【健康】– category –
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遅延型フードアレルギーの可能性。原因不明の不調は食事が関係しているかもしれません
長年にわたる頭痛や肌荒れ、休んでも回復しない慢性的な倦怠感。様々な対策を試みても明確な答えが見つからず、ご自身の体質だと考えてはいないでしょうか。もしそうであれば、その不調には、日常的に摂取している食事が関係している可能性があります。 私... -
「鉄分不足」は女性の問題か。男性のパフォーマンスを低下させる隠れ貧血という要因
原因が特定しにくい、慢性的な疲労感。以前よりも思考の明晰さが維持できない。あるいは、体勢を変えた際にめまいを感じる。こうしたパフォーマンスの低下に対し、多くの男性はストレスや睡眠不足をその原因と考えがちです。しかし、その不調の背後には、... -
「腹が鳴る」現象の科学的解釈：空腹がもたらす成長ホルモン分泌のメカニズム
静かなオフィスや会議室で、腹部から音が発生し、気まずさを感じた経験があるかもしれません。一般的に、空腹感や腹の音は、速やかに何かを摂取して解消すべきエネルギー不足のサインであると認識されています。 しかし、この現象が、身体が自己修復を開始... -
「カフェイン断ち」で起こる頭痛と離脱症状。乗り越えた先にある本当の覚醒
私たちの日常の一部となっているコーヒーやエナジードリンク。朝の覚醒や午後の集中力維持のために、多くの人がその力を利用しています。しかし、その効果が切れた時の倦怠感や、それなしでは一日が始まらないという感覚に、一種の制約を感じたことはない... -
ケトン体：脳の第二のエネルギー源がもたらす、安定した知的生産性
私たちの知的生産性は、脳がどれだけ効率良くエネルギーを利用できるかに大きく左右されます。多くの人は「脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖である」という一般的な見解を前提としています。しかし、もしこの前提そのものを見直すことで、より安定的で質... -
「プロテインは腎臓に悪い」は本当か？過剰摂取のリスクと適切な向き合い方
健康への関心の高まりとともに、日常的にプロテインを摂取する人が増えています。その一方で、「プロテインは腎臓に悪い」といった情報に触れ、不安を感じている方も少なくないでしょう。タンパク質の重要性を理解しつつも、身体への影響を懸念することは... -
コーヒーナップは科学的に正しい。カフェインと睡眠の意外な相乗効果
午後のデスクワーク中に集中力が途切れ、強い眠気を感じることは、多くのビジネスパーソンが経験する課題です。これに対し、一般的に「仮眠をとる」または「コーヒーを飲む」という二つの方法が考えられてきました。しかし、この二つは互いに両立しないも... -
ファスティングの効果を最大化する回復食の原則と実践方法
ファスティング（断食）を終えた直後には、大きな達成感が得られます。数日間の食事制限を完了したことで、普段好んで食べているものに手を出したくなるかもしれません。しかし、その選択が、それまでの取り組みの効果を損なうだけでなく、身体的な不調を... -
マグネシウム：300以上の酵素反応を支え、現代人の心身の均衡を司る必須ミネラル
原因不明の足のつり、なかなか寝付けない夜、慢性的な便秘や頭痛。これらの不調が個別の問題ではなく、体内のひとつの要素が欠けることで連鎖的に引き起こされている可能性を考えたことはあるでしょうか。 私たちのメディア『人生とポートフォリオ』では、... -
女性のためのファスティング。ホルモンバランスを崩さない賢いやり方
近年、ファスティング（断食）は単なる減量法としてではなく、心身の状態を向上させ、健康を維持するための戦略的アプローチとして注目を集めています。しかし、インターネット上で見られる情報の多くは、男性の身体を基準にしているケースが少なくありま... -
ファスティング中の運動は許容されるか。脂肪燃焼の効率を高める方法論
16時間断食（インターミッテント・ファスティング）を実践する中で、その効果をより高めるために「運動との組み合わせ」を検討する方は少なくありません。特に、「空腹状態で運動を行うことの是非」や、「筋肉量の減少や健康への負の影響」といった懸念は... -
「空腹」で脳は冴える？知的生産性を高めるファスティングの科学
クリエイティブな思考や深い集中力が求められる仕事において、「お腹が空くと頭が働かない」という感覚は、多くの人が経験することかもしれません。私たちは、空腹を生産性の低下に直結するシグナルと捉え、それを解消するために食事を摂るという行動を習... -
「16時間断食」の科学。オートファジーで細胞レベルの健康を目指す
私たちのメディア『人生とポートフォリオ』では、人生を構成する重要な資産の一つとして「健康」を位置づけています。金融資産や時間資産と同様に、健康資産もまた、日々の意識的な選択と戦略によって構築されるものです。今回のテーマである「食事」は、... -
ビタミン・ミネラルはサプリで摂るべきか？食事から摂るべきか？
毎日数種類のサプリメントを摂取することが習慣となっている方もいるかもしれません。健康への関心の高まりから、ビタミンやミネラルを手軽に補給できるサプリメントは魅力的な選択肢とされています。しかしその一方で、その有効性や過剰摂取による影響に... -
タンパク質は「いつ」「どれだけ」摂取すべきか？身体機能を最適化する摂取戦略
私たちのメディア『人生とポートフォリオ』では、人生を構成する要素をシステムとして捉え、その最適化を目指す思考法を探求しています。その根幹をなすのは「健康」という土台です。今回は、食事を「情報」として捉える観点から、身体というシステムへの... -
「油」の特性を理解する。オメガ3とオメガ6の適切なバランスとは
画一的な「油抜き」から、構造を理解する「油選び」へ 健康を意識する多くの人が、「油は体に悪い」「太る原因になる」という考えから、日々の食事で「油抜き」を試みることがあります。揚げ物を避け、ドレッシングを控え、肉の脂身を取り除くといった行動... -
カロリー計算はもう古い。食事が体に与える「情報」をデザインする新栄養学
食べる量を減らし、運動もしている。それにもかかわらず、体重が思うように変わらない。こうした経験から、「カロリー計算は意味がないのではないか」と感じたことはないでしょうか。もし、複雑に思える栄養学の世界に疲労感を覚えているのであれば、それ... -
人工甘味料は安全か？カロリーゼロが脳と腸の連携に与える影響
ダイエットや健康管理の文脈で、カロリーゼロや糖質オフを謳う製品は、現代の食生活に広く浸透しています。その甘さの源である人工甘味料は、カロリーを摂取せずに甘味を得られる選択肢として受け入れられてきました。しかし、その利便性の裏で、私たちの...
