルノの刺激は、ドーパミンが担う「欲しい」という意欲の回路（報酬系）を強く動かすと説明されます。現実の愛には、ドーパミンに加えてオキシトシンやバソプレシンなど複数の物質が関わります。 しかし、関わる物質が違うことは、両者が根本的に違う証拠...

プロのジャズピアニストが即興で演奏しているとき、計画や自己監視に関わるとされる背外側前頭前野の活動は、十分に練習した曲を弾くときより低下していました。著者らは、こうした脳の状態が自発的な創造性を支える文脈になると提案しています。 しかし、...

指揮者、楽団員、聴衆がひとつの響きに溶け合うように感じるのは、演奏や鑑賞への深い没入で、自己に向かう意識が下がるためだと説明されます。この状態は、心理学で「フロー状態」と呼ばれます。フロー状態とは、ある活動に完全に没入している状態です。 ...

時間が尽きつつあると感じるとき、人は将来のための目標より、今の感情的に意味のある目標を重んじる傾向があります。人生の時間が有限であること（終わりがあること）を有限性と呼び、死はその終わりにあたります。この記事では、有限性を意識することが...

環境のうち、通知・音・光は、注意や覚醒、課題の成績に影響することが実験で示されています。スマートフォンの通知は、画面を見なくても、注意を要する課題のミスを増やしました。 しかし、環境を整える理由を「意志力は使うほど減るから」と説明するなら...

ストレスになった出来事を思い返している最中の反すうは、ストレスホルモンであるコルチゾールが高いことと、一貫して関連していました。確かめられているのは、この関連までです。 しかし、「前向きな言葉でセロトニンやドーパミンが増える」という説明が...

人生の基本方針とは、人生を通じて一貫して追いたい、最も重要なことです。内発的動機、他者への価値提供、探求、根源的な価値観の4つの視点から探せます。 しかし、基本方針は人生の途中で変わるのではないか、という疑問が残ります。 この記事は、目的意...

食事は、血糖値の動きを通じて、集中力に関わります。血糖値の上がり方を変えたパンの実験では、食後の注意力の成績が変わりました。糖尿病の薬や食事の間隔の乱れで血糖値が下がりすぎると、体はアドレナリンを分泌し、震えや不安などの反応が出ます。 し...

睡眠は、日中に学んだ記憶を長期の記憶へ整理する時間だと、レビューで論じられています。睡眠を6時間以下に制限する実験では、課題の成績が日を追って下がりました。夜の睡眠は、翌日の知的活動の質に関わります。 しかし、「睡眠中に脳の老廃物が洗い流...

朝の行動のうち、光を浴びることは、体内時計に関わり、起床時のコルチゾールの値にも関わる報告があります。体内時計の元になる概日リズム（サーカディアンリズム）は、約24時間ごとに繰り返す生体のリズムです。 しかし、朝のスマートフォンの画面の光は...

オキシトシンは、社会的な手がかりの察知、他者への接近、関わりから得る報酬にかかわる物質です。 しかし、人が目を合わせる、話を聞く、触れるといった行動で、オキシトシンが増えるとまで言えるのでしょうか。 この記事は、孤立感が起きる仕組み、オキ...

コルチゾールは、副腎でつくられるステロイドホルモンです。ストレスを受けたときに肝臓からの糖の放出を促して使えるエネルギーを増やし、炎症を抑える働きも担います。 しかし、「ストレスホルモン」と呼ばれるのなら、少ないほうがよいのではないか、と...

精神状態が外の状況で揺れやすいのは、ノルアドレナリンとドーパミンの働きを整える役のセロトニンが十分に働かないためだ、という説明があります。セロトニンは、トリプトファンから体内で作られる神経伝達物質で、気分・食欲・睡眠に関わります。 しかし...

この記事が示すのは、刺激の強い習慣を特定して減らし、穏やかな活動に注意を向ける手順です。これで意欲が安定するかは、人では確かめられていません。その土台には、意欲の波にドーパミンが関わるという見方があります。ドーパミンは神経伝達物質の一つ...

知識を実践に変える方法として、自分の思考の働きに気づくこと、価値観を指針にすること、注意の向け先を選ぶことの三つが挙げられます。この組み合わせの効果は、研究では確かめられていません。 しかし、知識が増えても、日々の生活でどう使えばよいのか...

他者の評価に左右されずに決める方法は、人生の最終段階にいる「未来の自分」を評価する人と見なし、選ぶたびにその自分が納得するかを問うことです。この問いで他者評価への依存が減るかは、人を対象にした研究ではまだ確かめられていません。

通知のような具体的な出来事は注意を奪い、目の前の課題の誤りを増やします。共通の構造を取り出す抽象化が、似た問題を解く成績と結びついた実験があります。抽象化とは、個々の出来事から共通する構造を取り出し、次の問題に使えるようにする考え方です...

