【健康】– category –
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なぜストレスで「甘いもの」と「ジャンクフード」が欲しくなるのか？コルチゾールと偽りの幸福感
イライラしたり、気分が落ち込んだりすると、無性にポテトチップスやチョコレートに手が伸びてしまう。体に良くないと頭では理解していながらも、その衝動を抑えることが難しい。こうした経験は、決してあなたの意志が弱いから生じるのではありません。そ... -
スーパーマーケットの陳列とナッジ理論。意図しない購買の背景を理解し、主体的な食生活を設計する方法
スーパーマーケットでの買い物を終え、レシートを確認した際に、購入予定のなかった商品が含まれていることに気づくことがあります。「特売だったから」「美味しそうに見えたから」といった理由は考えられますが、計画外の出費が重なることに課題を感じる... -
「つい食べてしまう」は意志の弱さではない。脳の報酬系から理解するストレス食いの仕組みと、その対処法
仕事帰りのコンビニエンスストア。一日の区切りとして、スイーツコーナーに立ち寄る。最初は週に一度の特別な楽しみだったものが、いつの間にか「これがないと一日を終えられない」という、欠かすことのできない習慣になってはいないでしょうか。 この強い... -
なぜ深夜にラーメンが食べたくなるのか？脳科学で解明する「感覚特異的満腹」の仕組み
夕食を十分に食べたはずなのに、深夜になると、濃厚なラーメンが無性に食べたくなる。この現象を経験したことがある方は少なくないでしょう。多くの人はこの衝動を意志力の問題として捉え、自身を責めてしまうことがあります。 しかし、この食欲の背景には... -
「食事」とは、自分を愛する具体的な方法である。一口ごとに、自己肯定感を育む食べ方の哲学
「痩せなければ価値がない」という考え方に、私たちはいつの間にか影響されているのかもしれません。目の前の食事は、喜びや感謝の対象ではなく、カロリーという数字で評価される「作業」のようになり得ます。一口食べるごとに罪悪感を覚え、食後に後悔を... -
その一杯が睡眠と筋肉に与える影響。パフォーマンスを最大化する人が「ソバーキュリアス」を選ぶ合理的理由
仕事終わりの一杯、会食での「とりあえずビール」。それは多くのビジネスパーソンにとって、一日の緊張を解きほぐすための慣習的な行為かもしれません。しかし、その一杯が、自分自身の最も重要な資本に対して、静かに影響を与えているとしたら、どのよう... -
カフェインとの適切な関係性。パフォーマンスを向上させるための摂取戦略
朝の会議、締め切りが近いプロジェクト、集中力を要する学習など、私たちの日常には知的パフォーマンスの最大化が求められる場面が数多く存在します。その要求に応えるため、一杯のコーヒーやエナジードリンクを摂取することは、現代の生活における習慣的... -
タンパク質は足りていますか？肌、髪、爪、そして精神。あなたの資本となる身体を構築する、最重要栄養素
「なんとなく不調」の正体。それはタンパク質不足という可能性 肌のハリが失われてきた。髪のツヤが減り、爪が割れやすくなった。こうした変化に直面した際、私たちはそれを年齢による変化として受け入れがちです。また、朝の目覚めが悪い、意欲が湧かない... -
最高の睡眠は、夜ではなく「朝の食事」から作られる。体内時計をリセットし、快眠を導く朝食の要因
寝付きが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲労感が残っている。もし、このような睡眠に関する課題を抱えている場合、その原因は夜間の行動だけでなく、日中の習慣に起因する可能性があります。多くの人は、良質な睡眠のために就寝前の行動、例え... -
「腸」は第二の脳。腸内環境を整えることが、ストレス耐性と幸福度を高める効果的なアプローチである理由
原因が明確ではない気分の落ち込みや、漠然とした不安が続く状態を、個人の「性格」や「思考の癖」に帰結させてはいないでしょうか。カウンセリングや認知の修正も有効なアプローチですが、その根本原因が、私たちが日常的に意識することの少ない「腸」の... -
あなたの脳は、あなたが食べたものでできている。知的生産性を高める「ブレインフード」という自己投資
知的生産性を高めるため、多くの人々が睡眠時間の確保や定期的な運動を生活に取り入れています。これらは脳のパフォーマンスを維持する上で不可欠な要素です。しかし、もう一つ、私たちの思考能力に直接的な影響を与える要素が見過ごされがちです。それが... -
「なんとなく不調」は副腎機能の低下を示唆するサインか。ストレス社会に対応するための食事法
朝、目覚ましが鳴っても身体が重く、起き上がるのが難しい。日中は集中力が持続せず、夕方には気力が低下してしまう。カフェインや糖分を摂取しなければ、一日を乗り切れないように感じる。もしあなたが、このような原因が明確でない不調、いわゆる「なん... -
なぜ、一部のリーダーは「血糖値」を管理するのか？知的生産性を最大化する食事戦略
私たちのメディア『人生のポートフォリオ』では、人生を構成する資産を「時間」「健康」「金融」「人間関係」「情熱」の5つに定義し、その最適な配分を追求する思考法を提唱しています。中でも「健康」は、他のすべての資産の価値を決定づける根源的な資本... -
コンパニオンアニマルの食事とフードロス問題：未利用資源のアップサイクルという解決策
犬や猫といったコンパニオンアニマルは、私たちの生活に豊かさと癒やしをもたらす存在です。彼らを家族の一員として捉えるとき、その健康を支える食事への関心が高まるのは自然なことと言えるでしょう。しかし、日々与えているペットフードのパッケージ裏... -
アーモンドミルクとミツバチの関係性：食の選択におけるポートフォリオ思考
健康や環境への配慮から、日々の食生活に植物性ミルクを取り入れる方が増加しています。中でもアーモンドミルクは、その風味と栄養価から、牛乳の代替品として広く受け入れられています。しかし、その生産背景には、生態系において重要な役割を担うミツバ... -
外来種という「負債」を食という「資産」へ転換する思考法：ブラックバスとアメリカザリガニの事例から
特定外来生物に指定されるブラックバスを釣り上げた際、その扱いに判断を要する場面があります。法令により再放流は禁じられていますが、個体数管理という目的と、個人の活動で対応できる範囲との間には、時に隔たりが存在します。 このメディア『人生とポ... -
江戸時代の循環型社会：糞尿を資源に変えたリサイクルシステムの合理性
現代社会において「サステナビリティ」や「SDGs」という言葉が浸透する一方で、私たちは歴史の中に、その原型とも言える高度な社会システムが存在したことを見過ごしている可能性があります。特に、多くの人が先入観を抱きがちな江戸時代。その実態は、現... -
「食の禁忌（タブー）」は、なぜ存在するのか？豚肉、牛肉、昆虫食。文化が“食べて良いもの”を決めるメカニズム
「イスラム教徒は、なぜ豚肉を食べないのだろうか」「ヒンドゥー教徒にとって、なぜ牛は神聖な存在なのだろうか」。異文化に触れるとき、多くの人がこのような素朴な疑問を抱きます。こうした特定の食材を避ける文化は、非合理的で特異な宗教上の習慣と見...
