人生とポートフォリオ

糖質制限に取り組む過程で、思考の明晰さが失われたり、集中力が維持しにくくなったりする感覚を経験したことはないでしょうか。体重管理や健康状態の改善を目的としていても、日中の知的生産性が低下しては、本来の目的から離れてしまう可能性があります...

仕事の合間の缶コーヒー、休憩時間のジュース、気分転換のためのエナジードリンク。固形のお菓子であれば抵抗感を覚えても、液体である飲み物に対しては、その糖分の含有量を意識しない人が少なくありません。しかし、その無意識の選択が、私たちの心身の...

昼食後、特定の理由なく気分が落ち込んだり、些細なことで感情が昂ったりすることはないでしょうか。あるいは、夕方になると集中力が途切れ、強い倦怠感を感じる。こうした感情や体調の波を、ご自身の性格や気分の問題だと捉え、悩んでいる方もいるかもし...

目の前に運ばれてきた、湯気の立つ料理。多くの人がスマートフォンを取り出し、最適な角度と光を探して撮影を始める光景は、現代の食事における一般的なものとなりました。SNSに投稿される食欲を刺激する画像、いわゆる「飯テロ」は、他者の空腹感を誘うだ...

序論：満腹感の先に生じる、新たな食欲の正体 コース料理を終え、これ以上は何も入らないと感じるほどの満腹感を覚えた後でも、デザートメニューに食欲を刺激された経験は、多くの人にとって身近なものでしょう。あるいは、塩味の濃いスナックを食べ終えた...

「時間がない」という言葉は、多忙な現代社会において、多くの人が口にする言葉かもしれません。しかし、この一見ありふれた口癖は、単なる時間管理の問題に留まらず、より深く構造的な課題を示唆している可能性があります。このメディアでは、時間の使い...

食事管理中に「少しだけ」と考えて口にしたものが、結果的に食べ過ぎにつながってしまった。そして、自己評価の低下や罪悪感に悩む。「また計画を守れなかった。もう今日はどうでもいい」。こうした経験を持つ人は少なくないかもしれません。 この一連のプ...

ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう。多くの人が経験するこの現象の背後には、個人の意志の問題ではなく、人間の心理に根差した構造的なメカニズムが存在します。特に、明確な数値目標（例：「マイナス5kg」）を達成した直後に、食欲のコントロール...

はじめに 一日の活動を終えた後、特定のタイミングで甘いものが欲しくなるという経験は、多くの人に見られます。「今日も頑張ったのだから」という理由で口にすると、一時的な満足感が得られます。しかし、その満足感と同時に、軽い罪悪感が生じることもあ...