資料や会話に余白を残すと、受け手が空いた部分を自分で補う余地が生まれます。ここでの余白は、スライドの空きや話の途中の沈黙のように、あえて何も足していない部分を指します。ただし、資料や会話の余白が聞き手の理解を深めることを直接測った研究は...

ポイントカードやマイレージへの熱中は、目標に近いほど行動が速く、強くなる傾向で説明されます。この傾向を、心理学は「目標勾配仮説（Goal-Gradient Hypothesis）」と呼びます。ラットは餌箱に近づくほど速く走り、カフェの客は無料のコーヒーに近づく...

セレンディピティは、探していたものとは別の価値あるものを偶然見つけ、役立てる力です。運そのものは作れませんが、気づく側の状態を整える習慣は三つ挙げられます。意図的な余白、知の越境、気づきの記録です。 しかし、意図的な余白、知の越境、気づき...

使う言葉や材料に制約（決まりや制限）があると、書く課題では作品が創造的と評価されやすくなります。材料の制限は、強い時間の制限がないとき、創造的な取り組み方を促す傾向があります。

ガチャがやめにくい理由は、当たるか外れるか分からない結果が続き、脳の「報酬予測誤差」の仕組みが働くためと説明されています。報酬予測誤差は、予測していた報酬と実際に得られた報酬とのずれです。 しかし、この仕組みはサルの神経活動の研究で示され...

内発的動機づけとドーパミンの関係は、ドーパミン系が内発的動機づけを支えるという仮説として提案されている段階です。行為そのものに喜びや満足感を見出す動機づけを「内発的動機づけ」と呼び、外からの報酬を目的にしません。 しかし、内発的動機づけが...

人生の価値を測る尺度に、自分が生み出したものの総体を置く見方があります。ここでいう「人生のポートフォリオ」とは、自分の人生の価値を何の組み合わせで測るか、という意味です。 しかし、金融資産の多さ、社会的地位の高さ、所有物の質の高さは、成功...

創造とは、すでにある知識や技術を新しい形で結びつけることだ、という見方があります。グーテンベルクの活版印刷は、その代表的な例として語られます。 しかし、既存のものを組み合わせるだけで、本当に「新しい」と言えるのかという疑問が残ります。 こ...

没頭している時に自分を忘れる状態は「フロー」と呼ばれ、活動への強い集中、自意識の薄れ、時間の感じ方の変化を伴います。脳の側では、自分を点検する前頭葉の働きが一時的に下がるためだという「一過性前頭葉機能低下（Transient Hypofrontality）」の...

完璧な調和よりも僅かなズレに魅力を感じる理由として、予測とのずれに反応する脳の働きがある、という説明があります。「報酬予測誤差」とは、予測していた報酬と実際に得た報酬との差のことで、サルの実験では、ドーパミンを使う神経の活動がこの誤差を...

計画が固まるまで動けないときは、完璧な計画を待たず、小さく手を動かして始める方法があります。手を動かすことは、考える働きから離れて作業に没入する助けになる、と説明されています。 しかし、手を動かすだけで脳の状態が変わり、行動に移れるように...

ドーパミンは、「答え」を得た瞬間のほかに、答えが分からない間にも働きます。サルの実験では、報酬が出るかどうかが不確かなほど、報酬を待つ間のドーパミン神経の活動が大きくなりました。人では、好奇心が高い間に、ドーパミンの回路が関わるとされる...

頭をあまり使わない作業を挟むと、以前に考えた問題の成績が上がると実験で示されました。完全に休む時間には、同じ改善が出ませんでした。DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）は、外の世界に注意を向けていないときによく働く脳のネットワークで、ぼ...

他者の成功を見て「自分も進んだ」と感じると、自分の目標が進みにくい関連が見られます。この感覚が、代理の満足感です。減量教室に通う132人を調べた研究では、他の参加者が順調に進むのを見るほど、自分も進んだという感覚が強く、翌週の減量は小さい傾...

要約情報で「理解した気」になるのは、結論まで整理されていて「読めば分かる」と思えるうえ、そのとおりに「分かった」と感じられ、その感覚が脳の報酬になるという説明があります。

実験では、人は情報処理の負担が小さい課題を選びやすいことが示されています。ファストファッションやファストフードの安さと手軽さが、この傾向を強めるかどうかは、人の買い物を対象にした研究では確かめられていません。 しかし、安くて手軽に選べるの...

スマホの無限スクロールが創造性を下げるとされる理由は、手軽な刺激に脳が慣れて、時間と労力のかかる活動への意欲が下がるという説明です。確かめられているのは、短い動画をよく見る人ほど注意力が低い傾向があるという関連までで、無限スクロールが創...